Thay cơm bằng 1 quả bơ ăn trong mỗi bữa, đầu tuần 52kg đến cuối tuần chỉ còn 49kg mà không cần tốn sức

06/05/2017 11:18

Giảm cân nhẹ nhàng mà vẫn hiệu quả là điều ai cũng mong muốn. Cùng thử ngay bí quyết dưới đây để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon nhỏ nhé!

Bạn cảm thấy chán nản với cơ thể “phì nhiêu quá đà” của mình? Đặc biệt là khi thời tiết mùa hè oi bức, nóng nực như thế này thì chẳng khác nào “cực hình”, hãy cải thiện cân nặng của mình cùng công thức dưới đây để nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối, giảm bớt sự nặng nề, khó chịu bởi lớp mỡ thừa gây ra.

Thay cơm bằng 1 quả bơ ăn trong mỗi bữa, đầu tuần 52kg đến cuối tuần chỉ còn 49kg mà không cần tốn sức - Ảnh 1

Việc làm đầu tiên để giảm cân thành công đó là thay đổi chế độ ăn uống và các thói quen sinh hoạt hàng ngày. Nếu bạn là 1 người chịu khó, thích luyện tập thể dục thể thao thì điều đó rất tuyệt vời để đánh bay mỡ thừa một cách nhanh chóng. Còn nếu bạn ngại vận động thì thời gian và hiệu quả đạt được sẽ lâu hơn 1 chút đấy nhé!

Nhiều bạn nghĩ rằng ăn bơ sẽ gây tăng cân bởi trong chúng có chứa thành phần chất béo, tuy nhiên phần lớn đều là axit béo không bão hòa – nguồn chất béo lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe, góp phần giảm cân hiệu quả bởi chúng tạo cảm giác no lâu.

Thay cơm bằng 1 quả bơ ăn trong mỗi bữa, đầu tuần 52kg đến cuối tuần chỉ còn 49kg mà không cần tốn sức - Ảnh 2

Bên cạnh đó, quả bơ đem đến rất nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể như vitamin B, K, C, E,… nên việc ăn bơ mỗi ngày còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, ung thư, viêm khớp, bảo vệ mắt thêm sáng,…

Cũng theo chia sẻ của nữ diễn viên Vanessa trong phim “High school musical”: Mỗi ngày tôi ăn một quả bơ và cần nhiều chất béo lành mạnh. Nếu tôi không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, tôi sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và uể oải. Chúng ta thường nghĩ rằng chất béo là xấu nhưng thực sự chất béo lành mạnh rất tốt, giúp cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho tôi suốt cả ngày. Nhờ cung cấp đủ chất béo nên tôi không cần phải bổ sung tinh bột nữa.”

Thay cơm bằng 1 quả bơ ăn trong mỗi bữa, đầu tuần 52kg đến cuối tuần chỉ còn 49kg mà không cần tốn sức - Ảnh 3

Chế độ giảm cân rất đơn giản: 

- Cơm chứa nhiều tinh bột khiến cơ thể dễ bị tăng cân, do đó bạn cần cắt giảm chúng xuống mức thấp nhất cùng với hàm lượng chất béo có trong các bữa ăn. Thay vào đó là ăn thêm bơ, tăng cường ăn rau xanh, trái cây và uống nhiều nước. Không ăn vặt, hạn chế các đồ được chế biến từ dầu mỡ, những bữa chiều bạn có thể các loại hạt như hạnh nhân, điều,…

Thay cơm bằng 1 quả bơ ăn trong mỗi bữa, đầu tuần 52kg đến cuối tuần chỉ còn 49kg mà không cần tốn sức - Ảnh 4

- Bữa sáng: 1 quả bơ, trứng gà, sữa tươi không đường/sữa đậu nành.

- Bữa trưa: Ăn thức ăn như bình thường, trừ cơm và thịt mỡ – những món có nhiều chất béo, ăn thêm 1/2 – 1 quả bơ

- Bữa tối: Áp dụng như bữa trưa, ăn trước 7h tối.

Ăn 9 thực phẩm này thường xuyên, quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh gấp mấy lần giúp cân nặng giảm 'vù vù'
Theo Byrdie, 9 thực phẩm sau đây cực kỳ bổ dưỡng và có tác dụng tăng cường trao đổi chất giúp giảm cân cực kỳ...
XEM TIẾP
8 mẹo giúp giảm cân khi việc ăn kiêng không còn mang lại hiệu quả
Tuần thứ ba, thứ tư bắt đầu từ lúc ăn kiêng là thời điểm cân nặng giảm chậm, bạn cần thay đổi thực đơn và...
XEM TIẾP
7 loại nước phái đẹp cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày
Muốn da sáng đẹp và tốt cho sức khỏe, bạn nên bổ sung những loại nước này vào chế độ ăn uống hàng ngày.
XEM TIẾP
ngoc-trinh-huong-dan-cach-an-mac-sao-cho-u30-van-nhu-gai-18
Xóa tan nỗi lo tuổi 30 ập đến, chỉ cần bạn biết mặc đẹp như Ngọc Trinh.
nam-thanh-nien-khon-don-vi-treu-cho
Anh chàng vừa chạy vừa cầu cứu nhưng chú chó dường như chẳng để tâm cho lắm.
boss-heo-tram-can-hot-nhat-mang-xa-hoi
Bạn có muốn một em "boss" như thế này không?
cuoi-ngat-voi-qua-tang-dam-cuoi-tu-hoi-ban-than-mam-chau-long-ban-deu-du-ca
Nhóm bạn bè của cô dâu chú rể đã mang đến set đồ tặng đám cưới gồm có: Bát, đĩa,... ...
nguoi-dan-ong-may-man-thoat-chet-trong-gang-tac-truoc-dau-xe-tai
Tài xế xe máy đã nhanh trí chuyển hướng khi thấy chiếc xe tải bất ngờ lao vào mình, chính... ...
hari-won-thach-thuc-doi-dot-nha-lam-vy-da-vi-dam-nhac-toi-tien-dat
Lâm Vỹ Dạ tuyên bố: "Trong lòng Hari Won chỉ có 1 người rap hay thôi" khiến khách mời và... ...
chi-em-phat-hon-voi-mon-qua-20-10-dac-biet-cua-chang-trai-tre
Món quà đầy bất ngờ dành cho người vợ xinh đẹp của chàng trai trẻ khiến bao chị em phải... ...
clip-tu-dua-gui-tang-tuan-hung-dung-hom-ban-than-gap-tai-nan
Tú Dưa hy vọng đây là món quà tinh thần, là động lực để giúp Tuấn Hưng vượt qua mọi... ...
than-thai-sieu-pham-cua-cau-be-dung-tay-khong-chat-gach
Chỉ trong nháy mắt viên gạch đã nát vụn với 'nội công' kinh người từ cậu nhóc.
du-cach-dien-mot-chiec-so-mi-trang
Kiểu áo cơ bản này có thể kết hợp linh hoạt cùng nhiều trang phục đa dạng như áo khoác... ...
2-kieu-toc-buoc-thap-dieu-da-cho-buoi-hen-ho-ngay-20-10
Tóc buộc thắt nút thấp sau gay hay biến tấu với các múi tết lớn mang đến vẻ dịu dàng,... ...
mon-qua-20-10-doc-dao-y-nghia-cua-canh-may-rau-khien-hoi-chi-em-phat-sot
Trên nền bài hát 'Những cô gái trên quê hương quan họ', những động tác múa rất điệu đà, tay... ...