4 cách để con khỏe, mẹ vui trong ngày Tết

11/02/2018 14:02

Dù bận rộn, cha mẹ cũng cần đảm bảo nguồn dinh dưỡng hợp lý, giúp trẻ khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật, tránh suy dinh dưỡng hay tăng cân quá mức.

Bác sĩ dinh dưỡng Anh Nguyễn (Thành viên của Hiệp Hội Dinh Dưỡng Lâm sàng Anh Quốc, Chuyên khoa Dinh dưỡng Nhi, ĐH Worcester) chia sẻ về chế độ dinh dưỡng và tâm lý của trẻ trong dịp nghỉ lễ.

Chuẩn bị món ăn yêu thích của bé
Ngày đầu năm mới, người lớn thường bận rộn với việc tiếp khách, chuẩn bị cho bữa cơm gia đình, ít thời gian chú ý đến bữa ăn của trẻ. Vì vậy, trẻ có nguy cơ nhận không đủ năng lượng và vi chất dinh dưỡng cần thiết.

Cha mẹ hãy chuẩn bị món ăn yêu thích để bé có thể tự thưởng thức như trứng. Hãy chuẩn bị món này thật đặc biệt như cơm cuộn trứng hoặc trứng cuộn tôm,... để trẻ biết ngày Tết cũng đặc biệt với bé. Điều này giúp con tập trung hơn trên bàn tiệc.

4 cách để con khỏe, mẹ vui trong ngày Tết - Ảnh 1
Cha mẹ hãy chuẩn bị món ăn yêu thích để bé có thể tự thưởng thức. Ảnh: Pinterest

Bạn có thể hạn chế việc uống nước ngọt của bé bằng cách thay thế bằng sữa, cung cấp thêm năng lượng. Ngày Tết, bữa ăn thường có xu hướng giàu đạm và chất béo, trẻ có thể gặp nhiều vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu. Do đó, bạn nên cho bé dùng thêm sữa giúp bổ sung vitamin, khoáng chất.

Cho bé ngủ đúng giờ
Trẻ rất hứng khởi trong ngày Tết vì có nhiều người và trò chơi. Tuy nhiên, bạn cần cho bé ngủ đúng giờ hoặc thỏa hiệp: "Con chỉ được chơi thêm 30 phút nữa trong hôm nay thôi nhé!”. Tuy nhiên, ngày hôm sau bạn phải cho bé ngủ đúng giờ như thường lệ.

Khi đi du lịch, con có thể khó ngủ hơn vì lạ giường, bạn nên cùng trẻ về phòng sớm hơn 20 phút so với thời gian ngủ ở nhà để làm quen với nơi ở mới.

Bổ sung đầy đủ nước
Uống nước đầy đủ sẽ giúp cơ thể trẻ hoạt động tốt và tránh hiện tượng mất nước. Mẹ nên để vài chai nước lọc đun sôi để nguội trong tủ lạnh thay vì nước ngọt. Ngoài ra, bữa ăn nên có canh, súp cung cấp thêm nước.

Khi đến nhà họ hàng, bạn cũng nên mang theo chai nước để khi trẻ cần uống có thể gợi ý: “Chai nước của con đâu rồi?". Trẻ tin rằng việc mẹ chuẩn bị chai nước là dành cho trẻ và dĩ nhiên sẽ có trách nhiệm uống nước khi cần.

Trẻ có thể bị nôn ói nếu bữa ăn không vệ sinh. Hãy bù nước sau khi trẻ ngừng nôn ói khoảng 15 phút.

4 cách để con khỏe, mẹ vui trong ngày Tết - Ảnh 2
Uống nước đầy đủ sẽ giúp cơ thể trẻ hoạt động tốt và tránh hiện tượng mất nước.  Ảnh: Mesazhi

Chọn bánh, mứt có lượng đường thấp
Theo nhóm nghiên cứu của TS Birch L., ĐH Bang Pennsylvania, Mỹ, quá nhiều bánh kẹo và mứt có thể ảnh hưởng đến chất lượng bữa ăn của trẻ. Điều này làm giảm cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng đến việc cung cấp đủ dưỡng chất trong bữa ăn của bé. Hơn nữa, một số bé có thể bị sâu răng sau ngày Tết vì ăn quá nhiều chất đường ngọt. Cha mẹ cần tìm những loại bánh kẹo có lượng đường thấp, giới hạn không quá 20 gram/ngày. 

Trẻ lớn có thể thay thế mứt, bánh kẹo bằng những thực phẩm giàu chất xơ, chất béo tốt và vitamin như hạt điều, hạt bí, hạt hạnh nhân nhưng phải chú ý phòng ngừa trẻ bị hóc, sặc.

