Bắp tay to là vấn đề khiến rất nhiều bạn gái mất tự tin khi diện các bộ cánh sát nách, ngắn tay. Trong khi đó, việc thon gọn bắp tay cũng là một hành trình tập luyện vất vả không kém gì so với việc giảm mỡ bụng. Nắm bắt được tâm lý này của các bạn gái nên đài MBN Hàn Quốc đã mời một huấn luyện viên đến tham gia chương trình hướng dẫn cách làm thon gọn bắp tay hiệu quả và nhanh chóng.

Thon gọn 5cm bắp tay to với bài tập từ đài MBN Hàn Quốc - Ảnh 1

Đặc biệt, bất ngờ hơn cả là bài tập này chỉ đứng yên một chỗ, tốn đúng 1 phút mà có thể giảm hẳn đến hơn 5cm vòng bắp tay.

Để kiểm chứng cho hiệu quả bài tập thì chương trình cũng mời lên 3 vị khách mời và lần lượt được đo vòng bắp tay. Lần lượt số đo vòng bắp tay của 3 người là 33.5cm, 41.5cm, và 35.6cm.

Thon gọn 5cm bắp tay to với bài tập từ đài MBN Hàn Quốc - Ảnh 2

Bài tập này đơn giản chỉ có 2 động tác và không cần phải di chuyển bạn nhé. Đầu tiên, bạn cứ đứng thẳng người, 2 chân khép lại, 2 tay giơ cao qua khỏi đầu, 2 lòng bàn tay chạm vào nhau. Lưu ý là phải đứng thật thẳng người, ép sát cánh tay vào đầu thì hiệu quả mới cao nhé.

Thon gọn 5cm bắp tay to với bài tập từ đài MBN Hàn Quốc - Ảnh 3

Bạn giữ nguyên tư thế này trong 30 giây. Sau 30 giây thì tiếp tục gập cùi chỏ tay lại và đưa tay ra phía sau. Khi gập tay về phía sau thì bạn nhớ ép chặt 2 tay vào đầu, đồng thời 2 bàn tay cũng ép vào nhau để nâng cao hiệu quả bài tập hơn. Động tác này cũng giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây.

Sau khi thực hiện bài tập 1 phút tại trường quay thì huấn luyện viên đo lại vòng bắp tay để kiểm chứng hiệu quả. Và lần lượt số đo vòng bắp tay của cả 3 người là 30cm, 36cm và 31cm. Tức là nếu so với số đo ban đầu trước khi tập thì 3 khách mời đã giảm hẳn 3.5cm, 5.5cm và 4.6cm vòng bắp tay.

Thon gọn 5cm bắp tay to với bài tập từ đài MBN Hàn Quốc - Ảnh 4

Sau khi chứng kiến hiệu quả bài tập ngay tại trường quay thì hầu như ai cũng bất ngờ và không hiểu vì sao bài tập đơn giản thế này mà lại thần kỳ đến vậy. Rất nhiều người đã hoài nghi, vậy còn bạn thì sao? Hãy thử tập và chia sẻ kết quả nhé!

Lấy ngay một tờ giấy ăn rồi thực hiện bài tập này, vòng eo ngấn mỡ sẽ được thu nhỏ nhanh chóng

Lấy ngay một tờ giấy ăn rồi thực hiện bài tập này, vòng eo ngấn mỡ sẽ được thu nhỏ nhanh chóng

Vòng eo “bánh mì” khiến bạn tự ti khi diện những bộ trang phục bó sát gợi cảm. Đừng lo lắng, chỉ cần dành vài phút thực hiện bài tập đơn giản với giấy ăn tại nhà, vòng eo sẽ thon gọn nhanh chóng.

Theo Trang Trang/Helino