Thực đơn vừa thải độc vừa giảm cân mà không cần nhịn ăn

23/07/2015 15:45

Bạn không cần phải nhịn đói, kiêng khem gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày nhưng vẫn đạt được hiệu quả trẻ hóa và “làm sạch” cơ thể.

1. Một chế độ ăn “xanh” và bổ dưỡng

Mỗi một lần detox bằng cách này, bạn nên lặp lại thực đơn này trong 3 ngày. Ngày thứ nhất là khoảng thời gian để tách bạn ra khỏi những thói quen ăn uống có hại hàng ngày. Ngày thứ hai sẽ làm xoa dịu cơn đói và ngày thứ ba sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn.

Một chế độ xanh và bổ dưỡng được thực hiện trong 3 ngày

Vừa thức dậy: Uống 500ml nước ấm có pha nửa quả chanh. Nếu bạn uống nước này hằng ngày có tác dụng rất tốt cho sức khỏe.

Ăn sáng: Uống 1 ly sinh tố xay theo công thức: 1 quả chuối, 4 trái dâu tây, 2 thìa bột hạt hướng dương (hoặc bột hạnh nhân, bột hạt lanh,…), 100 gram rau xà lách (hoặc rau cải xoăn, cần tây), 3 viên đá lạnh, 150 ml nước lọc

Gần trưa: Uống 1 trái dừa tươi hoặc một tách trà thảo mộc (hoa hồng, hoa cúc, bạc hà…) không có caffein.

Ăn trưa: Uống 1 ly sinh tố theo công thức: 1 trái xoài, 4 trái dâu tây, 4 thìa bột hạt hướng dương (hoặc bột hạnh nhân, bột hạt lanh,…), 200 gram rau chân vịt (hoặc rau mồng tơi, rau xà lách), 3 viên đá lạnh, 150 ml nước lọc

Bữa xế: Ăn 1 trái táo

Bữa tối: Ăn một đĩa salad theo công thức bao gồm: 300 gram rau xanh (tùy bạn thích loại rau nào như là: xà lách, cải xoăn, rau diếp, mồng tơi, chân vịt…), nửa trái bơ, chọn một trong những loại củ quả: cà chua, dưa leo, cà rốt, cần tây…,1 thìa dầu ôliu. Một ít muối và vắt vào một chút nước chanh.

2. General Motor Diet: Giảm cân hữu hiệu trong 7 ngày

General Motor Diet là chế độ giảm cân khoa học, nhanh chóng trong 7 ngày

General Motor Diet là chế độ giảm cân khoa học, nhanh chóng trong 7 ngày. Ưu điểm của phương pháp là không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cải thiện tâm trạng rất tốt, giúp thanh lọc cơ thể.

Ngày thứ nhất:Chỉ ăn toàn trái cây nên bạn hãy chọn tất cả những loại trái cây bạn có thể ăn. Tuy nhiên, bạn lưu ý không ăn chuối trong ngày đầu tiên.Ưu tiên các loại dưa, uống 8-10 cốc nước/ngày

Ngày thứ hai: Ăn mọi loại rau củ bạn thích nhưng hãy chắc chắn bạn không dùng bất kỳ loại dầu ăn nào khi chế biến, đừng quên uống 8-10 ly nước trong ngày.

Ngày thứ ba: Có thể ăn thỏa thích các loại trái cây và rau củ, ngoại trừ chuối và khoai tây. Giống như hai ngày đầu, bạn cũng đừng quên uống từ 8-10 ly nước trong ngày.

Ngày thứ tư: Chỉ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Uống 8-10 ly nước.

Ngày thứ năm: Sáng một bát súp cà chua hoặc chia đều 6-7 quả cà chua cho cả ngày. Ăn một bát cơm vào bữa trưa. Uống nhiều nước.

Ngày thứ sáu: Bạn sẽ được ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và bữa chiều và có thể ăn rau với số lượng không giới hạn trong cả ngày. Bạn cũng cần uống ít nhất 8-12 ly nước.

Ngày thứ bảy: Bạn sẽ ăn một bát cơm vào bữa trưa và bổ sung năng lượng bằng rau và nước ép trái cây tùy thích trong ngày.

3. Thực đơn detox 2 ngày cuối tuần cho da xinh, dáng đẹp


Detox chẳng cần quá cầu kỳ, chỉ cần tranh thủ 2 ngày cuối tuần quý giá, tuân theo thực đơn detox là có thể rạng rỡ, tràn đầy sức sống đón chào ngày mới rồi.

Khi ngủ dậy: Hai ly nước lọc, một ly vắt nửa quả chanh vào.

- Bữa sáng: Một miếng trái cây tươi, ví dụ táo, lê, chuối, một loại trái cây họ cam quýt hoặc nho. Ăn chậm, nhai kỹ.

