Cứ duy trì những thói quen này thường xuyên thì cả đời chẳng bao giờ lo mắc bệnh ung thư vú

04/11/2018 05:20

Ung thư vú đang là căn bệnh có tỷ lệ mắc bệnh khá cao trong xã hội hiện nay, thậm chí còn đứng ngang hàng với ung thư cổ tử cung. Do đó, việc phòng ngừa căn bệnh này từ sớm là điều vô cùng cần thiết.

Bệnh ung thư vú nếu không được phát hiện từ sớm và điều trị kịp thời thì nguy cơ cao có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng. Chính vì vậy, ngay từ bây giờ, bạn nên thực hiện một số biện pháp phòng ngừa căn bệnh này từ sớm chứ đừng đợi đến khi các tế bào ung thư phát triển thì mới bắt đầu điều trị.

Thường xuyên kiểm tra ngực

Việc kiểm tra ngực mỗi ngày sẽ giúp bạn nắm rõ những dấu hiệu bất thường trên vùng ngực của mình, từ đó kịp thời phát hiện và điều trị bệnh sớm. Lúc này, bạn có thể dùng tay sờ hoặc nắn để xem ngực có xuất hiện các dấu hiệu lạ như tiết dịch, nổi u cục, hay thay đổi màu sắc ở vùng da quanh ngực...

Bên cạnh đó, bạn cũng nên dùng tay kiểm tra vùng hõm nách và xương đòn để phát hiện xem có cục u nào nhô lên, hoặc đơn giản hơn là thấy phần da bị dày, cứng...

Cứ duy trì những thói quen này thường xuyên thì cả đời chẳng bao giờ lo mắc bệnh ung thư vú - Ảnh 1

Không nên mặc áo ngực cả ngày

Áo ngực là một công cụ giúp nâng đỡ bầu ngực của bạn, tuy nhiên, nếu bạn mặc chúng cả lúc đi ngủ thì nó có thể làm vùng ngực bị biến dạng, teo tóp... Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người mặc áo ngực 24/24 thường có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn so với những người mặc ít hơn 12 tiếng mỗi ngày.

Cứ duy trì những thói quen này thường xuyên thì cả đời chẳng bao giờ lo mắc bệnh ung thư vú - Ảnh 2

Tập luyện mỗi ngày

Thường xuyên tập luyện không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn mà còn phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư vú hiệu quả. Theo nhiều nghiên cứu, những người phụ nữ có cân nặng dư thừa thường có nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú cao hơn 40% so với người bình thường. Nguyên nhân là do sự gia tăng đột biến của estrogen sẽ kích thích sự phát triển của các tế bào, trong đó có cả ung thư vú. Và việc tập luyện mỗi ngày sẽ làm tăng hormone estrogen nhiều hơn trong cơ thể.

Cứ duy trì những thói quen này thường xuyên thì cả đời chẳng bao giờ lo mắc bệnh ung thư vú - Ảnh 3

Tuân theo chế độ ăn lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Kết quả từ nhiều cuộc nghiên cứu đã chứng minh rằng, những người có nồng độ carotenoid trong máu cao thường ít có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú hơn so với những người bị thiếu hụt chúng.

Carotenoid là các sắc tố hoạt động như một chất chống oxy hóa, thường có nhiều trong các loại trái cây, rau lá xanh... Do đó, việc bổ sung đầy đủ những loại thực phẩm này trong mỗi bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm bớt nguy cơ mắc bệnh ung thư vú hiệu quả.

Cứ duy trì những thói quen này thường xuyên thì cả đời chẳng bao giờ lo mắc bệnh ung thư vú - Ảnh 4

Ngủ đủ giấc

Mỗi ngày, cơ thể cần nghỉ ngơi đủ từ 7 - 8 tiếng để phục hồi lại năng lượng. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng thì vô tình có thể làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh ung thư vú lên tới 50%. Do vậy, để phòng ngừa nguy cơ mắc phải căn bệnh này thì tốt nhất bạn hãy tạo thói quen ngủ sớm và đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe gia đình trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
5 thói quen ăn uống dễ gây ung thư mà nhiều người thường hay mắc phải
Nếu không sửa ngay những thói quen ăn uống sai lầm này từ sớm thì bạn có thể phải đối mặt với các bệnh ung...
XEM TIẾP
Thường xuyên bổ sung nếp cẩm vào thực đơn hàng ngày, cả đời không lo mắc bệnh ung thư nguy hiểm
Nếp cẩm là thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng nên được rất nhiều người yêu thích. Thế nhưng, không phải ai cũng biết những dưỡng...
XEM TIẾP
Những dấu hiệu sớm của ung thư cổ tử cung dễ nhầm lẫn với các bệnh thông thường khác, đến lúc đi khám thì đã quá trễ
Trước những dấu hiệu bất thường của cơ thể, bạn tuyệt đối không được chủ quan vì nó có thể là triệu chứng sớm cảnh...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM