Tư thế gác chân lên tường giúp thư giãn, phục hồi sinh lực, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- "Cống hiến" 8 phút mỗi ngày tập theo 8 bài tập thể dục này ngay tại nhà là bạn sẽ giảm cân ngay
- Các bài tập giúp bạn đánh tan mỡ thừa ở cánh tay và sở hữu một thân hình hoàn hảo
Động tác gác chân lên tường có thể thực hiện đơn giản bằng cách nằm trên giường hoặc thảm, mông chạm vào tường, hai chân gác lên tường duỗi thẳng, hai bàn tay duỗi thẳng theo thân. Hít thở sâu trong 1 phút.
Cải thiện tuần hoàn máu
Bài tập này giúp cải thiện tuần hoàn máu, đặc biệt là ở vùng chân. Tuần hoàn máu kém có thể dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe.
Giảm cảm giác đau chân khi đi giày cao gót
Những người thường xuyên đi giày cao gót nên tập bài tập này để giúp cải thiện lưu thông máu ở chân, giảm cảm giác đau khi đi giày.
Hỗ trợ giảm cân
Nằm ngửa và đưa chân lên tường sẽ giúp dạ dày hoạt động tốt hơn. Việc cung cấp máu cho các cơ quan nội tạng được cải thiện thông qua việc đưa máu từ chân xuống. Nếu tập bài thể dục này thường xuyên, hầu hết các chất dinh dưỡng bạn tiêu thụ sẽ được hấp thu nhanh chóng.
Giảm căng thẳng
Động tác này còn giúp tăng cường máu lưu thông lên não bộ, giảm căng thẳng, tăng cường trí nhớ, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Một trong những lý do gây mất ngủ là cảm giác khó chịu ở chân (chuột rút, nóng rát hoặc sưng). Nâng chân thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ những triệu chứng này, từ đó, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Không phải đi đâu cả, bạn có thể giảm mỡ và tăng cường sức khoẻ với những bài tập này ngay tại giường của mình
Các bài tập thể dục buổi sáng là liều thuốc tự nhiên giúp bạn tràn đầy năng lượng cả ngày. Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để tập thể dục đạt hiệu quả cao, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường hormone vui vẻ endorphin.