Khi trẻ bị hóc, sặc, cha mẹ sơ cứu bằng cách:

- Hai cánh tay của bạn ôm vòng trước ngực trẻ, một bàn tay nắm lại, bàn tay kia nắm lấy cổ tay của bàn tay nắm, để vào bụng trẻ tại vị trí trên rốn, dưới xương ức.

- Giật đưa người từ dưới lên, nhằm đẩy cơ hoành tống không khí trong phổi, khí quản, phế quản để dị vật bật lên miệng.

- Mỗi động tác cần mạnh, dứt khoát, làm đi làm lại 10 lần. Bạn cần theo dõi miệng trẻ, nếu dị vật xuất hiện, cần nhanh chóng lấy ra.

Duy trì một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân đối cho trẻ trong những ngày Tết rất quan trọng. Dù bận rộn, cha mẹ cũng cần đảm bảo một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ cân bằng nhằm giúp trẻ có nguồn dinh dưỡng hợp lý, khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật, tránh suy dinh dưỡng hay tăng cân quá mức.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Chăm sóc con trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
5 món ăn vặt ngày Tết ngon, bổ dưỡng cho mẹ bầu và bé
Ngày Tết có rất nhiều món ăn, mẹ bầu hãy chịu khó ăn 5 món ăn vặt dưới đây để bổ sung dưỡng chất cho...
XEM TIẾP
Nhuộm tóc khi mới sinh nở: Hãy cân nhắc vì con!
Làm đẹp là nhu cầu thiết yếu của phụ nữ, nhưng nếu còn đang cho con bú thì các mẹ nên cân nhắc.
XEM TIẾP
Đeo bao tay liên tục, bé sơ sinh 23 ngày tuổi phải cắt bỏ ngón tay
Bé gái phải cắt bỏ ngón tay do sợi chỉ thừa trong bao tay cuốn chặt mà mẹ không hay biết.
XEM TIẾP
cong-vinh-nhung-luc-bat-hanh-nhat-chi-can-co-vo-ben-canh
'Có những lúc tôi sụp đổ, bất hạnh nhất mà bên cạnh có vợ chăm sóc thì hạnh phúc lắm.... ...
bi-o-to-huc-vang-xa-be-gai-van-dung-day-di-nhu-thuong
Bất cẩn khi sang đường, bé gái bị ô tô tông trúng, văng ra xa nhưng may mắn thoát chết... ...
hai-hung-o-to-lao-qua-dai-phan-cach-cam-dau-xuong-ho-truc-bach-ha-noi
Chiều 17/12, một chiếc xe ô tô bất ngờ mất lái và lao qua dải phân cách, cắm đầu xuống... ...
ngay-truoc-mat-ban-gai-lam-tay-van-cong-khai-tha-thinh-chi-em
Dù chỉ là clip thả thính cho vui thôi nhưng Đặng Văn Lâm vẫn khiến không ít chị em thổn... ...
xuan-truong-van-thanh-gay-bao-mang-xa-hoi-bang-ban-cover-ca-khuc-mot-nha
Đoạn clip Xuân Trường, Văn Thanh và Phí Minh Long cover ca khúc 'Một nhà' đang khiến cộng đồng mạng... ...
bui-tien-dung-xan-quan-loi-ruong-moc-bun-bat-chach-nhu-nong-dan-thu-thiet
Khoảnh khắc thủ môn Bùi Tiến Dũng xắn quần lội ruộng, móc bùn bắt cá chạch như một nông dân... ...
cong-phuong-duoc-phong-thanh-co-hoi-vi-khoanh-khac-lay-loi-the-nay-day
Trong giây phút check in cùng hai fan nữ xinh đẹp, Công Phượng đã giả vờ say xỉn ngã vào... ...
2018-nam-thanh-cong-nhat-lich-su-hoa-hau-viet-nam
Sau bao năm trường kỳ chinh chiến tại các đấu trường nhan sắc, giới mộ điệu Việt Nam đã có... ...
clip-it-nguoi-biet-dang-van-lam-da-tung-co-nhung-pha-can-pha-penalty-xuat-than-nhu-the
Được biết, đây là đoạn clip được ghi lại trong một trận đấu thuộc vòng bán kết vào năm 2015,... ...
hhen-nie-khien-truyen-thong-ban-loan-voi-man-khoe-dang-qua-an-tuong
Đôi chân cực phẩm được phô diễn trọn vẹn với thiết kế đầm sequin pha lẫn xuyên thấu. Chưa kể... ...
khi-khoi-map-ra-duong-co-vu-doi-tuyen-viet-nam-viet-nam-vo-dich
Khôi mập "tâm sự mỏng" với mẹ rằng: khi ra đường cổ vũ phải mang gối đi để còn ngủ.
nguoi-me-mai-bam-dien-thoai-de-con-choi-giua-cau-day-xe-co
Nữ tài xế đã đỗ xe ở giữa cầu, sau đó để con trẻ chơi đùa ngay lan can cầu... ...