Thay cơm bằng 1 quả bơ ăn trong mỗi bữa, đầu tuần 52kg đến cuối tuần chỉ còn 49kg mà không cần tốn sức

06/05/2017 11:18

Giảm cân nhẹ nhàng mà vẫn hiệu quả là điều ai cũng mong muốn. Cùng thử ngay bí quyết dưới đây để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon nhỏ nhé!

Bạn cảm thấy chán nản với cơ thể “phì nhiêu quá đà” của mình? Đặc biệt là khi thời tiết mùa hè oi bức, nóng nực như thế này thì chẳng khác nào “cực hình”, hãy cải thiện cân nặng của mình cùng công thức dưới đây để nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối, giảm bớt sự nặng nề, khó chịu bởi lớp mỡ thừa gây ra.

Thay cơm bằng 1 quả bơ ăn trong mỗi bữa, đầu tuần 52kg đến cuối tuần chỉ còn 49kg mà không cần tốn sức - Ảnh 1

Việc làm đầu tiên để giảm cân thành công đó là thay đổi chế độ ăn uống và các thói quen sinh hoạt hàng ngày. Nếu bạn là 1 người chịu khó, thích luyện tập thể dục thể thao thì điều đó rất tuyệt vời để đánh bay mỡ thừa một cách nhanh chóng. Còn nếu bạn ngại vận động thì thời gian và hiệu quả đạt được sẽ lâu hơn 1 chút đấy nhé!

Nhiều bạn nghĩ rằng ăn bơ sẽ gây tăng cân bởi trong chúng có chứa thành phần chất béo, tuy nhiên phần lớn đều là axit béo không bão hòa – nguồn chất béo lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe, góp phần giảm cân hiệu quả bởi chúng tạo cảm giác no lâu.

Thay cơm bằng 1 quả bơ ăn trong mỗi bữa, đầu tuần 52kg đến cuối tuần chỉ còn 49kg mà không cần tốn sức - Ảnh 2

Bên cạnh đó, quả bơ đem đến rất nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể như vitamin B, K, C, E,… nên việc ăn bơ mỗi ngày còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, ung thư, viêm khớp, bảo vệ mắt thêm sáng,…

Cũng theo chia sẻ của nữ diễn viên Vanessa trong phim “High school musical”: Mỗi ngày tôi ăn một quả bơ và cần nhiều chất béo lành mạnh. Nếu tôi không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, tôi sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và uể oải. Chúng ta thường nghĩ rằng chất béo là xấu nhưng thực sự chất béo lành mạnh rất tốt, giúp cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho tôi suốt cả ngày. Nhờ cung cấp đủ chất béo nên tôi không cần phải bổ sung tinh bột nữa.”

Thay cơm bằng 1 quả bơ ăn trong mỗi bữa, đầu tuần 52kg đến cuối tuần chỉ còn 49kg mà không cần tốn sức - Ảnh 3

Chế độ giảm cân rất đơn giản: 

- Cơm chứa nhiều tinh bột khiến cơ thể dễ bị tăng cân, do đó bạn cần cắt giảm chúng xuống mức thấp nhất cùng với hàm lượng chất béo có trong các bữa ăn. Thay vào đó là ăn thêm bơ, tăng cường ăn rau xanh, trái cây và uống nhiều nước. Không ăn vặt, hạn chế các đồ được chế biến từ dầu mỡ, những bữa chiều bạn có thể các loại hạt như hạnh nhân, điều,…

Thay cơm bằng 1 quả bơ ăn trong mỗi bữa, đầu tuần 52kg đến cuối tuần chỉ còn 49kg mà không cần tốn sức - Ảnh 4

- Bữa sáng: 1 quả bơ, trứng gà, sữa tươi không đường/sữa đậu nành.

