Tập thể dục khiến chúng ta hạnh phúc hơn

08/05/2015 13:03

Luyện tập rất tốt cho sức khỏe với nhiều tác dụng tích cực như giúp kiểm soát cân nặng, tăng cường sức bền, làm chậm quá trình lão hóa và duy trì sự dẻo dai của cơ thể qua năm tháng. Nhưng bạn có biết rằng tập thể dục cũng có thể khiến cho chúng ta hạnh phúc hơn?

Tập thể dục khiến chúng ta hạnh phúc hơn - Ảnh 1
Ảnh minh họa.

Khi bạn tập luyện và duy trì một thói quen tập luyện thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy những dấu hiệu tích cực như giảm căng thẳng, lo âu, và cảm thấy hạnh phúc hơn trong cuộc sống.

Bạn có từng hỏi điều gì khiến việc tập luyện trở nên kỳ diệu như vậy? Dưới đây là 6 lý do vì sao bạn luôn cảm thấy vui vẻ, sảng khoái sau khi tập thể dục:

1. Luyện tập kích thích sản xuất hóa chất cho cảm giác hạnh phúc

Hóa chất đó có tên dopamin – một chất dẫn truyền thần kinh trong não cho cảm giác vui vẻ, hạnh phúc. Dopamin rất cần thiết cho cuộc sống.

Nhiều nghiên cứu cho rằng khi chúng ta già, khả năng sản xuất dopamine cũng giảm đi, đó là lý do tại sao chúng ta cần phải liên tục thực hiện những biện pháp kích thích giải phóng dopamine. Cách tốt nhất để tăng cường sản xuất dopamine của não bộ của bạn là tập thể dục. Vì vậy hãy luyện tập hàng ngày, với bất kỳ môn thể nào nào, ví dụ như chạy bộ, tập tạ, nhảy dây, chơi bóng…

2. Luyện tập giúp giảm căng thẳng

Tập thể dục không chỉ giải tỏa căng thẳng dễ dàng trong ngắn hạn bằng cách giúp chúng ta đổ mồ hôi và quên đi những lo lắng trong ngày, mà duy trì một thói quen luyện tập thường xuyên còn giúp giảm mức độ căng thẳng trong thời gian dài.

Khi bạn tập thể dục, bạn đang loại bỏ căng thẳng tối đa bằng cách tăng nhịp tim và tạo ra một thay đổi lớn về số lượng nội tiết tố trong cơ thể. Luyện tập cũng là một cách để cơ thể làm quen với những căng thẳng thể chất nhất định, từ đó chúng ta sẽ chịu đựng những căng thẳng khác trong cuộc sống tốt hơn. Giảm căng thẳng đồng nghĩa với một cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn.

3. Luyện tập tiếp thêm sinh lực cho bạn

Tập thể dục khiến chúng ta hạnh phúc hơn - Ảnh 2
Tập thể dục sẽ thúc đẩy tâm trạng cũng như năng lượng của bạn.

Trên thực tế, sẽ có những ngày bạn không có hứng thú cũng như sức lực để tập luyện hay thậm chí là làm một việc đơn giản như đi dạo, điều này là hết sức bình thường. Tuy nhiên, cách tốt nhất để giảm những mệt mỏi sau một ngày dài làm việc và chăm sóc cho gia đình đó là tập thể dục. Bởi vì có một điều chắc chắn là bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn sau khi hoàn thành buổi tập. Và chỉ khi tràn đầy năng lượng, bạn mới có thể cảm nhận và tận hưởng hạnh phúc.

4. Tăng cường sự tự tin

Khi cảm thấy không tốt về cơ thể hoặc về vẻ bề ngoài của mình, điều này sẽ ít nhiều làm giảm sự tự tin của bạn. Sự thiếu tự tin này có thể gây tác động tiêu cực đến tất cả các lĩnh vực của cuộc sống bao gồm các mối quan hệ, sự nghiệp, thậm chí là cả mục tiêu và nguyện vọng.

Nhưng khi bắt đầu tập thể dục và nhận thấy những thay đổi nhanh chóng của cơ thể bạn sẽ cảm nhận khác về bản thân mình. Tập thể dục không chỉ làm cho bạn trở nên ưa nhìn hơn (vóc dáng đẹp, da, tóc khỏe mạnh), mà còn khiến cho bạn cảm thấy mạnh mẽ, độc lập và tự tin hơn. Một khi tự tin với bản thân mình, hạnh phúc sẽ tìm đến bạn.

5. Thể dục giúp giảm lo lắng

Tập thể dục khiến chúng ta hạnh phúc hơn - Ảnh 3
Tập thể dục là một cách giải tỏa lo âu, căng thẳng hiệu quả và tiết kiệm nhất.

Nếu bạn mắc chứng lo âu, tập thể dục có thể là một cách chữa bệnh đơn giản. Các nghiên cứu gần đây về tác động của tập thể dục cho thấy những người bị lo âu sẽ cảm thấy khá hơn ngay sau khi tập thể dục. Luyện tập cũng được xem là một liệu pháp chữa lo âu dài hạn, tương tự như thiền định và liệu pháp nhận thức. Bất cứ khi nào cảm thấy lo lắng, hãy cố gắng tập luyện chăm chỉ - bạn sẽ cảm thấy tâm trạng được cải thiện rõ rệt sau khi hoàn thành bài tập.

6. Chống mất ngủ

Nếu bị khó ngủ hay mất ngủ, đừng tìm đến thuốc mà hãy cố gắng áp dụng biện pháp thay thế như điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống và tăng cường tập thể dục.

Duy trì hoạt động và tập thể dục một cách thường xuyên đã được chứng minh có thể cải thiện vấn đề mất ngủ và có tác dụng tích cực với những người bị rối loạn giấc ngủ. Tập thể dục thường xuyên không chỉ cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ, mà còn giúp bạn tỉnh táo và khỏe khoắn hơn khi thức dậy vào buổi sáng.

Mỗi khi cảm thấy buồn, căng thẳng hoặc lo lắng, hãy ra khỏi ghế sofa và tập thể dục. Tập thể dục sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin, tràn đầy sinh lực, khỏe mạnh và hạnh phúc hơn trong cuộc sống.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Bài tập phòng ngừa hội chứng ống cổ tay
Hội chứng ống cổ tay (HCÔCT) có thể gây ra tê bì tay, cứng và đau. Làm sao để phòng được hội chứng này...
XEM TIẾP
Sinh mệnh cốt ở vận động: Chuyên gia khuyên đây là bí quyết sống thọ ai cũng có thể làm
Tập thể dục có thể thay đổi sức khỏe toàn diện, từ thể chất đến tâm trí và tâm trạng của mỗi người. Thậm chí...
XEM TIẾP
"Thần dược" không mất tiền giảm đến 77% nguy cơ ung thư phổi
Nghiên cứu quy mô lớn dựa trên gần 50.000 người của Mỹ đã tìm ra cách thần kỳ giúp giảm 77% nguy cơ ung thư...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM