4 lý do hàng đầu dễ khiến bụng nhanh tích đầy mỡ mà chẳng ai để ý

02/12/2018 05:15

Có nhiều lý do gây béo bụng, nhưng các nàng sẽ không ngờ nhiều thói quen hàng ngày trong cuộc sống ngỡ như là bình thường nhưng chúng lại dễ khiến bụng nhanh tích đầy mỡ, góp phần làm gia tăng kích cỡ vòng 2 mà chẳng ai để ý!

Vòng 2 "phì nhiêu" vẫn luôn là một đề tài thu hút sự quan tâm của rất nhiều chị em, đơn giản bởi hiếm có cô nàng nào hài lòng và luôn muốn bụng mình phải có số đo thật hoàn hảo. Có rất nhiều lý do gây béo bụng, trong đó có những thói quen hàng ngày ngỡ như bình thường nhưng chúng lại góp phần dễ khiến bụng nhanh tích đầy mỡ mà chẳng ai để ý!

Stress

Theo các chuyên gia, stress là yếu tố phổ biến khiến chị em dễ bị "ngấn mỡ" ở vùng bụng. Khi chúng ta bị stress sẽ khiến cơ thể tiết ra cortisol, làm gián đoạn việc sản xuất leptin - các hormone giúp điều chỉnh sự thèm ăn. Đây chính là lý do tại sao khi mệt mỏi, chúng ta thường ăn nhiều hơn và thèm chất béo từ các loại thức ăn nhanh, đặc biệt là các loại có hàm lượng natri cao. Điều này sẽ gây ra sự tích tụ chất béo không lành mạnh ở vùng bụng.

4 lý do hàng đầu dễ khiến bụng nhanh tích đầy mỡ mà chẳng ai để ý - Ảnh 1

- Cách phòng tránh: Hãy học cách đối phó với căng thẳng, lo âu bằng cách hít thở sâu, ngồi thiền, tắm nước ấm trước khi ngủ để có một giấc ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, magie là một khoáng chất có thể làm dịu cảm giác căng thẳng của bạn, vì vậy, hãy bổ sung thật nhiều các loại thực phẩm giàu magiê như rau củ xanh, quả hạch, các loại hạt… vào thực đơn hàng ngày! Ngoài ra, chị em cũng tuyệt đối không nên uống quá 2 ly cà phê mỗi ngày.

Lười vận động

Lối sống thiếu lành mạnh và lười vận động tất nhiên sẽ nhanh khiến lượng mỡ thừa bị tích tụ trên khắp cơ thể, đặc biệt là ở vòng 2. Cùng với đó, do công việc phải thường xuyên ngồi ì một chỗ cũng sẽ khiến lượng mỡ ở bụng càng ngày càng tăng.

4 lý do hàng đầu dễ khiến bụng nhanh tích đầy mỡ mà chẳng ai để ý - Ảnh 2

- Cách phòng tránh: Siêng năng tập thể dục hàng ngày chính là phương pháp hiệu quả nhất giúp kích hoạt sự trao đổi chất và đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể. Nếu không có nhiều thời gian, chị em cũng không cần phải tập luyện quá nhiều, thay vào đó chỉ cần tập yoga, đi bộ hay tập với tạ vài phút khi có thời gian rảnh rỗi.

Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh

Chế độ ăn uống không đúng cách và thiếu lành mạnh cũng là lý do phổ biến nhất gây ra tình trạng tích tụ mỡ bụng. Thường dùng các loại thức ăn vặt và chất béo không lành mạnh làm giảm thiểu sự trao đổi chất cũng như làm kích thước vùng bụng gia tăng nhanh chóng. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm tinh chế như bánh mì trắng, bánh quy giòn, đồ chiên rán hay các loại đường tinh chế trong nước ngọt cũng có thể gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa dẫn đến lượng mỡ tích tụ ở bụng ngày càng gia tăng.

4 lý do hàng đầu dễ khiến bụng nhanh tích đầy mỡ mà chẳng ai để ý - Ảnh 3

- Cách phòng tránh: Hãy hạn chế đến mức tối đa việc ăn những loại thức ăn thiếu lành mạnh như trên. Thay vào đó, nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau củ quả tươi, ngũ cốc… vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Ngoài ra, chị em cũng nên uống nước lọc thay cho các loại nước ngọt hoặc thức uống năng lượng. Nước lọc giúp thải các loại độc tố, giữ nước và làm sạch cơ thể.

Di truyền

Nếu không mắc phải những lý do trên mà vẫn có mỡ bụng thì khả năng lớn là do di truyền. Di truyền cũng là yếu tố mà không ai ngờ gây nguy cơ tích tụ mỡ bụng. Chúng ta không thể thay đổi gen của mình nhưng có thể thay đổi biểu hiện của chúng. Đơn giản là gen di truyền có thể khiến bạn bị béo bụng nhưng chính chế độ ăn và luyện tập của bạn sẽ ảnh hưởng tới việc lượng mỡ đó tồn tại bao lâu và ở đâu.

