9 thực phẩm mọi nhà tránh ăn vào bữa tối

27/05/2016 06:45

Hãy tránh ăn những thực phẩm dưới đây vào bữa tối để không gây hại cho sức khỏe nhé.

1. Thức ăn nhiều chất béo

Dù đó là một bữa ăn tối muộn hay bạn muốn có thức ăn nhẹ như snack, thực phẩm hàm lượng chất béo cao như khoai tây chiên, pizza kèm pho mát, dầu mỡ và vô vàn thực phẩm khác là lựa chọn thiếu khoa học cho cơ thể.

Vào thời điểm đêm muộn, bạn nên cố gắng tránh xa các loại dầu và pho mát, chúng chứa những thành phần sẽ tác động lên hệ tiêu hóa của bạn trong lúc ngủ.

Buối tối không nên ăn nhiều chất béo.

2. Ngũ cốc có đường

Ngũ cốc là đồ ăn nhẹ trước khi ngủ yêu thích của nhiều người, đặc biệt dễ chế biến, phù hợp vào buổi đêm hơn ban ngày. Bạn nên chọn ngũ cốc lành mạnh vào buổi tối như ngũ cốc không đường hoặc nguyên chất.

3. Snack cay

Thức ăn nhanh và cay là một trong số những thực phẩm đêm tồi tệ nhất làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ của bạn. Lượng endorphins sản sinh ra sẽ làm thay đổi cơ chế vật lí trong cơ thể bạn và thức ăn này có thể dẫn đến chứng ợ nóng, cũng như nhiều rắc rối với hệ tiêu hóa.

4. Caffeine

Nếu không phải thức khuya, bạn nên tránh thức uống chứa caffeine vào buổi đêm. Thay vì uống quá nhiều caffeine gây ức chế cơ thể, bạn có thể chuyển sang sô cô la đen. Nhưng tốt nhất, bạn nên hạn chế cả hai vào buổi tối muộn vì chúng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể và giấc ngủ của bạn.

5. Thịt đỏ

Với bữa ăn tối, nhất là vào thời gian tối muộn, bạn nên tránh thịt đỏ. Đây là loại thực phẩm khiến cơ thể phải mất thời gian dài để tiêu hóa lượng protein và chất béo có trong đó. Nếu ăn thịt đỏ muộn vào ban đêm, chúng sẽ kích thích cơ thể sản xuất nhiều endorphin khiến bạn khó khăn hơn trong giấc ngủ.

6. Đậu

Phần lớn họ nhà đậu đều lành mạnh và tốt cho sức khỏe vì lượng chất xơ chúng mang đến. Tuy nhiên, bạn có thể ăn chúng bất kì thời gian nào trong ngày trừ buổi đêm muộn vì những vấn đề tiêu hóa khó chịu họ nhà Đậu mang đến và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

7. Kem

Bạn nên tránh ăn kem vào bữa ăn tối muộn, hoặc lựa chọn sản phẩm kem không đường thay thế kem nhiều chất béo hoặc kem sô cô la vì chúng chứa nhiều đường và caffeine, không tốt cho chất lượng giấc ngủ của bạn.

8. Sô-cô-la

Giống như cà phê, trong sô-cô-la có chứa caffein nhưng ít hơn. Tuy thế, nó vẫn có những tác hại xấu đến sức khỏe. Caffein gây ra cảm giác bồn chồn, lo lắng khiến bạn mất ngủ. Ngoài ra, trong sô-cô-la cũng chứa theobromine - chất có hoạt tính mạnh hơn caffein gấp 3 lần.

Nếu bạn vẫn muốn ăn vào buổi tối thì lựa chọn tốt nhất là so-cô-la trắng. Lý do là loại kẹo này có chứa ít caffein và theobromine hơn so với loại đen.

Giống như cà phê, trong sô-cô-la có chứa caffein nhưng ít hơn. Tuy thế, nó vẫn có những tác hại xấu đến sức khỏe.

9. Thực phẩm cay

Xét về bản chất, gia vị cay cũng có những tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên ăn những món cay vào ban đêm. Món cay sẽ khiến bạn dễ bị rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng không tốt đến dạ dày. Từ đó, bạn dễ tỉnh giấc nhiều lần trong đêm. Buổi sáng hôm sau, bạn sẽ mệt mỏi vô cùng.

Đồ ăn cay gây nóng bụng, làm tăng nhiệt độ cơ thể. Điều này sẽ không cho bạn một giấc ngủ ngon. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, người ăn cay vào buổi đêm sẽ dễ gặp ác mộng gây hoảng sợ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy, có lẽ bạn nên chọn thức ăn cay cho buổi sáng hoặc trưa.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe gia đình trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Khám phá những "siêu thực phẩm" có tác dụng chống lão hóa làn da mạnh mẽ nhất
Bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống sẽ giúp bạn có được làn da trẻ trung hơn do chúng có tác...
XEM TIẾP
Những biểu hiện cảnh báo bệnh u nang buồng trứng mà con gái không nên chủ quan bỏ qua
U nang buồng trứng là căn bệnh thường phát triển âm thầm và nhiều người còn không nhận ra mình mắc bệnh cho đến khi...
XEM TIẾP
Đau vùng thắt lưng có thể là dấu hiệu cảnh báo một trong những vấn đề sức khỏe nguy hại sau
Đừng chủ quan bỏ qua triệu chứng đau ở vùng thắt lưng vì nó có thể tác động trực tiếp đến cột sống của bạn...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM