2 tuần ăn theo chế độ đơn giản này đánh bay ngay 10 kg mỡ thừa

19/03/2016 18:01

Chế độ ăn này sẽ trở thành một phương pháp giảm cân hiệu quả dành cho những người mơ ước đánh tan lượng mữa thừa của cơ thể bấy lâu nay, theo sportonlinegroup.

Theo đó, phương pháp này có hiệu quả tốt nhất 100% nếu bạn làm đúng liệu trình và cần một chút kiên nhẫn. Chỉ trong vòng hai tuần, bạn sẽ trông khỏe mạnh, vóc dáng cân đối và tràn đầy năng lượng hơn.

2 tuần ăn theo chế độ đơn giản này đánh bay ngay 10 kg mỡ thừa ảnh 1
Thực hiện đúng liệu trình này, bạn sẽ có một cơ thể cân đối, không phải ăn kiêng cực khổ hay can thiệp phẫu thuật tốn kém. 

Thực hiện theo kế hoạch chế độ ăn uống hàng tuần này:

Thứ hai:

- Bữa sáng: 1 trái cam (có thể ăn thay: bưởi, đào, dứa.., tuyệt đối không ăn chuối), 2 lát bánh mì, cà phê hoặc trà không đường.

- Ăn trưa: 1 quả cam, 1 quả trứng luộc, một cốc sữa chua hay nấm sữa kefir.

- Ăn tối: 2 quả trứng luộc, 500 gram salad rau (cà chua, dưa chuột), và 2 miếng bánh mì.

Như bạn có thể thấy, bữa ăn tối không chứa quá nhiều calo, vì vậy bạn sẽ không có một vấn đề lo lắng gì về năng lượng dư thừa khi đi ngủ. Điều quan trọng là uống nhiều nước khi thực hiện chế độ ăn này.

Thứ ba:

- Bữa sáng: tương tự như hôm thứ hai.

Ăn trưa: 1 quả cam, 1 quả trứng luộc, sữa chua hay nấm sữa kefir, 2 bánh quy (hoặc 2 miếng bánh mì).

- Ăn tối: 150g thịt nạc, tốt nhất thịt bò (luộc hoặc nướng) , 1 trái cà chua, và 1 bánh quy.

Thứ tư:

- Bữa sáng: tương tự như trên hôm thứ hai.

- Ăn trưa: 1 quả cam, 1 quả trứng luộc, sữa chua hay nấm sữa kefir, salad rau củ.

- Tối: 150 gram thịt nạc, 1 quả cam, 1 lát bánh mì, trà hoặc cà phê.

Thứ năm:

- Bữa sáng: tương tự như trên hôm thứ hai.

- Ăn trưa: 150g phô mát ít béo, 1 trái cà chua, 1 lát bánh mì.

- Tối: 150 gram thịt, 2 quả cà chua, 1 quả táo, 1 lát bánh mì.

Thứ sáu:

- Bữa sáng: tương tự như trên hôm thứ hai.

- Ăn trưa: 200 g cá (hấp), 1 trái cà chua, 1 lát bánh mì.

- Tối: 500g rau luộc hoặc hầm (cà rốt, hành tây, bắp cải,…) hoặc 2 củ khoai tây luộc, 1 quả trứng luộc, 1 trái cà chua.

Ngày cuối tuần:

Đối với những ngày cuối tuần, bạn có thể ăn uống bình thường. Điều quan trọng là không quá ăn no, uống rượu, tránh các loại thực phẩm đóng hộp, không sử dụng muối.

Chế độ ăn uống này hạn chế tiêu thụ carbohydrate và luôn mang đến một kết quả tuyệt vời.

Một khi bạn đạt được trọng lượng cơ thể mong muốn, để tránh tình trạng tăng cân trở lại, bạn nên thực hiện theo chế độ ăn dưới đây, tối thiểu 1 lần trong 1 tuần (ví dụ như thứ hai đầu tuần) thì bạn sẽ mãi tự tin với body của bản thân.

- Bữa sáng: 1 ly nước pha với nước cốt chanh.

- Ăn trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì, 1 trái cà chua, 1 quả táo.

- Ăn tối: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì, 1 trái cà chua.

Tập ngay 5 tư thế yoga này để giúp ngăn ngừa chứng vẹo cột sống do đứng ngồi sai tư thế
Với những người mắc chứng vẹo cột sống, tập yoga có thể cải thiện xương khớp và giảm đau.
XEM TIẾP
Nữ sinh viên “ngã ngửa” khi bác sĩ thông báo mắc bệnh suýt chết vì một thói quen... lành mạnh
Thấy nước tiểu sẫm màu như nước tương, cô gái vội vàng tới viện kiểm tra và bất ngờ khi biết nguyên nhân.
XEM TIẾP
Để có được vóc dáng "vạn người mê", Jun Vũ đã theo một bộ môn vẫn còn rất ít con gái Việt tập
Với vóc dáng mảnh mai, vẻ ngoài mong manh như vậy, có lẽ không mấy ai biết rằng Jun Vũ đã theo học Muay Thái...
XEM TIẾP
Ngày: 17/06/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cá nục bông (kg)  31,000 TP.HCM
 Cá hồi (kg)  200,000  TP.HCM
 Đầu hồi (kg)  35,000 TP.HCM 
 Mực ống-lá (kg)  75,000 TP.HCM 
Cá điêu hồng (kg) 50,000 TP.HCM
Cá hú (kg)55,000 TP.HCM
Cá trê lai (kg)27,000 TP.HCM
Cá tra (kg) 35,000 TP.HCM
Cá basa (kg) 52,000 TP.HCM
Cá rô (kg) 40,000 TP.HCM
Cá lóc (kg) 45,000 TP.HCM
Cá kèo (kg)80,000 TP.HCM
Cá thát lát (kg) 75,000 TP.HCM
Cải rổ (kg)12,000 TP.HCM
Cải ngọt (kg) 10,000 TP.HCM
Cải xanh (kg) 17,000 TP.HCM
Xà lách búp (kg) 12,000 TP.HCM
Xà lách xoong (kg)50,000 TP.HCM
Rau muống (kg) 5,000 TP.HCM
Nấm rơm trắng (kg)60,000 TP.HCM
Nấm các loại (kg) 75,000 TP.HCM
Củ hành trắng (kg)7,000 TP.HCM
Củ hành đỏ (kg)25,000 TP.HCM
Ớt hiểm (kg) 20,000 TP.HCM
Chanh (kg) 25,000 TP.HCM
Củ hành tím (kg) 25,000 TP.HCM
Tỏi (Hà Nội) (kg) 50,000 TP.HCM
Tỏi (Trung Quốc) (kg) 15,000 TP.HCM
 Gừng (kg)  25,000 TP.HCM