Thon gọn 5cm bắp tay to với bài tập từ đài MBN Hàn Quốc

23/07/2018 05:10

Chỉ đứng 1 chỗ và tốn đúng 1 phút, bài tập đơn giản này giúp giảm đến 5cm vòng bắp tay to trước sự ngạc nhiên của nhiều người.

Bắp tay to là vấn đề khiến rất nhiều bạn gái mất tự tin khi diện các bộ cánh sát nách, ngắn tay. Trong khi đó, việc thon gọn bắp tay cũng là một hành trình tập luyện vất vả không kém gì so với việc giảm mỡ bụng. Nắm bắt được tâm lý này của các bạn gái nên đài MBN Hàn Quốc đã mời một huấn luyện viên đến tham gia chương trình hướng dẫn cách làm thon gọn bắp tay hiệu quả và nhanh chóng.

Thon gọn 5cm bắp tay to với bài tập từ đài MBN Hàn Quốc - Ảnh 1

Đặc biệt, bất ngờ hơn cả là bài tập này chỉ đứng yên một chỗ, tốn đúng 1 phút mà có thể giảm hẳn đến hơn 5cm vòng bắp tay.

Để kiểm chứng cho hiệu quả bài tập thì chương trình cũng mời lên 3 vị khách mời và lần lượt được đo vòng bắp tay. Lần lượt số đo vòng bắp tay của 3 người là 33.5cm, 41.5cm, và 35.6cm.

Thon gọn 5cm bắp tay to với bài tập từ đài MBN Hàn Quốc - Ảnh 2

Bài tập này đơn giản chỉ có 2 động tác và không cần phải di chuyển bạn nhé. Đầu tiên, bạn cứ đứng thẳng người, 2 chân khép lại, 2 tay giơ cao qua khỏi đầu, 2 lòng bàn tay chạm vào nhau. Lưu ý là phải đứng thật thẳng người, ép sát cánh tay vào đầu thì hiệu quả mới cao nhé.

Thon gọn 5cm bắp tay to với bài tập từ đài MBN Hàn Quốc - Ảnh 3

Bạn giữ nguyên tư thế này trong 30 giây. Sau 30 giây thì tiếp tục gập cùi chỏ tay lại và đưa tay ra phía sau. Khi gập tay về phía sau thì bạn nhớ ép chặt 2 tay vào đầu, đồng thời 2 bàn tay cũng ép vào nhau để nâng cao hiệu quả bài tập hơn. Động tác này cũng giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây.

Sau khi thực hiện bài tập 1 phút tại trường quay thì huấn luyện viên đo lại vòng bắp tay để kiểm chứng hiệu quả. Và lần lượt số đo vòng bắp tay của cả 3 người là 30cm, 36cm và 31cm. Tức là nếu so với số đo ban đầu trước khi tập thì 3 khách mời đã giảm hẳn 3.5cm, 5.5cm và 4.6cm vòng bắp tay.

Thon gọn 5cm bắp tay to với bài tập từ đài MBN Hàn Quốc - Ảnh 4

Sau khi chứng kiến hiệu quả bài tập ngay tại trường quay thì hầu như ai cũng bất ngờ và không hiểu vì sao bài tập đơn giản thế này mà lại thần kỳ đến vậy. Rất nhiều người đã hoài nghi, vậy còn bạn thì sao? Hãy thử tập và chia sẻ kết quả nhé!

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Lấy ngay một tờ giấy ăn rồi thực hiện bài tập này, vòng eo ngấn mỡ sẽ được thu nhỏ nhanh chóng
Vòng eo “bánh mì” khiến bạn tự ti khi diện những bộ trang phục bó sát gợi cảm. Đừng lo lắng, chỉ cần dành vài...
XEM TIẾP
Xua tan cơn đau vai nhanh chóng với những bài tập siêu đơn giản này
Đau vai có thể xảy ra ở mọi thời điểm từ ngồi làm việc tới lái xe, ôm trẻ hoặc lướt điện thoại. Các hoạt...
XEM TIẾP
Những bài tập đơn giản giúp da căng bóng không còn nếp nhăn, phụ nữ U30 không thể bỏ qua
Chẳng cần tốn kém chi phí đến spa, bạn vẫn sở hữu làn da căng bóng, mịn màng bất chấp tuổi tác nhờ thường xuyên...
XEM TIẾP
xich-mich-tren-truong-quay-voi-truong-giang-hari-won-tuyen-bo-bo-dan
'Tôi toàn làm nhiều còn Hari Won làm ít, nhưng lương của Hari Won lại rất nhiều. Thế thì Hari... ...
du-doan-malaysia-thang-chung-ket-aff-cup-ca-tien-tri-nhan-cai-ket-dang
Liên tục dự đoán tuyển Malaysia thắng tuyển Việt Nam trong trận chung kết AFF Cup 2018, chú cá tiên... ...
mau-mui-chay-rong-rong-btv-the-thao-van-binh-tinh-dan-chuong-trinh-nhu-khong-co-gi-xay-ra
BTV thể thao Jo Hyun-il của kênh SPOTV của Hàn Quốc tỏ ra không hề nao núng khi máu mũi... ...
clip-chien-si-csgt-da-nang-giup-day-xe-oto-bi-chet-may-duoc-chia-se-tren-mang
Clip: Chiến sĩ CSGT Đà Nẵng giúp đẩy xe ôtô bị chết máy được chia sẻ trên mạng.
nha-mat-dien-bo-dua-con-gai-den-ga-tau-dien-ngam-lam-het-bai-tap-moi-ve
Nhà mất điện, bố đưa con gái đến ga tàu điện ngầm làm hết bài tập mới về.
xem-lai-khoanh-khac-dang-quang-day-cam-xuc-cua-tan-hoa-hau-the-gioi-2018
Cùng nhìn lại khoảnh khắc đăng quang của Tân Hoa hậu Thế Giới 2018 - Vanessa Ponce.
bi-chu-re-danh-roi-co-dau-nga-chong-vo-giua-duong
Chiếc xe đang bon bon trên đường với niềm vui hớn hở của cặp đôi thì một sự cố bất... ...
minh-tu-nhan-cup-tu-missosology-bat-khoc-xin-loi-khan-gia-viet-nam
Minh Tú nhận cúp từ Missosology, bật khóc xin lỗi khán giả Việt Nam vì kết quả thi không như... ...
nguoi-dep-mexico-dang-quang-miss-world-2018-tieu-vy-dung-chan-o-top-30
Người đẹp đến từ Mexico đã chính thức trở thành Tân Hoa hậu Thế giới - Miss World 2018.
clip-dung-den-do-tinh-co-phat-hien-hanh-vi-moc-tui-tai-xe-o-to-nhanh-tri-bam-coi-khien-ke-gian-giat-minh-bo-cuoc
Dừng đèn đỏ tình cờ phát hiện hành vi móc túi, tài xế ô tô nhanh trí bấm còi khiến... ...
me-luu-diec-phi-gay-sot-voi-ve-dep-u60-rang-ro-va-tre-trung
Đây không phải là lần đầu tiên mẹ của nàng "Thần tiên tỷ tỷ" gây sốt với nhan sắc đẹp... ...
hari-won-va-tran-thanh-bat-tay-nhau-dot-nha-lam-vy-da
Đùa không vui rồi đó nghen!