Dành vài phút mỗi sáng thực hiện bài tập giảm mỡ thừa này, bạn sẽ bất ngờ khi thấy bụng phẳng lì nhanh chóng

27/03/2018 16:22

Vòng eo “bánh mì” khiến nhiều chị em mất đi sự tự tin vốn có, ngại ngần khi diện những trang phục ôm sát. Đừng quá lo lắng, mỗi ngày bạn hãy dành vài phút thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này để nhanh chóng sở hữu vòng 2 thon gọn nhé!

Tình trạng mỡ thừa tích tụ vùng bụng là vấn đề mà nhiều chị em gặp phải, nhất là những người làm việc văn phòng thường phải ngồi liên tục. Vậy làm cách nào để cải thiện tình trạng này để chị em tự tin diện những trang phục gợi cảm, quyến rũ.

Nếu bạn chẳng thể ăn kiêng hay không có quá nhiều thời gian đến phòng tập mỗi ngày thì hãy áp dụng những bài tập giảm mỡ bụng cực nhanh dưới đây. Vòng 2 săn chắc và thon gọn sẽ chẳng còn là mơ ước với những cô nàng sở hữu eo “bánh mì”.

Dành vài phút mỗi sáng thực hiện bài tập giảm mỡ thừa này, bạn sẽ bất ngờ khi thấy bụng phẳng lì nhanh chóng - Ảnh 1
Hãy luyện tập mỗi ngày để loại bỏ mỡ thừa và duy trì vóc dáng thon gọn nhé! - Ảnh minh họa: Internet

Dưới đây là hướng dẫn thực hiện những bài tập đơn giản, bạn có thể luyện tập tại nhà mỗi sáng để duy trì vóc dáng cân đối:

Bài tập giảm mỡ bụng cực nhanh tại nhà

Bạn cần chuẩn bị một chiếc ghế tựa để làm dụng cụ hỗ trợ cho những bài tập này.

Bài tập 1

Đặt ghế trước mặt, bạn đứng đằng sau và đặt 2 tay lên ghế sao cho lưng, vai và cánh tay tạo thành một đường thẳng, thân trên và chân tạo thành một góc 90 độ.

Từ từ xoay thân sang trái, nhấc tay trái qua tai. Sau đó đổi bên, xoay sang phải, nhấc tay phải qua tai. Thực hiện bài tập liên tục khoảng 20 lần để phát huy hiệu quả tốt nhất.

Dành vài phút mỗi sáng thực hiện bài tập giảm mỡ thừa này, bạn sẽ bất ngờ khi thấy bụng phẳng lì nhanh chóng - Ảnh 2
Bài tập này rất dễ thực hiện - Ảnh minh họa: Internet

Bài tập 2

Đầu tiên, bạn ngồi trên ghế sao cho đùi song song với sàn, cẳng chân và đùi tạo thành 1 góc 90 độ. Sau đó hai bàn tay nắm chặt thành ghế, dùng lực hai cánh tay di chuyển mông về phía trước để không chạm vào ghế. Từ từ nâng chân trái lên cao, giữ chân trái song song với sàn khoảng 3 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện tương tự với bên ngược lại, lặp lại bài tập 20 lần mỗi bên.

Bài tập 3

Bạn nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt dọc thân mình. Sau đó bạn đặt  hai chân lên ghế sao cho cẳng chân song song với sàn, đùi và cẳng chân tạo thành góc 90 độ.

Siết chặt cơ bụng, nhấc vai khỏi sàn, nâng nửa thân người trên lên cao sao cho đầu gối phải chạm vào khuỷu tay. Duy trì nhịp thở đều đặn và thực hiện bài tập này 20 lần.

Dành vài phút mỗi sáng thực hiện bài tập giảm mỡ thừa này, bạn sẽ bất ngờ khi thấy bụng phẳng lì nhanh chóng - Ảnh 3
Động tác này sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo 'con kiến' - Ảnh minh họa: Internet

Bài tập 4

Bạn đặt hai tay ở cạnh ghế sao cho phần thân trên và dưới tạo thành một đường thẳng. Giữ thẳng cơ thể trong khoảng 30 giây, mỗi ngày tăng thêm 10 giây để đạt hiệu quả cao hơn.

Bài tập 5

Bạn đặt hai tay ở cạnh ghế, giữ cơ thể ở tư thế ngồi, mông không chạm ghế, hai chân mở rộng, cong gối vuông góc với mặt sàn. Dùng lực cánh tay hạ mông xuống thấp về phía sàn, sau đó trở về vị trí ban đầu. Thực hiện khoảng 20 lần.

