Những bài tập yoga đơn giản tại nhà giúp tăng cường trí nhớ cho hội 'não cá vàng'

28/02/2018 17:39

Nếu bạn đang gặp tình trạng “não cá vàng” thì hãy thực hiện ngay những bài tập yoga đơn giản này tại nhà để tăng cường trí nhớ, cải thiện sự tập trung cho não bộ.

Luyện tập yoga là phương pháp đơn giản nhất để tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng hoạt động của não bộ. Những bài tập đơn giản này sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu và tăng cường oxy lên não.

Bên cạnh đó, thường xuyên tập yoga sẽ giúp bảo vệ sức khỏe não bộ và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Dưới đây là một số động tác yoga bạn có thể thực hiện ngay tại nhà:

Những bài tập yoga tăng cường trí nhớ

Tư thế ngọn núi

Động tác này giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể, đồng thời ngăn ngừa đau đầu và mất ngủ hiệu quả. Khi chất lượng giấc ngủ được đảm bảo sẽ giúp não bộ hoạt động linh hoạt hơn.

Những bài tập yoga đơn giản tại nhà giúp tăng cường trí nhớ cho hội 'não cá vàng' - Ảnh 1
Động tác này rất dễ thực hiện, bạn có thể luyện tập mọi lúc mọi nơi - Ảnh: Internet

Hướng dẫn thực hiện:

Bạn đứng thẳng, hai bàn chân đặt cạnh nhau, hai bàn tay mở rộng và hơi đưa nhẹ cánh tay lên, các ngón tay hướng xuống sàn nhà. Từ từ ưỡn phần bụng ra phía trước nhưng vẫn giữ nguyên phần khung chậu ở tư thế bình thường.

Mở rộng xương quai xanh và nâng vai lên, cằm song song với sàn nhà, nâng cao đầu kéo căng phần cột sống, sau đó trở về tư thế ban đầu. Duy trì nhịp thở đều đặn mỗi lần thực hiện.

Tư thế căng giãn lưng

Thường xuyên thực hiện bài tập này sẽ giúp phục hồi hệ thần kinh, tăng cường oxy lên não, ngăn ngừa nguy cơ giảm trí nhớ, đồng thời giúp thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể.

Những bài tập yoga đơn giản tại nhà giúp tăng cường trí nhớ cho hội 'não cá vàng' - Ảnh 2
Thường xuyên luyện tập động tác này để tăng cường trí nhớ - Ảnh: Internet

Hướng dẫn thực hiện:

Bạn ngồi trên sàn trong tư thế duỗi thẳng hai chân, giữ lưng thẳng. Sau đó từ từ khom người xuống kéo giãn cơ thể, đồng thời duỗi thẳng cánh tay sao cho các ngón tay chạm được vào đầu ngón chân. Cố gắng không để phần thắt lưng bị nghiêng, duy trì nhịp thở đều đặn và thực hiện động tác liên tục khoảng 10-15 lần.

Tư thế hoa sen

Động tác này giúp thư giãn toàn bộ cơ thể, giảm mệt mỏi và hạn chế căng cơ hiệu quả. Bên cạnh đó, tư thế hoa sen còn giúp kích thích não bộ hoạt động tốt hơn và trở nên nhanh nhạy hơn.

Hướng dẫn thực hiện:

Bạn ngồi trên sàn nhà, giữ lưng thẳng, hai chân xếp bằng sao cho bàn chân, ngón chân chạm gần tới bụng nhất có thể. Tạo tay theo tư thế thủ ấn, hít vào và thở ra thật sâu. Thực hiện động tác trong khoảng 3-5 phút.

Tư thế cây cầu

Bài tập yoga này giúp tăng cường cung cấp máu lên não và duy trì hoạt động của hệ thần kinh. Thường xuyên tập luyện còn giúp giảm đau đầu.

Những bài tập yoga đơn giản tại nhà giúp tăng cường trí nhớ cho hội 'não cá vàng' - Ảnh 3
Bài tập này sẽ giúp cung cấp máu lên não - Ảnh: Internet

Hướng dẫn thực hiện:

Bạn nằm thẳng, từ từ gập đầu gối lại, hai bàn chân trụ vững trên sàn. Hít vào rồi nâng người lên cao nhất có thể rồi quay trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện động tác trong 3-5 phút.

