Cách ăn vặt giúp giảm ngay 5 kg ngày Tết

01/02/2018 05:13

Thực tế, việc chọn đúng đồ ăn vặt có thể giúp duy trì sự trao đổi chất, giữ lượng đường trong máu ổn định và hạn chế lượng thức ăn nạp vào trong bữa tiếp theo.

Thức ăn giàu protein

Hãy chọn thức ăn giàu protein như sữa chua Hy Lạp hoặc phô mai cho bữa chiều nếu bạn muốn giảm cân ngày Tết. Một nghiên cứu của Đại học Missouri-Columbia phát hiện ra rằng, ăn đồ ăn nhẹ có hàm lượng protein cao vào buổi chiều giúp cải thiện chất lượng chế độ ăn uống và kiểm soát sự thèm ăn.

Cách ăn vặt giúp giảm ngay 5 kg ngày Tết - Ảnh 1

Chia sẵn khẩu phần ăn

Bạn vừa muốn ăn vặt, vừa muốn giảm cân ngày Tết, thay vì nhai vô lý cho đến khi bạn chạm vào đáy của túi, hãy chia nhỏ lượng thức ăn để tránh ăn quá nhiều.

Cách ăn vặt giúp giảm ngay 5 kg ngày Tết - Ảnh 2

Chọn thức ăn ít calo

Nếu bạn đang khao khát một bữa ăn nhanh ngoài bữa chính, bạn phải đảm bảo rằng lượng calo sẽ ít hơn nhiều bữa sáng và trưa. Bạn nên chọn bữa ăn nhẹ để giảm cân ngày Tết chứa từ 100 đến 200 calo.

Cách ăn vặt giúp giảm ngay 5 kg ngày Tết - Ảnh 3

Uống nước

Đôi khi chúng ta nhầm lẫn đói và khát làm tiêu tốn nhiều calo hơn mức cần thiết. Giảm nguy cơ tiêu tốn thêm calo bằng cách nhấm nháp một ly nước đầy, nếu sau đó vẫn thấy đói, bạn có thể thưởng cho mình một chút thức ăn.

Cách ăn vặt giúp giảm ngay 5 kg ngày Tết - Ảnh 4

Chỉ ăn vặt khi đói

Đồ ăn nhẹ không làm bạn mất tập trung vì chán nản, bực tức. Ngược lại, nó giữ mức đường trong máu ổn định khi bạn quá đói.

Cách ăn vặt giúp giảm ngay 5 kg ngày Tết - Ảnh 5

Tránh làm phiền

Một nghiên cứu trên tạp chí Appetite phát hiện ra rằng ăn uống trong khi bị phân tâm có thể khiến bạn ăn nhiều hơn ý định ban đầu. Vì vậy, lần tiếp theo khi tiếp cận với bữa ăn nhẹ, hãy thử điều chỉnh thức ăn của bạn bằng cách điều chỉnh chương trình truyền hình yêu thích.

Cách ăn vặt giúp giảm ngay 5 kg ngày Tết - Ảnh 6

Bà mẹ hai con gợi ý 9 món ăn ngon miệng mà vẫn giảm được cân
Các món ăn đầy đủ dinh dưỡng, trình bày đẹp mắt giúp bạn ăn ngon miệng hơn, từ đó, giảm cảm giác thèm ăn vặt....
XEM TIẾP
3 kiểu tóc xoăn giúp chị em 'lên đời' nhan sắc, cứ cắt là xinh, 'mặt mâm' hay vuông cũng trở thành V-line
Hãy "đổi mới" diện mạo chính mình cho dịp năm mới thêm tươi đẹp, tràn đầy sức sống với 3 kiểu tóc dưới đây.
XEM TIẾP
Siêu hot: Ăn 6 quả này vào buổi tối da chỉ có đẹp xuất sắc trở lên, mẹo hay là con gái bạn nhất định phải biết
Top 6 loại quả càng ăn nhiều sẽ ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da, loại bỏ tế bào gây sạm mà chẳng thua kém...
XEM TIẾP
anh-chang-tay-hat-ai-dua-em-ve
Dù còn có đoạn chưa rõ nhưng giọng ca của anh chàng vẫn nhận được những lời khen ngợi từ... ...
thieu-nu-dan-toc-khmer-khien-dan-mang-chao-dao-vi-qua-xinh-dep
Sau cô dâu đến từ Sóc Trăng, mới đây dân mạng lại 'phát sốt' trước một thiếu nữ xinh đẹp... ...
will-trang-tron-tuyen-bo-chua-tung-hon-moi-ai-bao-gio
Không chỉ cả khán phòng đồng thanh ồ lên mà MC Trấn Thành còn cảm thấy ngượng ngùng giùm trước... ...
tien-luat-dieu-dung-vi-bi-kieu-minh-tuan-danh-ghen
Thấy vợ mình có cử chỉ thân mật với tình cũ, Kiều Minh Tuấn đã nổi cơn thịnh nộ.
ban-muon-hen-ho-cuoi-ngat-voi-anh-chang-thich-con-gai-nguc-nho-vi-vong-1-bu-thay-ghe-lam
Chàng trai Vĩnh Long sợ cô nào ngực bự, chỉ thích con gái ngực nhỏ khiến 2 MC ngã ngửa.
giong-ca-am-anh-cua-trai-dep-khien-thanh-duy-va-truong-giang-khoc-khong-ra-nuoc-mat
Anh chàng “kim sa hột lựu” khiến Trường Giang phải ôm đầu ngay từ những nốt đầu tiên và “đứng... ...
nhung-tai-nan-bat-ngo-cua-cac-cap-doi-khi-chup-anh-cuoi
Lật thuyền, ngã hay bị sóng biển làm ướt cả người... là những sự cố mà các đôi tình nhân... ...
quynh-bup-be-phuong-oanh-don-tim-fan-bang-giong-hat-ngot-ngao
Phương Oanh khiến cộng đồng mạng sôi sục với clip khoe giọng hát ngọt ngào trong ca khúc 'Cho em... ...
noi-canh-ca-ba-dao-cua-nang-dau-moi-khien-dan-mang-xin-quy
Trong nồi canh, con cá vẫn còn bơi lội tung tăng. Bên cạnh đó, nồi nước còn được thả thêm... ...
bieu-dien-qua-sung-nu-than-tuong-nhom-nhac-twice-bi-tuot-ao-nguc-ngay-tren-san-khau
Nayeon (TWICE) vẫn bình tĩnh trình diễn hết tiết mục 'Yes or Yes' dù gặp sự cố tuột áo ngực.
thot-tim-canh-co-gai-dung-tay-khong-bon-thuc-an-cho-ca-sau-khong-lo
Cảnh tượng cô gái trẻ tiến sát con cá sấu khổng lồ dài 4,3m và cho nó ăn khiến người... ...
dong-tac-don-gian-giup-loai-bo-mo-tich-tu-duoi-cam
Dành vài phút trong ngày thực hiện các động tác đơn giản giúp kéo căng vùng cằm và má, cải... ...