Dành vài phút mỗi sáng thực hiện bài tập giảm mỡ thừa này, bạn sẽ bất ngờ khi thấy bụng phẳng lì nhanh chóng - Ảnh 4
Bài tập này vừa giúp vòng eo thon gọn, vừa giúp phần mông thêm săn chắc - Ảnh minh họa: Internet

Những bài tập giảm mỡ bụng cực nhanh này rất đơn giản và dễ thực hiện, bạn có thể luyện tập ở nhà hoặc văn phòng đều được. Chúc bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn hằng mơ ước nhé!

Giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhờ duy trì đều đặn 4 thói quen sau
Bắp tay to - nỗi khổ riêng của mọi cô gái. Vậy phải làm gì để thu nhỏ bắp tay nhanh chóng?
XEM TIẾP
12 động tác có thể tập ở nhà để căng giãn cơ và giảm mỡ thừa tích tụ sau một ngày làm việc mệt mỏi
Các bài tập linh hoạt nhưng kéo giãn cơ thể cũng rất hữu ích trong việc cải thiện quá trình trao đổi chất, tuần hoàn...
XEM TIẾP
Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập gym giúp giảm mỡ thừa, tăng cơ nhanh chóng
Không quá hà khắc nhưng chế độ dinh dưỡng cho người mới tập gym cần được thiết lập một cách khoa học, đảm bảo giảm...
XEM TIẾP
nuoc-lu-nhu-thac-do-o-nha-trang
Do ảnh hưởng của áp thấp nhiệt đới (suy yếu từ bão số 8) trên địa bàn Tp.Nha Trang, Khánh... ...
be-trai-duoc-cuu-khoi-be-phot-vi-bi-me-de-roi-khi-di-toilet-cong-cong
Sau cuộc giải cứu kéo dài 30 phút, bé sơ sinh Trung Quốc may mắn không hề hấn gì dù... ...
ngo-kien-huy-khoc-nghen-khi-nghe-dieu-nhi-hat-bui-phan
'Giọng ca hủy diệt" Diệu Nhi hát 'Bụi phấn' khiến Ngô Kiến Huy phải 'òa khóc' trong sợ hãi.
minh-tu-chay-xe-may-nuoi-cun-trong-clip-gioi-thieu-o-miss-supranational
Đại diện Việt Nam giới thiệu bản thân và thành phố Sài Gòn sôi động, phát triển trong video mang... ...
huong-giang-gay-bat-ngo-khi-ban-tieng-thai-luu-loat
Hoa hậu chuyển giới Quốc tế trổ tài nói tiếng Thái trong clip quảng cáo cho một sản phẩm đến... ...
hari-khien-truong-giang-dung-hinh-anh-la-nguoi-duyen-dang-nhat-showbiz-chi-sau-tran-thanh
Trường Giang chỉ biết lắc đầu và cười trừ khi bị Hari Won trêu chọc.
cach-quach-tuan-du-dap-tan-nghi-an-hat-nhep-khien-nguoi-xem-tram-tro
“Xin lỗi mọi người tôi hát live nhưng vì ca khúc này thu âm rồi nên cùng nằm chung đĩa.... ...
ngoc-trinh-quen-loi-khi-hat-ca-khuc-uoc-gi-cua-my-tam
Người đẹp đã khiến mọi người thích thú khi cover hit 'Ước gì' nhưng lại không nhớ lời và cũng... ...
hoa-hau-tieu-vy-gay-bat-ngo-voi-kha-nang-noi-tieng-anh-cuc-luu-loat
Từng vướng lùm xùm thi tốt nghiệp tiếng Anh chỉ được 4.6, HH Trần Tiểu Vy bất ngờ khoe trình... ...
chuyen-tinh-cam-dong-cua-chang-trai-dong-tinh-khien-tran-thanh-huong-giang-roi-nuoc-mat
Tất cả thành viên trong ban cố vấn gồm Hương Giang, Đại Nghĩa, Khánh Thi và MC Trấn Thành đã... ...
dancing-queen-huong-giang-chung-to-dang-cap-voi-man-nhay-dam-mung-mv-9-trieu-view
Sự uyển chuyển của Hương Giang ngay lập tức khiến các fan nhớ về hàng loạt tiết mục vũ đạo... ...
loi-keu-cuu-cua-ba-me-co-cap-song-sinh-bi-benh-bach-cau
Một số người khuyên chọn cứu một trong hai con nhưng bà mẹ Trung Quốc quyết không từ bỏ, nỗ... ...