Mỡ lưng và nách cũng làm dáng xấu đi rất nhiều và đây là cách để loại bỏ

06/05/2018 05:15

Ngoài mỡ bụng, mỡ đùi, chúng ta cũng nên chú ý đến việc loại bỏ mỡ thừa ở lưng và nách nữa nhé.

Mỡ thừa là phần mà ai cũng muốn loại bỏ để có một vóc dáng thon gọn, mảnh mai hơn, đồng thời tránh được những ảnh hưởng không tốt về mặt sức khoẻ. Tuy nhiên, đa số chúng ta thường chỉ chú ý đến các phần mỡ như mỡ bụng, mỡ đùi, bắp tay... Rất ít người để ý rằng mỡ thừa ở vùng lưng và nách cũng không ít và làm ảnh hưởng không nhỏ đến vóc dáng của cơ thể.

Việc loại bỏ mỡ ở vùng lưng hay nách cũng không phải quá khó khăn. Các bạn có thể tham khảo ngay các bài tập dưới đây nhé!

Nhảy dây

Nhảy dây là một bộ môn thể thao tuyệt vời giúp cho vùng lưng và hai cánh tay của bạn vận động nhiều hơn. Từ đó, nó sẽ giúp làm săn chắc các vùng này, loại bỏ đi mỡ thừa ở lưng hay nách. Chúng mình lưu ý, khi nhảy dây chỉ chuyển động vùng cổ tay để làm sợi dây di chuyển. Bên cạnh đó, hãy chắc chắn rằng bạn đã khởi động kỹ để tránh xảy ra những sự cố không tốt cho cơ bắp.

Mỡ lưng và nách cũng làm dáng xấu đi rất nhiều và đây là cách để loại bỏ - Ảnh 1

Chống đẩy

Chống đẩy đều đặn mỗi ngày chắc chắn sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa ở vùng lưng và dưới cánh tay. Hãy lưu ý thực hiện bài tập này theo hướng dẫn dưới đây.

Mỡ lưng và nách cũng làm dáng xấu đi rất nhiều và đây là cách để loại bỏ - Ảnh 2

- Tư thế chuẩn bị chống đẩy, lưu ý tay thẳng.

- Từ từ hạ thấp trọng tâm cơ thể, 2 khuỷu tay chùng xuống, tập trung vào các cơ ở vùng lưng và bắp tay.

- Đẩy người lên trở về vị trí chuẩn bị.

Lặp lại động tác trong 45 giây.

Xoay người

Động tác này ngoài việc thúc đẩy loại bỏ mỡ thừa ở lưng và cánh tay thì còn giúp cải thiện tính linh hoạt của cơ thể, giúp vóc dáng thon gọn hơn.

Mỡ lưng và nách cũng làm dáng xấu đi rất nhiều và đây là cách để loại bỏ - Ảnh 3

- Tư thế chuẩn bị tương tự như động tác chống đẩy.

- Xoay người sang trái, mắt hướng sang bên trái, cánh tay trái đưa lên cao, sau đó trở lại vị trí ban đầu.

- Tiếp tục thực hiện tương tự với bên phải.

Lặp lại động tác trong 45 giây.

Tư thế Superman

Động tác này có vẻ sẽ rất thích hợp với những người lười... bởi vì bạn chỉ cần nằm một chỗ cũng có thể giảm được mỡ lưng và nách.

Mỡ lưng và nách cũng làm dáng xấu đi rất nhiều và đây là cách để loại bỏ - Ảnh 4

- Nằm sấp, 2 chân và 2 tay duỗi thẳng.

- Từ từ nâng phần cơ thể phía trước và 2 chân lên, trọng tâm cơ thể dồn vào bụng.

- Giữ nguyên tư thế này trong 20 giây rồi trở lại vị trí ban đầu, nghỉ 20-30 giây rồi lại tiếp tục.

Lặp lại động tác 3 lần.

