Bà bầu bị ợ nóng phải làm sao?

21/02/2018 11:49

Bên cạnh các triệu chứng táo bón, mất ngủ, đau lưng khi mang thai, bà bầu còn gặp phải tình trạng thường xuyên bị ợ nóng khiến cơ thể khó chịu, nóng rát. Để ngăn ngừa tình trạng này, chị em cần lưu ý điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt một cách hợp lý.

Ợ nóng ở bà bầu là hiện tượng axit trong dạ dày bị trào ngược lên thực quản. Nguyên nhân của hiện tượng này là do lượng hormone relaxin trong cơ thể phụ nữ mang thai tăng cao làm chậm quá trình tiêu hóa. Thức ăn ở trong dạ dày lâu hơn khiến lượng axit tiết ra nhiều hơn.

Bên cạnh đó, thai nhi trong bụng mẹ lớn dần ép vào dạ dày và cơ thắt thực quản dưới cũng làm gia tăng quá trình axit bị đẩy lên thực quản gây ra chứng ợ nóng.

Bà bầu bị ợ nóng phải làm sao? - Ảnh 1
Làm sao để trị chứng ợ nóng luôn là nỗi trăn trở thường nhật của các chị em khi bầu bí - Ảnh minh họa: Internet

Để ợ nóng không còn là nỗi ám ảnh thường trực, mẹ bầu chỉ cần tăng cường ăn một số thực phẩm tốt cho dạ dày và điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt.

Bà bầu bị ợ nóng phải làm sao?

Ăn các thực phẩm chống ợ nóng

Uống trà gừng

Gừng có rất nhiều công dụng đối với phụ nữ mang thai. Các thành phần trong củ gừng làm tăng lượng máu cung cấp cho thai nhi, điều chỉnh lượng cholesterol trong máu, trị ốm nghén, giải cảm, chữa đầy hơi, khó tiêu và chứng ợ nóng trong suốt thai kì.

Bà bầu bị ợ nóng phải làm sao? - Ảnh 2
Trà gừng là giải pháp trị ợ nóng an toàn và hiệu quả cho mẹ bầu - Ảnh minh họa: Internet

Khi bị ợ nóng, chị em chỉ cần uống một gói trà gừng hoặc một cốc nước gừng pha mật ong trong bữa ăn. Gừng sẽ đẩy lùi các axit gây ợ nóng, nôn mửa.

Ăn đu đủ chín

Đu đủ chín là loại trái cây rất tốt cho bà bầu do trong thành phần chứa nhiều vitamin A,B,C, các axit hữu cơ, phốt pho, magie, sắt, kali và chất xơ… Đặc biệt, đu đủ còn chứa một loại enzym tự nhiên có tác dụng giảm chứng ợ nóng. Bên cạnh đó, hoạt chất protease trong đu đủ có vai trò làm mềm và phân giải các protein gây khó tiêu trong đường ruột. Chất xơ giúp mẹ bầu không gặp phải tình trạng táo bón.

Bà bầu bị ợ nóng phải làm sao? - Ảnh 3
Ăn đu đủ chín vừa giúp mẹ bầu cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho bé, vừa trị chứng táo bón, ợ nóng khi mang thai - Ảnh minh họa: Internet

Do đó, để cải thiện chứng ợ nóng, đầy hơi và táo bón khi mang thai, chị em đừng quên ăn đu đủ chín hàng tuần.

Áp dụng một số mẹo trị ợ nóng

Chia nhỏ bữa ăn

Thay vì ăn 3 bữa ăn chính, mẹ bầu có thể chia nhỏ thành 4 – 6 bữa ăn phụ. Mỗi bữa ăn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ no nhưng vẫn đảm bảo đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ dưỡng chất nuôi cơ thể mẹ và bé. Áp dụng phương pháp này, dạ dày mẹ bầu sẽ giảm bớt gánh nặng và tiêu hóa hiệu quả hơn, phòng ngừa chứng đầy hơi và ợ nóng thường gặp khi mang thai.

Tích cực ăn thức ăn lỏng, tránh thức ăn kích thích

Súp, sữa chua, canh… là những thực phẩm lỏng nhanh chóng đi qua dạ dày mẹ bầu và không gây ra cảm giác khó chịu, giảm được chứng ợ nóng. Đối với những thức ăn rắn mẹ bầu cần thiết phải ăn để bổ sung dinh dưỡng, chị em lưu ý nên ăn chậm, nhai kỹ để dạ dày hoạt động tốt hơn.

Bà bầu bị ợ nóng phải làm sao? - Ảnh 4
Để đẩy lùi chứng ợ nóng, mẹ bầu cần tích cực ăn thức ăn lỏng và nói không với thức ăn cay nóng, kích thích dạ dày - Ảnh minh họa: Internet

Các thực phẩm gây ra chứng ợ nóng như: trái cây nhiều axit (cam, quít, cà chua, mơ..), thức ăn cay, sô cô la, cà phê… mẹ bầu cần hạn chế đến mức tối đa.

