Chuẩn mực cái đẹp hiện giờ không phải kiểu mình hạc xương mai gầy mảnh khảnh nữa, mà chú trọng vào thân hình cân đối, nở nang. Đặc biệt là vòng 3 căng mẩy sexy cùng vòng eo 11 chính là điều mà các cô nàng đang hướng đến. 

Thực tế vòng 3 lép sẽ khiến bạn mặc đồ xấu, nhất là các item như jeans hoặc chân váy ôm. Để giúp vòng 3 được cải thiện, các nàng hãy tập 3 động tác sau mỗi ngày. Đây đều là những động tác dễ tập và bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà. 

3 động tác đơn giản giúp vòng 3 đúng chuẩn 'quả đào' để mặc đồ ôm đẹp hết nấc - Ảnh 13 động tác đơn giản giúp vòng 3 đúng chuẩn 'quả đào' để mặc đồ ôm đẹp hết nấc - Ảnh 2

Vòng 3 tròn đều, không bị lép hay xệ sẽ giúp bạn mặc đồ ôm nhìn đẹp hơn. Nào cùng bắt đầu vào tập nhé. 

Động tác 1: Tay chống cao và đầu gối vuông góc với chân, đá từng chân ra sau tuy nhiên lưu ý luôn giữ lưng thẳng. Mỗi chân đá 15 lần, tổng 4 hiệp. 

3 động tác đơn giản giúp vòng 3 đúng chuẩn 'quả đào' để mặc đồ ôm đẹp hết nấc - Ảnh 3

Động tác 2: Cũng giống như động tác 1 nhưng thực hiện đá chân sang ngang. Mỗi chân đá 15 lần, tổng 4 hiệp. 

3 động tác đơn giản giúp vòng 3 đúng chuẩn 'quả đào' để mặc đồ ôm đẹp hết nấc - Ảnh 4

Động tác 3: Nằm thẳng tay xuôi theo thân và chân chống lên. Sau đó nâng hông và siết cơ mông như hình.  Thực hiện động tác 15 lần, tổng 4 hiệp.

3 động tác đơn giản giúp vòng 3 đúng chuẩn 'quả đào' để mặc đồ ôm đẹp hết nấc - Ảnh 5

Chăm ăn 5 loại thực phẩm, cô gái bụng mỡ giảm 16kg trong 6 tháng, thậm chí còn tập lên được "cơ bụng số 11"

Chăm ăn 5 loại thực phẩm, cô gái bụng mỡ giảm 16kg trong 6 tháng, thậm chí còn tập lên được "cơ bụng số 11"

Nếu bạn muốn cải thiện vóc dáng thì ngoài chuyện tập luyện, bạn cũng cần để tâm tới chế độ ăn uống hàng ngày, từ đó sẽ biết cơ thể mình có đang giảm cân hiệu quả hay không!

Theo A/Tổ Quốc