Với hàm lượng calo ít, không cholestorol, bạn không phải lo cân nặng tăng vù vù khi dùng nhiều món ăn vặt này.
- 8 thực phẩm nên tránh sau khi tập luyện từ HLV sức khỏe châu Á
- 7 thực phẩm tàn phá vóc dáng nặng nề hơn đường, tránh xa nếu không muốn tăng cân mất kiểm soát
Sữa chua
Đây là món ăn vặt vừa đẹp da, vừa đẹp dáng lại có tác dụng giảm cân nên các cô gái có thể “măm” thỏa thích mà không lo béo.
Nếu bạn thích ăn phô mai, có thể bào nhỏ một ít phô mai và trộn cùng sữa chua để tạo cảm giác ngon miệng hơn khi ăn. Tuy nhiên, nếu dùng phô mai, bạn nên nhớ chỉ cho một lượng thật ít để trách “tác dụng ngược”.
Bỏng ngô
Với hương vị kích thích, những cánh men dinh dưỡng giàu vitamin B12 sẽ giúp tăng cường chuyển hóa trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.
Bỏng ngô có chứa nhiều chất xơ và ít calorie nên được các chuyên gia khuyến khích sử dụng nếu bạn muốn giảm cân. Ngoài ra, bạn có thể rắc thêm một ít men dinh dưỡng để bắp giòn và ngon hơn.
Dâu tây
Vị chua nhẹ và màu sắc bắt mắt của dâu tây không những thỏa cơn thèm ăn vặt mà còn giúp giảm cân và làm trắng răng rất tốt.
Trong 100 gram dâu tây chỉ chứa khoảng 50 calo, bạn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân hay mỡ bụng.
Rong biển
Rong biển còn có chứa nhiều chất xơ giúp giảm hấp thụ tối đa hàm lượng chất béo đưa vào trong cơ thể.
Hấp thu khoảng 7 gram rong biển sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 4.500 microgam i-ốt, chất giúp cải thiện hoạt động tuyến giáp rất hiệu quả.
Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười có chứa amino acid có khả năng cải thiện lưu lượng máu trong quá trình bạn tập luyện thể dục.
Hạt dẻ cười có vị bùi, thơm ngon nên rất kích thích vị giác người dùng, nếu thích ăn món này bạn có thể kết hợp với thức ăn chứa nhiều vitamin C để cung cấp dinh dưỡng và chống đói.
Hạt điều
Hãy chuẩn bị sẵn khoảng 20 gram hạt điều nếu cơn thèm ăn vặt kéo đến.
Bạn có thể yên tâm vì hạt điều có chứa hàm lượng chất béo tốt và rất phù hợp cho những ai đang thực hiện công cuộc giảm cân lành mạnh.
Cà rốt nướng
Nếu bạn là tín đồ của đồ ngọt, thay vì dùng bánh kẹo với hàm lượng đường hóa học cao thì cà rốt nướng chính là món ăn vặt thay thế phù hợp với những người sợ tăng cân.
Những thanh cà rốt nướng giòn sẽ là nguồn bổ sung vitamin và tinh bột rất tốt cho cơ thể.
Táo sấy
Táo sấy rắc bột quế là món ăn vặt lành mạnh của người châu Âu.
Với lượng calo “khiêm tốn”, hương vị ngon, lạ miệng, táo sấy là món ăn rất thích hợp để bạn có thể bổ sung vào trong khẩu phần ăn giảm cân.
Chocolate đen
Chocolate đen vừa có tác dụng giảm cân lại vẫn giúp tăng cơ, không ảnh hưởng đến các hoạt động thể lực.
Trong chocolate đen nguyên chất có chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa polyphenol, hợp chất này có tác dụng kích thích hoạt động cơ bắp, tăng cường khối cơ nạc.
Những thực phẩm càng ăn càng khiến làn da lão hóa nhanh chóng, bạn hãy tránh xa nếu muốn "trẻ mã không già"
Bạn biết không, tình trạng da của chúng ta không chỉ phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt hàng ngày mà còn dựa theo chế độ ăn uống nữa đấy. Do đó, nếu muốn trẻ mãi không già thì bạn tuyệt đối phải tránh xa những thực phẩm càng ăn càng gây lão hóa dưới đây.
