Để luôn giữ được dáng chuẩn, eo thon thì con gái nên duy trì 5 thói quen này thường xuyên

26/07/2018 05:20

Thực hiện một vài thói quen đơn giản trong cuộc sống cũng có thể giúp bạn luôn giữ được vóc dáng thon gọn, hoàn hảo đó nhé!

Con gái nhiều khi cứ tự hỏi vì sao đã ăn kiêng nghiêm ngặt mà vẫn chưa thu lại được hiệu quả như mong muốn cho vóc dáng của mình. Đó có thể là do bạn chưa duy trì được một lối sống lành mạnh, khoa học trong cuộc sống hàng ngày nên khiến thân hình thiếu săn chắc, không hấp dẫn. Do đó, hãy bắt đầu thực hiện những thói quen đơn giản sau đây để luôn giữ được dáng chuẩn, eo thon lâu dài bạn nhé!

Bổ sung chất xơ và chất béo đầy đủ trong bữa sáng

Bữa sáng vốn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, thế nên, chả có lý do gì mà không dành cho bữa sáng những món ăn nhiều năng lượng, giàu dinh dưỡng để bổ sung cho cơ thể làm việc suốt cả ngày. Theo đó, những loại thực phẩm giàu protein như trứng, cá, các loại hạt, chuối... hay các loại thực phẩm giàu chất xơ như bơ, rau lá xanh... là hai nguồn dinh dưỡng được khuyến khích ăn vào bữa sáng.

Bên cạnh đó, việc thu nạp protein vào buổi sáng giúp cơ thể kiểm soát lượng đường và insulin trong máu tốt hơn. Còn chất xơ sẽ giúp bạn no lâu, từ đó giảm bớt cảm giác đói vặt trong ngày.

Để luôn giữ được dáng chuẩn, eo thon thì con gái nên duy trì 5 thói quen này thường xuyên - Ảnh 1

Không uống nước trong khi ăn

Bạn có biết rằng, thói quen uống nước trong khi ăn có thể làm loãng lượng axit dùng để tiêu hóa thức ăn trong dạ dày, từ đó khiến quá trình chuyển hóa trong cơ thể bạn bị chậm lại. Mặt khác, thói quen này còn khiến bạn gặp phải chứng đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng... Vậy nên, cần tránh việc uống nước trong khi ăn để giúp quá trình tiêu hóa thức ăn làm việc hiệu quả hơn.

Hạn chế ăn mặn

Những món ăn chứa nhiều muối dễ khiến cơ thể bạn bị tích nước và làm tăng cao nguy cơ thừa cân, béo phì. Do đó, bạn nên kiểm soát chặt chẽ lượng muối mà mình thu nạp vào cơ thể, đồng thời nên thay đổi dần sang thói quen ăn nhạt để duy trì sức khỏe và vóc dáng luôn ở tình trạng tốt nhất.

Để luôn giữ được dáng chuẩn, eo thon thì con gái nên duy trì 5 thói quen này thường xuyên - Ảnh 2

Bổ sung lợi khuẩn

Nếu bạn bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể thường xuyên thì đường ruột của bạn sẽ được cải thiện, từ đó giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đặc biệt, những loại lợi khuẩn quen thuộc như sữa chua, sữa uống lên men... đều có chứa probiotic nên giúp ức chế sự hấp thụ của chất béo.

Để luôn giữ được dáng chuẩn, eo thon thì con gái nên duy trì 5 thói quen này thường xuyên - Ảnh 3

Tránh "ngủ nướng"

Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần được ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng. Nếu ngủ quá nhiều thì cơ thể sẽ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi và dễ tăng cân hơn. Vậy nên, buổi sáng hãy dậy sớm để tập thể dục và ăn sáng đúng giờ sẽ giúp mỡ thừa nhanh chóng biến mất.

Để luôn giữ được dáng chuẩn, eo thon thì con gái nên duy trì 5 thói quen này thường xuyên - Ảnh 4

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Bí mật ít ai biết giúp Paris Hilton giữ dáng lại trẻ đẹp hơn nhiều so với tuổi thật, tự tin sánh đôi bên hôn phu kém 4 tuổi
Paris Hilton luôn thận trọng với chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhằm duy trì vóc dáng thanh mảnh. Ngoài ra cô nàng cũng có...
XEM TIẾP
Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây
Điều gì làm nên kỳ tích giữ dáng tuyệt vời này? Chắc chắn không chỉ là tập yoga, vô vàn những bí quyết giữ dáng...
XEM TIẾP
Công thức nước uống detox vừa thanh nhiệt, giải độc, vừa giữ dáng hiệu quả cho ngày nắng nóng
Thời tiết thay đổi dễ khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và giảm cân. Hãy bổ sung ngay...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM