6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu kẽm nghiêm trọng

04/08/2018 05:10

Hay quên, tóc rụng nhiều, rối loạn giấc ngủ... là một trong những dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu kẽm trong cơ thể bạn.

Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho các hoạt động của cơ thể, nó sẽ kích thích một số enzyme và đóng vai trò tổng hợp protein, phân chia tế bào và kiểm soát bệnh tiểu đường từ sớm. Do đó, việc cung cấp đủ kẽm hàng ngày không chỉ cải thiện hệ thống miễn dịch mà còn bảo vệ bạn trước các tác nhân gây bệnh, nhiễm trùng... Vậy nên, khi gặp phải một số dấu hiệu thiếu kẽm sau đây thì nên chủ động bổ sung kẽm càng sớm càng tốt.

Chán ăn

Kẽm nắm vai trò quan trọng để giúp bạn cảm nhận vị giác và khứu giác. Do đó, nếu thiếu kẽm thì bạn sẽ cảm thấy ăn uống không ngon miệng, sinh ra tình trạng chán ăn, bỏ bữa.

6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu kẽm nghiêm trọng - Ảnh 1

Rụng tóc nhiều

Cơ thể không được cung cấp đủ kẽm sẽ gây suy yếu các tế bào trên da đầu, từ đó khiến tóc bị khô xơ, gãy rụng nhiều. Mặc dù không hẳn cứ rụng tóc nhiều là cơ thể thiếu kẽm, nhưng khi gặp phải tình trạng này thường xuyên thì bạn hãy chủ động bổ sung một số loại thực phẩm giàu kẽm cho cơ thể.

Suy giảm thị lực

Việc bổ sung kẽm đủ giúp bảo vệ đôi mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Thế nên, nếu cơ thể thiếu kẽm thì bạn sẽ gặp phải tình trạng thoái hóa điểm vàng, suy giảm thị lực...

6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu kẽm nghiêm trọng - Ảnh 2

Rối loạn giấc ngủ

Để sản xuất melatonin đủ chơ cơ thể thì phải có đủ kẽm hàng ngày, do melatonin sẽ giúp bạn có một giấc ngủ tốt hơn. Vậy nên, nếu melatonin không sản xuất đủ thì nguy cơ cao, bạn sẽ gặp phải chứng mất ngủ về lâu dài.

6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu kẽm nghiêm trọng - Ảnh 3

Rối loạn sắc tố da

Ngoài tình trạng rối loạn giấc ngủ thì việc thiếu kẽm cũng có thể gây ra những vấn đề về da. Bởi kẽm sẽ góp phần làm lành các vết thương trên da, đồng thời bảo vệ da tránh khỏi tác hại của tia UV. Một số vấn đề về da mà bạn có thể gặp phải nếu cơ thể không được cung cấp đủ kẽm là nám da, bong da, dày sừng, nứt gót da hai bên, viêm niêm mạc miệng, dị ứng...

6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu kẽm nghiêm trọng - Ảnh 4

Hay quên, trí nhớ giảm sút

Việc thiếu kẽm trong cơ thể cũng gây ảnh hưởng tới nhận thức và làm tổn hại hệ thống thần kinh của bạn. Lúc này, bạn sẽ gặp phải tình trạng hay quên, trí nhớ giảm sút, khó đọc...

6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu kẽm nghiêm trọng - Ảnh 5

Mỗi ngày, nam giới nên bổ sung 11mg kẽm cho cơ thể, còn nữ giới là 8mg kẽm/ngày. Kẽm thường có nhiều trong một số loại thực phẩm như hải sản, trứng gà, các loại thịt đỏ, các loại đậu...

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe gia đình trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Thường xuyên đau đầu sau khi ăn, tuyệt đối đừng chủ quan vì nó có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe
Bất kỳ biểu hiện khác thường nào của cơ thể dù nhỏ nhất cũng là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe mà bạn...
XEM TIẾP
Những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang không có đủ protein
Protein là một trong những dưỡng chất quan trọng đối với cơ thể và nếu thiếu hụt nó, bạn có thể phải đối mặt với...
XEM TIẾP
Bỏ qua những dấu hiệu tưởng chừng bình thường này để rồi đi khám mới biết bị buồng trứng đa nang
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản....
XEM TIẾP
lieu-linh-vuot-ben-phai-container-nguoi-di-xe-may-gap-tai-nan-kinh-hoang-tren-pho
Người đi xe máy đã quá liều lĩnh khi cố gắng vượt container ở khoảng cách vô cùng hẹp và... ...
tran-thanh-truong-giang-gay-bao-voi-nhung-phat-ngon-nhay-cam-tren-song-truyen-hinh
Những phát ngôn và hành động nhạy cảm của Trấn Thành - Trường Giang trên sóng truyền hình khiến nhiều... ...
loi-tran-tinh-cua-su-thay-bao-hanh-be-trai-10-tuoi-tham-tim-khap-nguoi
Theo Ban trị sự Phật giáo tỉnh Thanh Hóa, sự việc bé trai bị sư thầy đánh đã xảy ra... ...
chi-nhan-xem-thu-quynh-dien-vai-my-soi-toi-thay-giat-minh-vi-giong-qua
Chí Nhân chia sẻ, anh không thể sống chung với Thu Quỳnh nữa vì thói giả dối, đồng thời khi... ...
lan-phuong-sau-sinh-moi-nguoi-hay-chi-quan-tam-be-ma-quen-mat-nguoi-dau-don-va-met-moi-nhat-la-nguoi-me
Không chỉ thế, nhiều người còn luôn áp đặt, định kiến, thậm chí là chê trách cách nuôi con của... ...
clip-hoa-hau-my-va-mieng-khi-nhan-xet-ve-kha-nang-tieng-anh-cua-hhen-nie
Lời nhận xét của Hoa hậu Mỹ đang gây tranh cãi trong cộng đồng mạng.
khong-biet-phai-lam-gi-thi-tot-nhat-nen-nam-im-huong-thu
"Anh có thể chiếm được thân thể tôi nhưng đừng hòng chiếm được trái tim tôi".
nam-em-nhay-mua-khi-dien-vedette-tai-show-thoi-trang
Trong sự kiện thời trang diễn ra tại Đà Lạt vừa qua, việc Nam Em cởi giày, đi chân trần... ...
chu-cho-tung-don-bat-gon-ca-tre-khung-trong-chop-mat
Sau một hồi kiên nhẫn, chú chó Golden bất ngờ tung đòn thần tốc, bắt gọn cá trê khủng trong... ...
chui-tran-thanh-truong-giang-thi-sinh-6-tuoi-am-ngay-10-trieu
Thí sinh nhí đã lễ phép xin phép Trấn Thành, Trường Giang: 'Chịu khó nghe con chửi một chút' càng... ...
khi-sap-het-tien-ngoc-trinh-chi-mua-sam-don-gian-the-nay-thoi
Lần trước khô máu hết 4 tỷ tiền mua sắm, còn lần này cô mua sắm thế nào khi sắp... ...
video-doan-van-hau-bi-cau-thu-malaysia-danh-nguoi-gay-buc-xuc
Tình huống diễn ra ở đầu hiệp 2 trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, cầu thủ Malaysia đã... ...