Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 3 ngày

24/06/2017 21:06

Những bữa ăn sau giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn hoàn hảo nhờ sự tính toán hợp lý lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong ngày.

Vài lời khuyên cho bạn trước khi áp dụng thực đơn này:

 - Không uống rượu trong thời gian ăn kiêng.

- Không thêm đường hoặc kem vào cà phê của bạn.

- Một vài món ăn có bơ đậu phộng, nếu không thích bạn có thể thay thế bằng bơ hạnh nhân, dầu đậu nành hoặc dầu hạt bí.

Bạn hãy thực hiện nghiêm túc chế độ ăn kiêng này trong 3 ngày và nghỉ ngơi trong hai tuần. Sau đó, bạn có thể bắt đầu lặp lại thực đơn này.

Giảm cân khoa học giúp bạn khỏe mạnh hơn. 

Ngày 1

Bữa ăn sáng: 1/2 quả bưởi nhỏ; 1 ly cà phê; Một lát bánh mì nướng với bơ đậu phộng. 

Bữa trưa: 1/2 chén cá ngừ; Một lát bánh mì nướng; Nước và cà phê đen hoặc trà

Bữa tối: 85 g bất kỳ loại thịt nào; 1 chén đậu xanh; 1/2 quả chuối; 1 quả táo nhỏ; 1 cốc kem vanilla.

Ngày 2

Bữa ăn sáng: 1 lát bánh mì nướng; 1 quả trứng; 1/2 quả chuối.

Bữa trưa: 1 chén phô mai; 1 quả trứng luộc chín; 4 miếng bánh quy.

Bữa tối: 2 cây xúc xích nhỏ; 1 cốc bông cải xanh; 1/2 tách cà rốt; 1/2 quả chuối; 1/2 cốc kem vanilla.

Ngày 3

Bữa ăn sáng: 5 miếng bánh quy; 1 lát pho mát; 1 quả táo nhỏ; 1 ly cà phê.

Bữa trưa: 1 miếng bánh mì nướng; 1 quả trứng đã luộc chín.

Bữa tối: 1 chén cá ngừ; 1/2 quả chuối; 1 cốc kem vanilla.

Bạn không theo kịp các thực đơn giảm cân, vậy thì hãy đọc ngay chế độ ăn uống này
Mỡ thừa sẽ phải rời bỏ bạn nếu biết cách ăn kiêng dễ dàng, hiệu quả lại an toàn cho sức khỏe trong vòng 7...
XEM TIẾP
3 mỹ nhân 9X xứ Hàn tiết lộ thực đơn giảm cân
Seolhyun và Suzy cùng chọn khoai lang làm món ăn giảm cân khoái khẩu.
XEM TIẾP
Bị trêu béo, 9X quyết giảm 7 kg theo thực đơn tự nấu
Từng bị bạn bè trêu ghẹo về ngoại hình quá khổ, Nguyễn Trần Lan Uyên tự tìm hiểu về chế độ ăn mới, kiên trì...
XEM TIẾP
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.
cam-dong-chu-cho-ngoi-doi-80-ngay-tai-noi-co-chu-thiet-mang
Video chú chó nhỏ đợi chủ hơn 80 ngày ở ven đường tại Hohhot, Nội Mông Cổ, đã thu hút... ...
bo-cua-chay-lay-nguoi-nam-thanh-nien-thoat-chet-trong-tich-tac
Bị ngã đúng lúc xe tải đi tới, nam thanh niên đã nhanh trí bật dậy chạy vào lề đường,... ...
bong-den-khong-bi-an-trong-clip-cua-ho-ngoc-ha-khien-dan-tinh-bat-cuoi-thich-thu
Chỉ vì một chiếc bóng hắt trên mặt đất mà dân tình nhanh chóng soi ra được bạn đồng hành... ...
choang-vang-voi-canh-di-doi-nha-hang-noi-5-tang-tren-song-o-trung-quoc
Cảnh di dời một nhà hàng nổi 5 tầng trên sông Dương Tử (TP Trùng Khánh, Trung Quốc) khiến dân... ...
bi-bo-treu-tuc-be-gai-goi-dien-cau-cuu-ong-noi-trong-nuoc-mat
Đêm hôm còn bị bố trêu trọc, bé gái quyết định cầu cứu ông nội. Hành động siêu đáng yêu... ...
hari-won-gay-xon-xao-voi-canh-coi-phang-ao-nguc-nem-bua-bai
Khoảnh khắc 'không được đẹp' của Hari Won khiến khán giả ngán ngẩm.
ban-muon-hen-ho-lan-dau-tien-2-mc-quyen-linh-cat-tuong-bi-hat-hui-vi-cap-doi-dang-yeu
Quyền Linh và Cát Tường dường như “bị hắt hủi” khi cặp đôi chủ động dành cho nhau những lời... ...
nhung-bac-thay-dien-xuat-trong-the-gioi-dong-vat
Nếu có giải Oscar dành cho động vật, thì đấy chính là những ứng cử viên sáng giá cho hạng... ...