Nằm trên giường bạn vẫn có thể tập được các động tác yoga giảm cân 'siêu tốc' này

24/05/2018 15:40

Nếu cảm thấy lười vận động, bạn có thể tập các động tác yoga ngay trên giường dưới đây, toàn bộ số cân nặng dư thừa sẽ "tiêu biến" sau thời gian ngắn.

Trang Brightside vừa đưa ra bài tập yoga giảm cân bao gồm 10 động tác rất đơn giản và cực kỳ phù hợp với cô nàng lười vận động mạnh vì có thể thực hiện ngay trên giường. 

Nằm trên giường bạn vẫn có thể tập được các động tác yoga giảm cân 'siêu tốc' này - Ảnh 1
Động tác 1: Ngồi thẳng, xếp hai chân vào nhau. Đưa tay trái vòng qua má đầu phải, dùng lực kéo về hướng của tay, giữ yên 3 giây rồi quay về vị trí ban đầu. Thực hiện tương tự cho phía còn lại - Ảnh: Cắt từ clip
Nằm trên giường bạn vẫn có thể tập được các động tác yoga giảm cân 'siêu tốc' này - Ảnh 2
Động tác 2: Ngồi xếp bằng trên giường, đưa tay trái ra sau theo góc xiên, đồng thời nửa thân trên xoay theo hướng tay rồi quay về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác này cho tay còn lại - Ảnh: Cắt từ clip
Nằm trên giường bạn vẫn có thể tập được các động tác yoga giảm cân 'siêu tốc' này - Ảnh 3
Động tác 3: Ngồi xếp bằng, thẳng lưng trên giường. Tiếp đó, đưa tay lên cao đồng thời nhướn thân người lên thoe, thực hiện từng tay một - Ảnh: Cắt từ clip
Nằm trên giường bạn vẫn có thể tập được các động tác yoga giảm cân 'siêu tốc' này - Ảnh 4
Động tác 4: Áp hai bàn chân sát nhau đặt trước mặt, nắm chặt hai tay trên mũi chân. Tiếp đó, gập người xuống, sao cho trán chạm vào mũi chân càng tốt. Giữ yên khoảng 3 giây thì trở về tư thế ngồi trên giường - Ảnh: Cắt từ clip
Nằm trên giường bạn vẫn có thể tập được các động tác yoga giảm cân 'siêu tốc' này - Ảnh 5
Động tác 5: Đây là tư thế rắn hổ mang cực kỳ nổi tiếng của bộ môn Yoga. Đầu tiên, chống tay và đầu gối trên giường. Tiếp đó, hạ eo, hông và mông xuống sát mặt phẳng, đồng thời đưa đầu ngã về phía sau đến mức có thể. Giữ yên tư thế này khoảng 5 giây thì thả lõng cơ - Ảnh: Cắt từ clip
Nằm trên giường bạn vẫn có thể tập được các động tác yoga giảm cân 'siêu tốc' này - Ảnh 6
Động tác 6: Chống hai tay và đầu gối trên mặt phẳng. Tiếp đó, nâng ngực lên, đầu cuối xuống dưới sao cho tạo thành tư thế như hình minh họa. Động tác này ngoài việc giảm cân còn rất tốt cho cột sống - Ảnh: Cắt từ clip
Nằm trên giường bạn vẫn có thể tập được các động tác yoga giảm cân 'siêu tốc' này - Ảnh 7
Động tác 7: Tương tự như tư thế căng cơ đốt sống trên vừa rồi, nhưng ở động tác này, bạn thực hiện ngược lại. Chống đầu gối, thẳng người trên giường, từ từ đưa hai tay đặt lên gót chân. Tiếp đó ngửa ngực và đầu ra phía sau đến mức có thể trong khoảng 3 giây thì quay về tư thế ban đầu - Ảnh: Cắt từ clip
Nằm trên giường bạn vẫn có thể tập được các động tác yoga giảm cân 'siêu tốc' này - Ảnh 8
Động tác 8: Nằm thẳng trên mặt phẳng, đưa hai chân lên cao sao cho đầu gối gần chạm vào người. Kế đó, dùng hai tay cuộn vào ống chân, giữ tư thế này càng lâu càng tốt - Ảnh: Cắt từ clip
Nằm trên giường bạn vẫn có thể tập được các động tác yoga giảm cân 'siêu tốc' này - Ảnh 9
Động tác 9: Nằm thẳng trên giường, chống chân tạo thành góc ở đầu gối. Tiếp đó, nâng ngực, hông và mông lên cao, giữ khoảng 5 giây thì quay về tư thế ban đầu - Ảnh: Cắt từ clip
Động tác 10: Lấy gối để làm điểm tựa sau lưng, nằm co chân lại như tư thế thai nhi trong bụng mẹ, lưu ý, vòng hai tay lại để giữ yên đến mức có thể là hoàn thành - Ảnh: Internet

Một điều tuyệt vời nữa bạn cần biết đó là bài tập Yoga này còn có tác dụng cải thiện giấc ngủ, xóa bỏ cảm giác bồn chồn, mất ngủ và thức dậy lúc nửa đêm cực hiệu nghiệm.

