Ngắm nhìn vóc dáng của các người đẹp Việt, ai cũng ngưỡng mộ trước vòng eo thon gọn, vòng 1 nóng bỏng và đặc biệt là vòng 3 săn chắc nảy nở. Vòng 3 hoàn hảo như vậy không phải tự nhiên mà có, các người đẹp của chúng ta cũng phải có một quá trình luyện tập nghiêm ngặt, chuẩn chỉnh mới có được. Muốn có được vóc dáng cùng vòng 3 nảy nở để tự tin khoe dáng trong hè này, các nàng còn chờ gì mà không theo chân các người đẹp tập tành chăm chỉ luôn và ngay.

Học sao Việt tập các bài tập cơ bản giúp vòng 3 săn chắc - Ảnh 1

Ngọc Trinh luôn dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày để tập bài tập dành riêng cho vòng 3 như squat chẳng hạn. Động tác cũng khá đơn giản nên bạn có thể tập theo Ngọc Trinh mỗi ngày.

Angela Phương Trinh chưa bao giờ ngại khoe vòng 3 nóng bỏng với những bộ bikini sexy hay những thiết kế đầm ôm sát. Bí quyết để có vòng 3 nảy nở của Phương Trinh là tập gym, chỉ có tập tành chăm chỉ với bài tập chuyên cho vòng 3 mới có được độ cong và sự săn chắc hoàn hảo đến vậy.

Học sao Việt tập các bài tập cơ bản giúp vòng 3 săn chắc - Ảnh 2

Vòng 3 của Tóc Tiên cũng không hề kém cạnh 2 người đẹp trên. Nếu như Ngọc Trinh squat, Angela Phương Trinh tập với máy thì Tóc Tiên tập cùng tạ. Động tác của cô vừa tăng kích thước vòng 3 vừa giúp vòng eo săn chắc hơn.

Đại đa số các chị em đều có vòng 3 xệ hoặc hơi hóp hai bên, động tác tập đá chân với dây tạ này giúp cho vòng 3 của Tóc Tiên tròn đầy và nâng cao hơn.

Học sao Việt tập các bài tập cơ bản giúp vòng 3 săn chắc - Ảnh 3

Nếu như trước đây vòng 3 của Hà Hồ thường bị nhận xét là lép so với các người đẹp khác thì giờ đây nhờ tập luyện nghiêm ngặt, cô đã cải thiện đáng kể vòng 3 của mình. Hà Hồ tập squat với dây, động tác này giúp vòng 3 nảy nở hơn, phần đùi cũng nhờ vậy mà săn chắc hơn nhiều.

Học sao Việt tập các bài tập cơ bản giúp vòng 3 săn chắc - Ảnh 4

Với Khánh My, cô thường xuyên chọn những trang phục gợi cảm nóng bỏng để phô diễn vòng 3 tuyệt đẹp của mình. Khánh My không chỉ tập squat thông thường mà cô còn kết hợp nâng tạ, sức nặng của tạ tác động vào cơ toàn thân, đặc biệt là cơ mông và đùi mang lại hiệu quả cao hơn khi tập luyện.

Học sao Việt tập các bài tập cơ bản giúp vòng 3 săn chắc - Ảnh 5

Gần đây, người hâm mộ thường xuyên được ngắm nhìn body hoàn hảo như tạc của Phương Trinh Jolie. Những bộ bikini, đầm ôm sát hở bạo càng thêm đốt mắt người nhìn khi được Phương Trinh diện lên người. Nổi tiếng là người đẹp phòng gym, Phương Trinh Jolie luôn có những phương pháp tập luyện cực kỳ thú vị của riêng mình. Squat thôi mà để được nguyên chai nước lên mông hay squat kết hợp nhảy cadio thế này, nhìn thì đơn giản nhưng phải có quyết tâm cao độ mới có thể tập được.

Bắp tay thon nhỏ theo thời gian chỉ với 5 bài tập tại nhà mà ai cũng có thể làm theo

Bắp tay thon nhỏ theo thời gian chỉ với 5 bài tập tại nhà mà ai cũng có thể làm theo

Nếu đã có một vòng eo nhỏ nhắn nhưng phần bắp tay lại hơi "quá khổ" thì hãy học lỏm ngay bí quyết từ cô gái này bạn nhé!

Theo Hạ Anh/Phunutoday/Khỏe và Đẹp