Trên đây là những bài tập yoga đơn giản giúp tăng cường trí nhớ bạn nên thực hiện để kích thích khả năng hoạt động của não bộ.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ chỉ với bài tập dưỡng sinh đơn giản ngay trên giường mỗi tối
Thường xuyên thực hiện bài tập dưỡng sinh này mỗi tối sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ, đồng thời giúp...
XEM TIẾP
Chỉ với 1 chai nước và 1 quyển sách, lấy lại đường cong cơ thể trong dịp Tết ngay với bài tập đơn giản của Soyu (Sistar)
Cùng cập nhật ngay một bài tập bổ ích để lấy lại vóc dáng nhanh chóng cho dịp Tết ăn uống thả ga các bạn...
XEM TIẾP
Chống lão hóa ngay từ năm mới này bắt đầu từ 3 bài tập tại nhà được huấn luyện viên hướng dẫn
Những bài tập chống lão hóa này sẽ giúp bạn phòng chống nhăn da, cơ mặt chảy xệ ngay tại nhà vô cùng hiệu quả.
XEM TIẾP
chui-tran-thanh-truong-giang-thi-sinh-6-tuoi-am-ngay-10-trieu
Thí sinh nhí đã lễ phép xin phép Trấn Thành, Trường Giang: 'Chịu khó nghe con chửi một chút' càng... ...
video-doan-van-hau-bi-cau-thu-malaysia-danh-nguoi-gay-buc-xuc
Tình huống diễn ra ở đầu hiệp 2 trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, cầu thủ Malaysia đã... ...
khi-sap-het-tien-ngoc-trinh-chi-mua-sam-don-gian-the-nay-thoi
Lần trước khô máu hết 4 tỷ tiền mua sắm, còn lần này cô mua sắm thế nào khi sắp... ...
vu-ngoc-anh-khoe-dang-nong-bong-o-thien-duong-bien-dao-bali
Vũ Ngọc Anh chia sẻ một số hình ảnh và clip trong chuyến du lịch ở Bali, Indonesia. Nữ diễn... ...
nhung-thuoc-phim-dac-biet-truoc-va-sau-tran-chung-ket-luot-di-aff-cup-2018
Cũng nhìn lại những thước phim đặc biệt về đội tuyển Việt Nam trước và sau trận chung kết lượt... ...
clip-duy-manh-khien-dinh-trong-boi-roi-khi-dang-tra-loi-phong-van
Trung vệ Trần Đình Trọng đang trả lời phỏng vấn sau trận hòa 2-2 Malaysia, Duy Mạnh bất ngờ đi... ...
be-an-hung-thuan-tu-nhan-ich-ky-lien-tuc-xin-loi-vo-cu-vi-da-chay-tron
Đã trải qua một cuộc hôn nhân đổ vỡ khiến Hùng Thuận càng cảm nhận rõ ràng hơn về đề... ...
son-tung-m-tp-khien-fan-phat-sot-khi-bat-ngo-xuat-hien-cung-snoop-dogg
Việc Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện trong clip ngắn của Snoop Dogg khiến người hâm mộ vô cùng... ...
clip-ho-quang-hieu-thua-nhan-di-an-rieng-voi-bao-anh-sau-hon-1-nam-chia-tay
Nam ca sĩ thừa nhận anh chính là chàng trai ngồi ăn cùng Bảo Anh trong bức ảnh khán giả... ...
video-co-giao-dung-bang-dinh-dan-mieng-hoc-sinh-gay-phan-no
Cô giáo dùng băng dính dán miệng học sinh gây phẫn nộ.
co-than-tuong-nao-ma-san-sang-lam-dieu-nay-nhu-dong-nhi
Có thần tượng nào mà lại sẵn sàng làm điều này cho fan như Đông Nhi chưa? Nhất nhà Potatoes... ...
phuong-khanh-bat-khoc-noi-ve-tin-don-mua-giai-an-chao-da-bat
Phương Khánh bật khóc nói về tin đồn mua giải, "ăn cháo đá bát" đang được chia sẻ.