Sở hữu nhan sắc trẻ trung và thân hình quyến rũ ở tuổi 38, bí quyết của Lee Da Hee rất đơn giản mà ai cũng có thể học theo.
- Những nguyên tắc giúp giảm cân không cần tập thể dục
- Ai đang uống 1 trong 6 loại thuốc thuốc này tuyệt đối không được ăn bưởi
Lee Da Hee từng gây ấn tượng với khán giả trong các vai diễn như nữ công tố viên xinh đẹp của I Hear Your Voice, quý cô tài phiệt trong The Beauty Inside. Gần đây, nữ diễn viên tiếp tục thu hút sự chú ý với vai diễn mới lạ trong siêu phẩm kinh dị, giả tưởng Island.
Bên cạnh lối diễn xuất linh hoạt, đa sắc thái, vẻ đẹp trẻ trung cùng vóc dáng thon thả của mỹ nhân 8x cũng khiến người xem mê mẩn. Dưới đây là những bí quyết làm đẹp ''thần thánh'' của nữ diễn viên.
Ăn nhiều vào bữa sáng và không ăn tối
Nhiều nghiên cứu cho thấy bỏ bữa sáng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và năng suất lao động, học tập. Dù vậy trên thực tế việc thay đổi thói quen này không hề dễ dàng. Bác sỹ khuyên tốt nhất nên tập thói quen dậy sớm hơn một chút để có thời gian chuẩn bị bữa sáng. Nếu thấy quá rườm rà, bạn có thể dùng điểm tâm tại các quán ăn song cần chú ý đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Một sai lầm phổ biến ở một số phụ nữ muốn giảm cân nên bỏ qua bữa sáng gây tác hại nghiêm trọng đến dạ dày cũng như giảm hiệu quả lao động trong ngày. Nghiên cứu cho thấy bạn nên chú trọng bữa sáng, giảm ăn dần về chiều tối. Nếu không ăn sáng, bạn có xu hướng ăn nhiều vào các bữa tiếp theo, dễ gây tích lũy mỡ và cholesterol.
Sau bữa ăn sáng, bạn thường phải làm việc, học hành sẽ tiêu hao năng lượng. Ngược lại sau bữa tối bạn nghỉ ngơi hoặc ngồi một chỗ dẫn đến dễ tích lũy mỡ thừa. Nghiên cứu cho thấy một bữa ăn sáng nghiêm túc rất cần thiết, đặc biệt quan trọng với người muốn giảm cân.
Ăn kiêng bằng ngô và khoai lang
Khi cân nặng vượt quá mức 50 kg, nữ diễn viên sẽ chỉ ăn ngô và khoai lang. Ngô và khoai lang cung cấp hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu chất xơ và các vitamin, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Leo cầu thang
Chạy cầu thang mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện khả năng thăng bằng, tăng cơ bắp và sức mạnh thân dưới.
Chạy cầu thang là bài tập có tính tác động và cường độ cao. Bài tập này kích hoạt nhóm cơ mông, nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể, từ đó tăng sức mạnh trong mỗi sải chân, có lợi cho những người chạy bộ hoặc thường hoạt động thể lực. Ngoài ra, leo cầu thang cũng giúp xây dựng cơ bắp chân và cơ tứ đầu.
Bên cạnh đó, chạy cầu thang được xếp vào nhóm bài tập sử dụng plyometric. Plyometric gồm một loạt những động tác nhảy và bật người, ví dụ nhảy lò cò hoặc nhảy vượt chướng ngại vật; sử dụng tốc độ và lực từ những động tác khác nhau để cải thiện sức mạnh thể chất của người tập, gồm duy trì mật độ xương, sức khỏe tim mạch.
Khả năng giữ thăng bằng cũng được cải thiện nhiều sau khi tập chạy cầu thang. Lý do là người tập phải sử dụng cơ lõi (nhóm cơ ở vùng bụng). Cơ lõi càng khỏe thì khả năng thăng bằng càng tốt.
Chạy cầu thang giúp giảm tổn thương cơ bắp hơn bài tập bước xuống cầu thang. Khi bước xuống, các cơ chân phải căng và co lại để ngăn cơ thể đổ về phía trước, chuyển động co và duỗi liên tục sẽ gây ra các vết rách nhỏ trong cơ. Với bài leo cầu thang, các cơ ở chân đồng thời co và rút ngắn, không bị hư hại nhiều.
Ca sĩ nổi tiếng Đài Loan giảm hơn 30 kg, lấy lại vóc dáng nhờ ăn yến mạch
Thực đơn ba bữa sau sinh của ca sĩ A-Lin chủ yếu là yến mạch ăn kèm các loại rau và protein nạc từ thịt, trứng... giúp cô lấy lại vóc dáng khi giảm từ 81 kg xuống còn 49 kg.
