Trang chủ Mẹ bầu

Những món ăn vặt vừa ngon lại bổ dưỡng chồng nhớ chuẩn bị khi vợ mang bầu

17/05/2018 06:49

Ăn vặt giữa các bữa ăn chính là nhu cầu thiết yếu của mẹ bầu nhưng chị em không nên ăn các loại thực phẩm đóng gói sẵn hay bánh kẹo ngọt.

Một trong những đặc điểm để nhận diện chị em bầu bí chính là thường xuyên “buồn mồm”, thèm ăn. Trên thực tế, các bác sĩ sản khoa cũng khuyên mẹ bầu hạn chế ăn nhiều mỗi bữa mà chia nhỏ thành nhiều bữa để hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và ngăn chặn ốm nghén. Chính vì vậy, khi vợ mang bầu, các "đức lang quân" hãy chịu khó mua, làm cho vợ những món ăn vặt vừa ngon vừa bổ dưỡng, tốt cho cả mẹ và bé dưới đây.

Hoa quả tươi

Hãy giữ một đĩa hoa quả tươi trên bàn ăn. Bất cứ khi nào mẹ bầu đói, hãy bổ sung thêm các loại hoa quả giàu chất xơ và vitamin này. Ăn trái cây là cách tốt nhất giúp chị em làm dịu cơn đói. Chị em nên ăn các loại trái cây họ cam quýt vì các loại quả này giàu vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.

Những món ăn vặt vừa ngon lại bổ dưỡng chồng nhớ chuẩn bị khi vợ mang bầu - Ảnh 1
Hãy chọn các loại trái cây sạch vì bạn có thể ăn cả vỏ để tận dụng được nguồn dinh dưỡng tốt nhất. (Ảnh minh họa)

Cháo yến mạch

Cháo lúa mì hoặc yến mạch sẽ giúp mẹ bổ sung năng lượng trong thời gian dài bởi thực phẩm này tiêu hóa chậm hơn các loại ngũ cốc đã qua tinh chế. Các mẹ cũng có thể cắt thêm trái cây tươi, các loại hạt, thậm chí là rau thái nhỏ hay các loại hạt mầm để món cháo được đậm đà nếu thích.

Sinh tố trái cây

Các mẹ bầu có thể hòa trộn nhiều loại trái cây như xoài, đu đủ chín, dứa, chuối và sữa để tạo thành một cốc sinh tốt ngọt ngào đầy mùi vị. Sinh tố trái cây không chỉ cung cấp nhiều vitamin C, canxi mà còn có tác dụng chống rạn da và chứa nhiều vi chất chống oxy hóa – nguyên nhân gây ra nếp nhăn ở phụ nữ.

Những món ăn vặt vừa ngon lại bổ dưỡng chồng nhớ chuẩn bị khi vợ mang bầu - Ảnh 2
Sinh tố trái cây không chỉ tốt cho sự phát triển của bé mà còn giúp mẹ giữ dáng, đẹp da. (Ảnh minh họa)

Cà rốt và dưa chuột

Cà rốt, dưa leo và cần tây tươi cung cấp nhiều chất xơ và những dinh dưỡng thiết yếu khác. Vậy nên các mẹ bầu hãy ăn kèm chúng cùng các món khai vị. Nếu các mẹ đang trong thời kỳ ốm nghén, những loại thực phẩm này sẽ dễ hấp thụ hơn và loại bỏ cảm giác buồn nôn, thèm ăn.

Sữa chua hạnh nhân

Hạnh nhân giàu các vitamin nhóm B – thành phần rất quan trọng, đặc biệt trong ba tháng đầu của thai kỳ. Bạn có thể ăn hạnh nhân sấy hoặc ăn kèm với sữa chua vì đây là nguồn cung cấp canxi tự nhiên tốt và chứa probiotic tự nhiên – thành phần giúp chống nhiễm trùng và tăng sức đề kháng.