Với các động tác trên, chẳng cần đến phòng tập hay sử dụng dụng cụ nhưng bạn vẫn có thể loại bỏ được vùng mỡ thừa đáng ghét ở lưng và nách. Hãy tập luyện đều đặn mỗi ngày để đạt được kết quả một cách nhanh nhất, hiệu quả nhất nhé!

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Eo thon đón hè cùng Minh Tú với bài tập Rainbow Plank
Chỉ 1 - 2 tháng nữa thôi là hè chính thức bắt đầu rồi, hãy cùng "cô tiên răng thỏ" Minh Tú tập Rainbow Plank...
XEM TIẾP
Muốn sở hữu rãnh lưng đẹp ngay trong mùa hè, đừng bỏ qua 2 bài tập này để có lưng ong quyến rũ
Không cần dụng cụ phức tạp, chỉ cần một mặt phẳng sạch sẽ, thậm chí ngay trên giường ngủ mỗi sáng, bạn có thể tập...
XEM TIẾP
"Học lỏm" Chi Pu 8 bài tập giúp bắp tay thon gọn cực đơn giản
Nghỉ lễ đã qua rồi, chẳng mấy chốc nữa là tháng 6 với vô vàn cuộc đi chơi biển sẽ đến. Cùng chăm tập luyện...
XEM TIẾP
nha-mat-dien-bo-dua-con-gai-den-ga-tau-dien-ngam-lam-het-bai-tap-moi-ve
Nhà mất điện, bố đưa con gái đến ga tàu điện ngầm làm hết bài tập mới về.
bi-chu-re-danh-roi-co-dau-nga-chong-vo-giua-duong
Chiếc xe đang bon bon trên đường với niềm vui hớn hở của cặp đôi thì một sự cố bất... ...
minh-tu-nhan-cup-tu-missosology-bat-khoc-xin-loi-khan-gia-viet-nam
Minh Tú nhận cúp từ Missosology, bật khóc xin lỗi khán giả Việt Nam vì kết quả thi không như... ...
nguoi-dep-mexico-dang-quang-miss-world-2018-tieu-vy-dung-chan-o-top-30
Người đẹp đến từ Mexico đã chính thức trở thành Tân Hoa hậu Thế giới - Miss World 2018.
clip-dung-den-do-tinh-co-phat-hien-hanh-vi-moc-tui-tai-xe-o-to-nhanh-tri-bam-coi-khien-ke-gian-giat-minh-bo-cuoc
Dừng đèn đỏ tình cờ phát hiện hành vi móc túi, tài xế ô tô nhanh trí bấm còi khiến... ...
me-luu-diec-phi-gay-sot-voi-ve-dep-u60-rang-ro-va-tre-trung
Đây không phải là lần đầu tiên mẹ của nàng "Thần tiên tỷ tỷ" gây sốt với nhan sắc đẹp... ...
hari-won-va-tran-thanh-bat-tay-nhau-dot-nha-lam-vy-da
Đùa không vui rồi đó nghen!
vua-buon-cuoi-vua-xot-xa-voi-ba-cu-103-tuoi-tu-noi-chuyen-trong-guong
Dẫu biết cái tuổi nó đuổi sức khỏe, nhưng đoạn clip ghi lại cảnh cụ bà tự nói chuyện với... ...
minh-tu-doi-vuong-mien-quay-cung-hoa-hau-venezuela-va-hoa-hau-my-sau-chung-ket
Đoạn video được share trên Instagram Story của Hoa hậu Venezuela.
trom-xe-bi-chu-nha-lao-ra-tom-song-va-cai-ket-nam-ngoai-du-doan
Trộm xe bị chủ nhà lao ra tóm sống và cái kết nằm ngoài dự đoán.
bao-anh-noi-gi-ve-tin-don-pha-vo-hon-nhan-pham-quynh-anh-quang-huy
Mới đây, nữ ca sĩ Bảo Anh đã lên tiếng về tin đồn là người thứ 3 khiến cuộc hôn... ...
nhung-khoanh-khac-vui-nhon-cua-hlv-park-hang-seo
Nhà cầm quân người Hàn Quốc trêu đùa học trò trên sân tập, selfie cùng các học trò và đôi... ...