Ai bảo ăn kiêng, tập gym mới giảm được cân, tôi chỉ nằm im trên giường mà xuống hẳn 6kg chỉ trong 1 tháng đây này

26/11/2017 12:07

Mẹo nhẹ tênh chẳng cần tốn sức mà cân nặng vẫn giảm đều đều, các thánh lười chắc chắn phải bỏ túi ngay thôi!

Nói là nằm im trên giường nhưng thực tế bạn cần phải vận động nhẹ nhàng một chút mới có thể đốt cháy được calo. Bài tập này được rất nhiều ưa chuộng vì đơn giản mà có thể tranh thủ thực hiện được mỗi ngày ngay tại nhà. Đây chính là bài tập hít thở sâu giảm mỡ bụng.

Ai bảo ăn kiêng, tập gym mới giảm được cân, tôi chỉ nằm im trên giường mà xuống hẳn 6kg chỉ trong 1 tháng đây này - Ảnh 1

Sở dĩ bài tập này có thể mang lại giúp bạn vòng eo thon gọn như ý muốn mà không cần siết chặt chế độ ăn uống kham khổ hay các bài tập cường độ cao là vì: khi hóp và mở bụng đều đặn sẽ khiến các cơ bụng buộc phải vận động, tác động trực tiếp lên mỡ thừa và giúp đốt cháy năng lượng. Chưa kể đến hít thở nhịp nhàng cũng khiến máu lưu thông tốt hơn, giúp cơ thể sảng khoái, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Nếu bạn thuộc tuýp người lười vận động thì đây chắc chắn là bài tập giảm cân mà bạn nên bỏ túi ngay và luôn. Cách thực hiện cũng rất đơn giản:

Bước 1: Nằm ngửa thoải mái trên giường, hai đầu gối co lại. Sau đó, hít vào thật sâu đồng thời hóp bụng lại. Giữ nguyên tư thế này trong 15 giây (thở nhẹ nếu cần).

Ai bảo ăn kiêng, tập gym mới giảm được cân, tôi chỉ nằm im trên giường mà xuống hẳn 6kg chỉ trong 1 tháng đây này - Ảnh 2

Bước 2: Thở ra nhẹ nhàng, lặp lại động tác này từ 5-10 lần liên tục. Thời gian đầu có thể bạn chưa quen, nhưng đến khi thực hiện nhịp nhàng rồi thì có thể áp dụng bài tập này ở trạng thái co lại bất cứ khi nào thuận tiện.

Ai bảo ăn kiêng, tập gym mới giảm được cân, tôi chỉ nằm im trên giường mà xuống hẳn 6kg chỉ trong 1 tháng đây này - Ảnh 3

Lưu ý: Khi thực hiện, bạn cần tuân thủ kỹ nguyên tắc hít sâu, thở đều chậm rãi. Khi bạn hít vào, lượng oxy đi vào cơ thể sẽ gây ra phản ứng hóa học giúp đốt cháy calo, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ai bảo ăn kiêng, tập gym mới giảm được cân, tôi chỉ nằm im trên giường mà xuống hẳn 6kg chỉ trong 1 tháng đây này - Ảnh 4

Ưu điểm lớn nhất của phương pháp này là có thể đốt cháy mỡ bụng dễ dàng mà không đổ mồ hôi khó chịu hay luyện tập khổ cực. Chưa kể, bài tập này còn hỗ trợ định hình cột sống, ngừa đau lưng rất tốt. Tùy cơ địa của mỗi người mà bạn sẽ giảm được khoảng 4-6kg sau 1 tháng. Bạn có thể tăng tần suất luyện tập vào cả sáng và tối để hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Chẳng cần phẫu thuật, chị em vẫn có thể "đẩy lùi" nọng cằm với 7 bài tập đơn giản sau!
Chỉ với 7 bước đơn giản sau, bất kì ai cũng sẽ sở hữu khuôn mặt thon gọn hơn.
XEM TIẾP
Chỉ trong 1 tháng - 7 bài tập này sẽ cho bạn vóc dáng nuột nà từ đầu đến chân
Bạn sẽ không phải trả tiền cho việc đi tập gym nữa, tất cả những gì bạn cần là ý chí và 10 phút một...
XEM TIẾP
4 bài tập đơn giản chỉ mất 10 phút mỗi ngày giúp làm thẳng cột sống, cải thiện tư thế
Để có được một tư thế đẹp và chuẩn chỉ cần dành ra 10 phút mỗi ngày thực hiện theo 4 bài tập làm thẳng...
XEM TIẾP
clip-it-nguoi-biet-dang-van-lam-da-tung-co-nhung-pha-can-pha-penalty-xuat-than-nhu-the
Được biết, đây là đoạn clip được ghi lại trong một trận đấu thuộc vòng bán kết vào năm 2015,... ...
hhen-nie-khien-truyen-thong-ban-loan-voi-man-khoe-dang-qua-an-tuong
Đôi chân cực phẩm được phô diễn trọn vẹn với thiết kế đầm sequin pha lẫn xuyên thấu. Chưa kể... ...
khi-khoi-map-ra-duong-co-vu-doi-tuyen-viet-nam-viet-nam-vo-dich
Khôi mập "tâm sự mỏng" với mẹ rằng: khi ra đường cổ vũ phải mang gối đi để còn ngủ.
nguoi-me-mai-bam-dien-thoai-de-con-choi-giua-cau-day-xe-co
Nữ tài xế đã đỗ xe ở giữa cầu, sau đó để con trẻ chơi đùa ngay lan can cầu... ...
thu-mon-dang-van-lam-tao-dang-danh-golf-hai-huoc
Mới đây một đoạn video ngắn ghi lại cảnh thủ môn Đặng Văn Lâm chơi golf khiến cộng đồng mạng... ...
hhen-nie-tra-loi-phan-thi-ung-xu-top-5-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam trả lời trong phần thi ứng xử Miss Universe 2018.
hhen-nie-tu-nguoi-giup-viec-rua-bat-den-top-5-hoa-hau-hoan-vu-the-gioi
Ít ai biết được rằng, ý chí không ngừng nghỉ của H'Hen Niê đã được tôi luyện bởi cuộc sống... ...
clip-xuc-dong-chua-len-song-hlv-park-hang-seo-oa-khoc-trong-giay-phut-viet-nam-vo-dich
HLV Park Hang-seo đã nhảy lên rồi òa khóc khi giấc mơ mang cúp vàng về cho bóng đá Việt... ...
nhung-khoanh-khac-an-tuong-lam-nen-ky-tich-cua-hhen-nie-o-chung-ket-hoa-hau-hoan-vu-2018
Vượt qua các đối thủ nặng ký, H'Hen Niê đã làm nên kỳ tích lọt Top 5 chung cuộc Hoa... ...
trai-tai-gai-sac-phan-van-duc-va-ban-gai-tin-don-duoc-bao-trung-ca-ngoi-het-loi
Trang Sina Sports của Trung Quốc còn gọi Phan Văn Đức là "Cristiano Ronaldo (CR7) của Việt Nam" và dành... ...
truong-giang-nha-phuong-phan-khich-tot-cung-an-mung-ban-thang-cua-anh-duc
Nhã Phương đăng tải một đoạn clip Trường Giang đang phấn khởi vừa đánh trống vừa reo hò cùng dòng... ...
quynh-bup-be-nhay-len-sung-suong-xem-lo-hang-khi-anh-duc-ghi-ban-vao-luoi-malaysia
Ngay sau khi cầu thủ Anh Đức sút tung lưới đối phương, diễn viên Phương Oanh đã không kiềm chế... ...