Cách ăn vặt giúp giảm ngay 5 kg ngày Tết

01/02/2018 05:13

Thực tế, việc chọn đúng đồ ăn vặt có thể giúp duy trì sự trao đổi chất, giữ lượng đường trong máu ổn định và hạn chế lượng thức ăn nạp vào trong bữa tiếp theo.

Thức ăn giàu protein

Hãy chọn thức ăn giàu protein như sữa chua Hy Lạp hoặc phô mai cho bữa chiều nếu bạn muốn giảm cân ngày Tết. Một nghiên cứu của Đại học Missouri-Columbia phát hiện ra rằng, ăn đồ ăn nhẹ có hàm lượng protein cao vào buổi chiều giúp cải thiện chất lượng chế độ ăn uống và kiểm soát sự thèm ăn.

Cách ăn vặt giúp giảm ngay 5 kg ngày Tết ảnh 1

Chia sẵn khẩu phần ăn

Bạn vừa muốn ăn vặt, vừa muốn giảm cân ngày Tết, thay vì nhai vô lý cho đến khi bạn chạm vào đáy của túi, hãy chia nhỏ lượng thức ăn để tránh ăn quá nhiều.

Cách ăn vặt giúp giảm ngay 5 kg ngày Tết ảnh 2

Chọn thức ăn ít calo

Nếu bạn đang khao khát một bữa ăn nhanh ngoài bữa chính, bạn phải đảm bảo rằng lượng calo sẽ ít hơn nhiều bữa sáng và trưa. Bạn nên chọn bữa ăn nhẹ để giảm cân ngày Tết chứa từ 100 đến 200 calo.

Cách ăn vặt giúp giảm ngay 5 kg ngày Tết ảnh 3

Uống nước

Đôi khi chúng ta nhầm lẫn đói và khát làm tiêu tốn nhiều calo hơn mức cần thiết. Giảm nguy cơ tiêu tốn thêm calo bằng cách nhấm nháp một ly nước đầy, nếu sau đó vẫn thấy đói, bạn có thể thưởng cho mình một chút thức ăn.

Cách ăn vặt giúp giảm ngay 5 kg ngày Tết ảnh 4

Chỉ ăn vặt khi đói

Đồ ăn nhẹ không làm bạn mất tập trung vì chán nản, bực tức. Ngược lại, nó giữ mức đường trong máu ổn định khi bạn quá đói.

Cách ăn vặt giúp giảm ngay 5 kg ngày Tết ảnh 5

Tránh làm phiền

Một nghiên cứu trên tạp chí Appetite phát hiện ra rằng ăn uống trong khi bị phân tâm có thể khiến bạn ăn nhiều hơn ý định ban đầu. Vì vậy, lần tiếp theo khi tiếp cận với bữa ăn nhẹ, hãy thử điều chỉnh thức ăn của bạn bằng cách điều chỉnh chương trình truyền hình yêu thích.

Cách ăn vặt giúp giảm ngay 5 kg ngày Tết ảnh 6

Bà mẹ hai con gợi ý 9 món ăn ngon miệng mà vẫn giảm được cân
Các món ăn đầy đủ dinh dưỡng, trình bày đẹp mắt giúp bạn ăn ngon miệng hơn, từ đó, giảm cảm giác thèm ăn vặt....
XEM TIẾP
3 kiểu tóc xoăn giúp chị em 'lên đời' nhan sắc, cứ cắt là xinh, 'mặt mâm' hay vuông cũng trở thành V-line
Hãy "đổi mới" diện mạo chính mình cho dịp năm mới thêm tươi đẹp, tràn đầy sức sống với 3 kiểu tóc dưới đây.
XEM TIẾP
Siêu hot: Ăn 6 quả này vào buổi tối da chỉ có đẹp xuất sắc trở lên, mẹo hay là con gái bạn nhất định phải biết
Top 6 loại quả càng ăn nhiều sẽ ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da, loại bỏ tế bào gây sạm mà chẳng thua kém...
XEM TIẾP
Ngày: 17/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Gà ta (kg)  200.000  TP.HCM
 Đùi tỏi gà (kg)  90.000  TP.HCM
 Cánh gà (kg)  80.000TP.HCM 
 Đuôi heo (kg)  180.000 TP.HCM 
Giò heo (kg) 90.000TP.HCM
Mãng cầu (kg) 70.000 - 80.000TP.HCM
Măng cụt (kg) 120.000TP.HCM
Cam Vinh (kg) 130.000TP.HCM
Xúc xích (kg)115.000TP.HCM
Cá Hồi phi-lê tươi (kg) 439.900TP.HCM
Cá Diêu hồng làm sạch (kg) 59.900TP.HCM
Cá chim biển (kg) 159.900TP.HCM
Bạch tuộc nhỏ (kg) 139.900TP.HCM
Đùi tỏi gà chiên (kg)79.900TP.HCM
Cá trứng đông lạnh (kg) 97.000TP.HCM
Dưa hấu (kg) 10.000TP.HCM
Chôm chôm (kg) 18.000TP.HCM
Thơm (kg) 7.000TP.HCM
Xoài cát (kg) 60.000TP.HCM
Mãng cầu xiêm (kg) 25.000TP.HCM
Bắp cải (kg) 6.000TP.HCM
Cải thảo(kg)8.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 6.000TP.HCM
Bông cải trắng (kg) 35.000TP.HCM
Khổ qua (kg) 6.000TP.HCM
Dưa leo(kg) 5.000TP.HCM
 Đậu que (kg)  18.000TP.HCM