Chế độ ngủ và tư thế ngủ hợp lý

Để không gặp phải những cơn ợ nóng gây khó chịu về đêm, chị em không nên ăn tối sát giờ đi ngủ. Thay vào đó, mẹ bầu hãy dùng bữa tối cách ít nhất 3 giờ trước khi lên giường.

Bà bầu bị ợ nóng phải làm sao? - Ảnh 5
Kê cao gối và nằm nghiêng bên trái khi ngủ sẽ giúp mẹ bầu không bị ợ nóng về đêm - Ảnh minh họa: Internet

Bên cạnh đó, chị em cần chú ý khi ngủ nên kê cao gối hơn bình thương và nằm nghiêng bên trái để axit không đi từ dạ dày lên thực quản đồng thời giúp lượng máu lưu thông tốt đến thai nhi.

Mẹ kiêng cữ quá đà sau sinh khiến con bị thiếu canxi, suy dinh dưỡng
Có tới 40% trẻ mới sinh bị suy dinh dưỡng chính từ nguyên nhân kiêng cữ quá đà sau sinh của các bà mẹ.
XEM TIẾP
"Bắt bài" 5 thói quen làm giảm chất lượng tinh trùng các anh chồng hay mắc phải
Bên cạnh sức khỏe sinh sản của nữ giới, chất lượng tinh trùng của nam giới cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc...
XEM TIẾP
Những loại trái cây mẹ nên ăn sau sinh giúp bồi bổ khí huyết, tái tạo năng lượng nuôi con
Sau khi sinh, mẹ nên ăn những loại trái cây giàu vitamin C, chất xơ và các khoáng chất cần thiết để nhanh chóng lấy...
XEM TIẾP
huong-giang-gay-bat-ngo-khi-ban-tieng-thai-luu-loat
Hoa hậu chuyển giới Quốc tế trổ tài nói tiếng Thái trong clip quảng cáo cho một sản phẩm đến... ...
hari-khien-truong-giang-dung-hinh-anh-la-nguoi-duyen-dang-nhat-showbiz-chi-sau-tran-thanh
Trường Giang chỉ biết lắc đầu và cười trừ khi bị Hari Won trêu chọc.
ngoc-trinh-quen-loi-khi-hat-ca-khuc-uoc-gi-cua-my-tam
Người đẹp đã khiến mọi người thích thú khi cover hit 'Ước gì' nhưng lại không nhớ lời và cũng... ...
hoa-hau-tieu-vy-gay-bat-ngo-voi-kha-nang-noi-tieng-anh-cuc-luu-loat
Từng vướng lùm xùm thi tốt nghiệp tiếng Anh chỉ được 4.6, HH Trần Tiểu Vy bất ngờ khoe trình... ...
chuyen-tinh-cam-dong-cua-chang-trai-dong-tinh-khien-tran-thanh-huong-giang-roi-nuoc-mat
Tất cả thành viên trong ban cố vấn gồm Hương Giang, Đại Nghĩa, Khánh Thi và MC Trấn Thành đã... ...
dancing-queen-huong-giang-chung-to-dang-cap-voi-man-nhay-dam-mung-mv-9-trieu-view
Sự uyển chuyển của Hương Giang ngay lập tức khiến các fan nhớ về hàng loạt tiết mục vũ đạo... ...
loi-keu-cuu-cua-ba-me-co-cap-song-sinh-bi-benh-bach-cau
Một số người khuyên chọn cứu một trong hai con nhưng bà mẹ Trung Quốc quyết không từ bỏ, nỗ... ...
phuong-oanh-vat-va-ra-ve-vi-khan-gia-vay-kin
'Quỳnh búp bê' phải nhờ sự giúp đỡ của lực lượng bảo vệ để có thể ra xe an toàn... ...
can-long-nhiep-vien-moi-ngay-dua-don-con-bang-xe-dap
Tài tử phim 'Diên Hy Công Lược' chia sẻ những khoảnh khắc đời thường của anh, khiến khán giả thích... ...
tuyen-thu-viet-mung-tran-thang-malaysia-theo-phong-cach-viking
Cách ăn mừng quen thuộc của tuyển Việt Nam được lặp lại sau trận thắng 2-0 ở Mỹ Đình.
man-an-mung-day-cam-xuc-gay-bao-mang-cua-thu-mon-dang-van-lam
Pha ăn mừng của Đặng Văn Lâm lập tức 'gây sốt' trên mạng xã hội Việt Nam. Hàng loạt người... ...
cau-be-ngat-ngay-sau-khi-hon-co-hang-xom
Sau khi trao nụ hôn đầu tiên cho cô bé nhà bên, chàng trai đã phấn khích đến mức gần... ...