Với 10 động tác yoga giảm cân đơn giản như thế này, còn ngần ngại gì mà bạn chưa tập ngay chúng vào hôm nay để sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc? 

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Bài tập yoga cho khuôn mặt từ Ấn Độ, xóa tan mỡ cằm, kéo căng nếp nhăn, làm chậm đến 10 năm lão hóa
Nếu muốn làn da tươi trẻ, xóa mờ nếp nhăn nhanh chóng, đồng thời giúp khuôn mặt thon gọn, bài tập yoga từ Ấn Độ...
XEM TIẾP
Bài tập yoga buổi sáng chỉ mất 2 phút này chính là bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật Bản
Phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng với làn da trắng mịn, tươi trẻ đáng mơ ước. Để có được điều này, bên cạnh các bí...
XEM TIẾP
Dáng chuẩn, eo thon, thân hình đẹp bất chấp tuổi tác chỉ với 7 động tác Yoga tại nhà
Những bài tập Yoga đơn giản vừa giúp cơ thể dẻo dai, bắp tay nhỏ, eo thon vừa đem lại làn da tươi trẻ.
XEM TIẾP
clip-xuc-dong-chua-len-song-hlv-park-hang-seo-oa-khoc-trong-giay-phut-viet-nam-vo-dich
HLV Park Hang Seo đã nhảy lên rồi òa khóc khi giấc mơ mang cup vàng về cho bóng đá... ...
nhung-khoanh-khac-an-tuong-lam-nen-ky-tich-cua-hhen-nie-o-chung-ket-hoa-hau-hoan-vu-2018
Vượt qua các đối thủ nặng ký, H'Hen Niê đã làm nên kỳ tích lọt Top 5 chung cuộc Hoa... ...
truong-giang-nha-phuong-phan-khich-tot-cung-an-mung-ban-thang-cua-anh-duc
Nhã Phương đăng tải một đoạn clip Trường Giang đang phấn khởi vừa đánh trống vừa reo hò cùng dòng... ...
quynh-bup-be-nhay-len-sung-suong-xem-lo-hang-khi-anh-duc-ghi-ban-vao-luoi-malaysia
Ngay sau khi cầu thủ Anh Đức sút tung lưới đối phương, diễn viên Phương Oanh đã không kiềm chế... ...
xem-lai-khoanh-khac-xuc-dong-nhat-sau-khi-tuyen-viet-nam-dang-quang-aff-cup-2018
Hình ảnh Đặng Văn Lâm bật khóc, quỳ ôm cột gôn sau khi Việt Nam giành danh hiệu vô địch... ...
man-an-mung-co-1-0-2-doi-tuyen-viet-nam-moi-hlv-park-hang-seo-uong-bia-dung-trong-cup-vang
Trong phòng thay đồ, các cầu thủ cùng nhau uống bia đựng trong chiếc cúp. HLV Park Hang Seo cũng... ...
nguoi-hung-tham-lang-bau-duc-duoc-tung-ho-khong-ngot-khi-viet-nam-gianh-cup-vang-lich-su
Bầu Đức là người đã đích thân sang Hàn Quốc thương thảo với huấn luyện viên Park Hang Seo và... ...
hlv-park-hang-seo-bi-hoc-tro-do-nuoc-len-nguoi-trong-phong-hop-bao
Quế Ngọc Hải và các đồng đội bất ngờ xuất hiện, đổ nước lên người HLV Park Hang-seo trong phòng... ...
1001-cach-co-vu-bong-da-troi-oi-dat-hoi-cua-cac-ong-bo
Con khóc thì cứ việc khóc, bố cứ phải ăn mừng cái đã! ?? ?? TAG ngay những ông chồng... ...
vat-bat-ly-than-tren-can-co-di-bao-khien-dam-dong-kinh-ngac
Vật bất ly thân trên cán cờ đi 'bão' khiến đám đông kinh ngạc.
ban-ha-ho-malaysia-viet-nam-vo-dich-aff-cup-sau-10-nam
Chung kết lượt về AFF Cup 2018 thực sự không dành cho ai yếu bóng vía, để rồi tất cả... ...
ngoai-cu-xoay-vay-dinh-cao-hhen-nie-con-lien-tuc-chat-chem-tai-miss-universe-2018-the-nay-day
Không chỉ có màn xoay váy ngoạn mục gây ấn tượng lớn với truyền thông quốc tế, trong những hoạt... ...