15-30 phút sau: Một bát ngũ cốc nấu chín, có thể chọn hạt kê, gạo lứt, hạt amaranth hoặc hạt diêm mạch quinoa. Không nên ăn bột yến mạch, vì khi detox bạn cần tránh không ăn gluten. Khi nấu thêm bơ thực vật cho thêm thơm ngon.

- Ăn trưa (từ trưa đến 13h): Một đến hai bát rau hấp. Bạn có thể rắc một ít bơ hoặc trộn dầu ôliu với rau.

- Ăn tối (5- 6h chiều): Tương tự như bữa trưa. Nếu cảm thấy quá mệt, chóng mặt có thể ăn thêm 85- 110g cá, thịt gia cầm hoặc thịt nạc. Ăn vào khoảng 3-4 giờ chiều là tốt nhất.

Nước canh: Không giới hạn trong ngày. Có thể luộc một kg rau và lấy nước luộc đó uống cả ngày. Không ăn bất cứ thứ gì sau 6 giờ tối.

Bắp tay nhỏ gọn lại rõ rệt nếu thực hiện 4 động tác đơn giản sau đây thường xuyên
Ngại ngần khi diện những trang phục hở vai vì có phần bắp tay thô kệch, to quá khổ thì bạn nên tham khảo ngay...
XEM TIẾP
Dành vài phút thực hiện bài tập này mỗi tối, bắp chân và tay dày mỡ đến mấy cũng thon gọn quyến rũ
Chẳng cần đến phòng tập mỗi ngày, bạn vẫn có thể sở hữu bắp chân và tay thon gọn chỉ với vài phút mỗi tối...
XEM TIẾP
Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân, giữ dáng, nâng cao sức khỏe mà còn làm đẹp da bởi những lí do này
Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân, giữ dáng, nâng cao sức khỏe mà còn làm đẹp da. Dưới đây là 6 động lực...
XEM TIẾP
tien-luat-dieu-dung-vi-bi-kieu-minh-tuan-danh-ghen
Thấy vợ mình có cử chỉ thân mật với tình cũ, Kiều Minh Tuấn đã nổi cơn thịnh nộ.
ban-muon-hen-ho-cuoi-ngat-voi-anh-chang-thich-con-gai-nguc-nho-vi-vong-1-bu-thay-ghe-lam
Chàng trai Vĩnh Long sợ cô nào ngực bự, chỉ thích con gái ngực nhỏ khiến 2 MC ngã ngửa.
nhung-tai-nan-bat-ngo-cua-cac-cap-doi-khi-chup-anh-cuoi
Lật thuyền, ngã hay bị sóng biển làm ướt cả người... là những sự cố mà các đôi tình nhân... ...
quynh-bup-be-phuong-oanh-don-tim-fan-bang-giong-hat-ngot-ngao
Phương Oanh khiến cộng đồng mạng sôi sục với clip khoe giọng hát ngọt ngào trong ca khúc 'Cho em... ...
noi-canh-ca-ba-dao-cua-nang-dau-moi-khien-dan-mang-xin-quy
Trong nồi canh, con cá vẫn còn bơi lội tung tăng. Bên cạnh đó, nồi nước còn được thả thêm... ...
thot-tim-canh-co-gai-dung-tay-khong-bon-thuc-an-cho-ca-sau-khong-lo
Cảnh tượng cô gái trẻ tiến sát con cá sấu khổng lồ dài 4,3m và cho nó ăn khiến người... ...
dong-tac-don-gian-giup-loai-bo-mo-tich-tu-duoi-cam
Dành vài phút trong ngày thực hiện các động tác đơn giản giúp kéo căng vùng cằm và má, cải... ...
xe-scooter-dang-sac-phat-no-hai-me-con-tu-vong
Người mẹ Trung Quốc qua đời vì bỏng nặng do lấy thân mình che chắn cho con, trong khi đứa... ...
tran-thanh-phat-cuong-khi-gap-thay-boi-lam-loi
Dù có rơi vào hoàn cảnh nào thì anh chàng thầy bói trẻ tuổi vẫn có thể bật lại theo... ...
hoai-linh-rut-dep-doa-danh-viet-huong-vi-bat-minh-xin-loi
Bắt chước Chi Pu, vừa nhảy vừa nũng nịu hát 'Hương sai rồi, Linh xin lỗi Hương đi', nữ danh... ...
truong-giang-chet-lang-khi-nghe-co-gai-mac-do-hip-hop-hat-bolero
Đoán rằng cô gái sẽ hát không hay nhưng khi người đẹp cất giọng thì danh hài đã lặng người.
nam-tai-xe-noi-da-ga-khi-thay-ca-si-nhu-quynh-tren-xe
Sau khi say sưa với bài hát 'Duyên phận', tài xế quay lại và bất ngờ khi phát hiện ra... ...