Ngoài tập thể dục thì việc thay đổi chế độ ăn uống cũng là một cách giúp bạn giảm cân. Trong đó, bạn có thể tham khảo chế độ ăn kiêng kiểu quân đội dưới đây.
- 6 loại rau củ không thể thiếu trong thực đơn giảm cân
- Thực đơn giúp Park Shin Hye giảm cấp tốc 10 kg trong một tháng
Nếu nghiêm túc thực hiện chế độ ăn kiêng quân đội, bạn sẽ giảm được gần 5kg chỉ trong một khoảng thời gian ngắn. Chế độ ăn này phổ biến bởi bạn không cần phải tính toán chính xác lượng calo nạp vào hay phải lên danh sách các loại thực phẩm đặc biệt. Với chế độ ăn này, cơ thể bạn sẽ hấp thụ ít calo nhưng vẫn đủ năng lượng để làm việc cả ngày.
Ngày thứ nhất:
Chế độ ăn kiêng kiểu quân đội trong 3 ngày giúp giảm cân nhanh chóng
Bữa sáng: Một tách đồ uống nóng như cà phê hoặc trà, một lát bánh mì nướng với 2 muỗng bơ đậu phộng, nửa quả bưởi.
Bữa trưa: Một tách đồ uống nóng như cà phê hoặc trà, một lát bánh mì nướng với nửa chén cá ngừ.
Bữa tối: 85 gam thịt luộc hoặc hấp, một chén đậu xanh, nửa quả chuối, một quả táo nhỏ và hãy ăn một ly kem vani (nếu bạn thích).
Ngày thứ hai:
Bữa sáng: Một lát bánh mì nướng (có thể thay bằng nửa chén cơm), một quả trứng luộc, nửa quả chuối.
Bữa trưa: Một quả trứng luộc, 5 cái bánh quy nhỏ và 1 miếng phô mai.
Bữa tối: 2 chiếc xúc xích, nửa cốc cà rốt, một chén bông cải xanh, nửa quả chuối và tất nhiên bạn có thể ăn 1/2 viên kem vani nếu muốn.
Ngày thứ ba:
Bữa sáng: 5 cái bánh quy nhỏ cùng một miếng phô mai, một quả táo.
Bữa trưa: Một lát bánh mì nướng, một quả trứng.
Bữa tối: Một chén cá ngừ, nửa quả chuối và tự thưởng cho mình 1 viên kem vani.
Nếu muốn đạt kết quả khả quan hơn, hãy thực hiện chế độ ăn này trong 3 ngày sau đó ăn uống như bình thường trong 4 ngày tiếp theo. Lặp đi lặp lại quá trình này trong vài tuần liên tiếp cho đến khi bạn đạt được mục tiêu của mình. Nếu có thể, hãy duy trì chế độ này trong 30 ngày, bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả thu được.
Muốn giảm cân nhanh, hãy áp dụng thực đơn ăn trứng gà luộc trong vòng 7 ngày này
Bạn muốn sở hữu vóc dáng thon gọn nhưng không có thời gian tập luyện, hãy áp dụng cách ăn trứng gà luộc dưới đây. Sau thời gian ngắn, số cân giảm được sẽ khiến bạn vô cùng kinh ngạc.