4 lý do hàng đầu dễ khiến bụng nhanh tích đầy mỡ mà chẳng ai để ý - Ảnh 4

- Cách phòng tránh: Hãy tránh xa carb đơn trong khi ăn nhiều protein nạc, cách này sẽ giúp cơ thể tăng cường năng lượng để đốt cháy protein. Khi ăn carb thì nên lựa chọn những loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ giúp nhanh làm no bụng, nhờ vậy, bạn sẽ ăn ít đi. Ngoài ra, chị em cũng không nên lo lắng quá nhiều về tiền sử di truyền của gia đình, bởi nó sẽ khiến bạn bị căng thẳng, dẫn đến lượng cortisol tăng cao, gây ra tình trạng tích tụ mỡ bụng.

Béo bụng là vấn đề đau đầu mà rất nhiều chị em phải đối mặt bởi nó không chỉ làm xấu vóc dáng mà còn ảnh hưởng khá nhiều tới sức khỏe. Vì thế, để ngăn chặn tình trạng béo bụng đang ngày càng nghiêm trọng thì mỗi người phải tự kiểm tra xem mình có mắc những thói quen xấu làm bụng to hay không để thay đổi ngay càng sớm càng tốt nhé!

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Mặt V-line thon gọn như sao Hàn nhờ loạt bài tập giảm mỡ cằm cực đơn giản tại nhà
Nhiều chị em gặp phải tình trạng cằm ngấn mỡ khiến gương mặt kém thanh thoát. Để nhanh chóng sở hữu mặt V-line thon gọn,...
XEM TIẾP
Tin được không, chỉ cần nằm ngửa 5 phút như cách của phụ nữ Nhật, mỡ bụng tự động tan
Chắc hẳn những cô nàng bận rộn sẽ thích thú lắm khi chẳng cần phải vận động hay ăn kiêng mà vẫn có thể sở...
XEM TIẾP
Chủ quan trước dấu hiệu gan nhiễm mỡ, bệnh có thể tiến triển thành ung thư cực nguy hiểm
Việc phát hiện sớm những dấu hiệu của gan nhiễm mỡ sẽ giúp điều trị bệnh kịp thời, từ đó ngăn ngừa nguy cơ tiến...
XEM TIẾP
clip-it-nguoi-biet-dang-van-lam-da-tung-co-nhung-pha-can-pha-penalty-xuat-than-nhu-the
Được biết, đây là đoạn clip được ghi lại trong một trận đấu thuộc vòng bán kết vào năm 2015,... ...
hhen-nie-khien-truyen-thong-ban-loan-voi-man-khoe-dang-qua-an-tuong
Đôi chân cực phẩm được phô diễn trọn vẹn với thiết kế đầm sequin pha lẫn xuyên thấu. Chưa kể... ...
khi-khoi-map-ra-duong-co-vu-doi-tuyen-viet-nam-viet-nam-vo-dich
Khôi mập "tâm sự mỏng" với mẹ rằng: khi ra đường cổ vũ phải mang gối đi để còn ngủ.
nguoi-me-mai-bam-dien-thoai-de-con-choi-giua-cau-day-xe-co
Nữ tài xế đã đỗ xe ở giữa cầu, sau đó để con trẻ chơi đùa ngay lan can cầu... ...
thu-mon-dang-van-lam-tao-dang-danh-golf-hai-huoc
Mới đây một đoạn video ngắn ghi lại cảnh thủ môn Đặng Văn Lâm chơi golf khiến cộng đồng mạng... ...
hhen-nie-tra-loi-phan-thi-ung-xu-top-5-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam trả lời trong phần thi ứng xử Miss Universe 2018.
hhen-nie-tu-nguoi-giup-viec-rua-bat-den-top-5-hoa-hau-hoan-vu-the-gioi
Ít ai biết được rằng, ý chí không ngừng nghỉ của H'Hen Niê đã được tôi luyện bởi cuộc sống... ...
clip-xuc-dong-chua-len-song-hlv-park-hang-seo-oa-khoc-trong-giay-phut-viet-nam-vo-dich
HLV Park Hang-seo đã nhảy lên rồi òa khóc khi giấc mơ mang cúp vàng về cho bóng đá Việt... ...
nhung-khoanh-khac-an-tuong-lam-nen-ky-tich-cua-hhen-nie-o-chung-ket-hoa-hau-hoan-vu-2018
Vượt qua các đối thủ nặng ký, H'Hen Niê đã làm nên kỳ tích lọt Top 5 chung cuộc Hoa... ...
trai-tai-gai-sac-phan-van-duc-va-ban-gai-tin-don-duoc-bao-trung-ca-ngoi-het-loi
Trang Sina Sports của Trung Quốc còn gọi Phan Văn Đức là "Cristiano Ronaldo (CR7) của Việt Nam" và dành... ...
truong-giang-nha-phuong-phan-khich-tot-cung-an-mung-ban-thang-cua-anh-duc
Nhã Phương đăng tải một đoạn clip Trường Giang đang phấn khởi vừa đánh trống vừa reo hò cùng dòng... ...
quynh-bup-be-nhay-len-sung-suong-xem-lo-hang-khi-anh-duc-ghi-ban-vao-luoi-malaysia
Ngay sau khi cầu thủ Anh Đức sút tung lưới đối phương, diễn viên Phương Oanh đã không kiềm chế... ...