Ngô luộc

Trong một hạt ngô, có 2g chất béo, 41g carbohydrate, 5g chất xơ và 5g protein. Nước chiếm 114g trong tổng cộng trọng lượng. Các chất béo trong ngô có xu hướng là chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, bao gồm 29.5 mg axit béo omega – 3 và 961 mg axit béo omega – 6. Ngô có lượng folate cao, một chén ngô (hạt) chứa 75.4 mcg hay 19% lượng khuyến cáo tiêu dùng hàng ngày. Thiamin cũng có lượng lớn trong ngô, cung cấp đến 24% theo mức hàng ngày.

Bà bầu ăn ngô sẽ giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi, đồng thời tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và bổ não cho thai nhi. 

Những món ăn vặt vừa ngon lại bổ dưỡng chồng nhớ chuẩn bị khi vợ mang bầu - Ảnh 3
Các mẹ có thể luộc chín ngô, tách hạt và rắc thêm một ít nước chanh và thưởng thức. (Ảnh minh họa)

Bánh mì sốt vang

Ăn một vài lát bánh mì với món sốt vang các loại rau củ là một lựa chọn không tồi cho các mẹ bầu trong hè này. Hãy ăn kèm với một chút dầu mè và bơ để bổ sung thêm axit béo Omega 3.

Những món ăn vặt vừa ngon lại bổ dưỡng chồng nhớ chuẩn bị khi vợ mang bầu - Ảnh 4
Món sốt các loại rau củ thơm ngậy với dầu mè và Omega 3 sẽ luôn là lựa chọn tuyệt vời giúp các mẹ bầu giải quyết để chống lại cơn đói.
Bà bầu ăn kim chi có được không?
Kim chi là thực phẩm phổ biến, dễ ăn, được làm chủ yếu từ rau cải. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn thắc mắc liệu...
XEM TIẾP
Những kỹ năng tiết kiệm thời gian cần thiết cho các bà mẹ hiện đại
Liên tục chạy đua thời gian trong việc chăm sóc con là nguyên nhân chính khiến nhiều chị em cảm thấy quá tải. Những gợi...
XEM TIẾP
Có bầu tháng thứ mấy thì ho mọc tóc
Ho mọc tóc là dấu hiệu phổ biến trong chu kì mang thai. Đến tháng thứ mấy thì bà bầu xuất hiện dấu hiệu này?
XEM TIẾP
Ngày: 19/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cá nục (kg)  70.000 TP.HCM
 Đậu que (kg)  25.000 TP.HCM
 Bí đỏ (kg)  12.000 TP.HCM 
 Cải bó xôi (kg)  25.000 TP.HCM 
 Khoai mỡ (kg)  25.000TP.HCM 
Đùi gà công nghiệp (kg) 70.000TP.HCM
Bòn bon (kg) 60.000TP.HCM
Quýt (kg) 40.000TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Rau mồng tơi gói 450g (gói)6.000TP.HCM
Cá Basa không đầu (kg) 43.000TP.HCM
Cá bạc má (kg) 58.500TP.HCM
Cánh gà (kg) 65.000TP.HCM
Bò úc viên gói 500g (gói) 50.000TP.HCM
Đường trắng gói 1kg (gói) 16.900TP.HCM
Rau dền gói 450g (gói)6.000TP.HCM
Su su (kg) 3.000TP.HCM
Cải thảo (kg)12.000TP.HCM
Bó xôi (kg) 17.000TP.HCM
Xà lách gai (kg) 20.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 20.000TP.HCM
Xà lách xoang (bó)8.000TP.HCM
Xà lách xoang (bịch) 20.000TP.HCM
Củ dền (kg) 10.000TP.HCM
Bầu Củ (kg) 7.000TP.HCM
Bí đao (kg)8.000TP.HCM
Khổ qua (kg)9.000TP.HCM
Dưa leo (kg) 8.000TP.HCM
Ớt sừng Bến Tre (kg) 18.000TP.HCM
Bưởi da xanh (kg) 40.000TP.HCM
Xoài cát chu (kg) 23.000TP.HCM
Bắp cải (kg) 7.000TP.HCM