- Bữa trưa: Ăn thức ăn như bình thường, trừ cơm và thịt mỡ – những món có nhiều chất béo, ăn thêm 1/2 – 1 quả bơ

- Bữa tối: Áp dụng như bữa trưa, ăn trước 7h tối.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
6 loại thức uống thanh lọc cơ thể giúp giảm cân 'thần tốc', áp dụng ngay để lấy lại vóc dáng trước năm mới
Brightside đã thu thập 6 công thức làm nước uống detox có tác dụng loại bỏ độc tố, đào thải chất béo, giảm cân cực...
XEM TIẾP
5 thực phẩm giàu chất béo tốt giúp giữ ấm cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân
Nhiều người nghĩ rằng ăn thực phẩm chứa chất béo sẽ gây tăng cân nhưng thực tế, một số loại chất béo tốt lại hỗ...
XEM TIẾP
15 'siêu thực phẩm' nên có trong gian bếp để dưỡng da, giữ dáng
Mật ong có thể sử dụng thay thế đường trong các món ăn và làm mặt nạ dưỡng da, ngừa mụn hiệu quả.
XEM TIẾP
vu-ngoc-anh-khoe-dang-nong-bong-o-thien-duong-bien-dao-bali
Vũ Ngọc Anh chia sẻ một số hình ảnh và clip trong chuyến du lịch ở Bali, Indonesia. Nữ diễn... ...
clip-duy-manh-khien-dinh-trong-boi-roi-khi-dang-tra-loi-phong-van
Trung vệ Trần Đình Trọng đang trả lời phỏng vấn sau trận hòa 2-2 Malaysia, Duy Mạnh bất ngờ đi... ...
video-doan-van-hau-bi-cau-thu-malaysia-danh-nguoi-gay-buc-xuc
Tình huống diễn ra ở đầu hiệp 2 trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, cầu thủ Malaysia đã... ...
ban-gai-thu-mon-van-lam-chia-se-bai-tap-lam-dep-thuc-hien-tai-nha
Yến Xuân, bạn gái tin đồn của thủ môn Đặng Văn Lâm mới đây chia sẻ clip trong đó là... ...
be-an-hung-thuan-tu-nhan-ich-ky-lien-tuc-xin-loi-vo-cu-vi-da-chay-tron
Đã trải qua một cuộc hôn nhân đổ vỡ khiến Hùng Thuận càng cảm nhận rõ ràng hơn về đề... ...
son-tung-m-tp-khien-fan-phat-sot-khi-bat-ngo-xuat-hien-cung-snoop-dogg
Việc Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện trong clip ngắn của Snoop Dogg khiến người hâm mộ vô cùng... ...
clip-ho-quang-hieu-thua-nhan-di-an-rieng-voi-bao-anh-sau-hon-1-nam-chia-tay
Nam ca sĩ thừa nhận anh chính là chàng trai ngồi ăn cùng Bảo Anh trong bức ảnh khán giả... ...
video-co-giao-dung-bang-dinh-dan-mieng-hoc-sinh-gay-phan-no
Cô giáo dùng băng dính dán miệng học sinh gây phẫn nộ.
co-than-tuong-nao-ma-san-sang-lam-dieu-nay-nhu-dong-nhi
Có thần tượng nào mà lại sẵn sàng làm điều này cho fan như Đông Nhi chưa? Nhất nhà Potatoes... ...
phuong-khanh-bat-khoc-noi-ve-tin-don-mua-giai-an-chao-da-bat
Phương Khánh bật khóc nói về tin đồn mua giải, "ăn cháo đá bát" đang được chia sẻ.
xuc-dong-hinh-anh-tuyen-viet-nam-dong-vien-nhau-truoc-va-sau-tran-chung-ket-luot-di-aff-cup-2018
Những tiếng hô quyết tâm trong phòng thay đồ, những cái bắt tay trong đường hầm khi kết thúc trận... ...
sieu-am-ra-con-gai-chong-phuong-vy-khong-vui-nhung-ly-do-lai-cuc-ky-bat-ngo
Phương Vy từng trải qua một giai đoạn rất khó khăn, thậm chí trầm cảm sau sinh. Sean thì sau... ...