Trang chủ Sức khỏe gia đình

6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu kẽm nghiêm trọng

04/08/2018 05:10

Hay quên, tóc rụng nhiều, rối loạn giấc ngủ... là một trong những dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu kẽm trong cơ thể bạn.

Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho các hoạt động của cơ thể, nó sẽ kích thích một số enzyme và đóng vai trò tổng hợp protein, phân chia tế bào và kiểm soát bệnh tiểu đường từ sớm. Do đó, việc cung cấp đủ kẽm hàng ngày không chỉ cải thiện hệ thống miễn dịch mà còn bảo vệ bạn trước các tác nhân gây bệnh, nhiễm trùng... Vậy nên, khi gặp phải một số dấu hiệu thiếu kẽm sau đây thì nên chủ động bổ sung kẽm càng sớm càng tốt.

Chán ăn

Kẽm nắm vai trò quan trọng để giúp bạn cảm nhận vị giác và khứu giác. Do đó, nếu thiếu kẽm thì bạn sẽ cảm thấy ăn uống không ngon miệng, sinh ra tình trạng chán ăn, bỏ bữa.

6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu kẽm nghiêm trọng ảnh 1

Rụng tóc nhiều

Cơ thể không được cung cấp đủ kẽm sẽ gây suy yếu các tế bào trên da đầu, từ đó khiến tóc bị khô xơ, gãy rụng nhiều. Mặc dù không hẳn cứ rụng tóc nhiều là cơ thể thiếu kẽm, nhưng khi gặp phải tình trạng này thường xuyên thì bạn hãy chủ động bổ sung một số loại thực phẩm giàu kẽm cho cơ thể.

Suy giảm thị lực

Việc bổ sung kẽm đủ giúp bảo vệ đôi mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Thế nên, nếu cơ thể thiếu kẽm thì bạn sẽ gặp phải tình trạng thoái hóa điểm vàng, suy giảm thị lực...

6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu kẽm nghiêm trọng ảnh 2

Rối loạn giấc ngủ

Để sản xuất melatonin đủ chơ cơ thể thì phải có đủ kẽm hàng ngày, do melatonin sẽ giúp bạn có một giấc ngủ tốt hơn. Vậy nên, nếu melatonin không sản xuất đủ thì nguy cơ cao, bạn sẽ gặp phải chứng mất ngủ về lâu dài.

6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu kẽm nghiêm trọng ảnh 3

Rối loạn sắc tố da

Ngoài tình trạng rối loạn giấc ngủ thì việc thiếu kẽm cũng có thể gây ra những vấn đề về da. Bởi kẽm sẽ góp phần làm lành các vết thương trên da, đồng thời bảo vệ da tránh khỏi tác hại của tia UV. Một số vấn đề về da mà bạn có thể gặp phải nếu cơ thể không được cung cấp đủ kẽm là nám da, bong da, dày sừng, nứt gót da hai bên, viêm niêm mạc miệng, dị ứng...

6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu kẽm nghiêm trọng ảnh 4

Hay quên, trí nhớ giảm sút

Việc thiếu kẽm trong cơ thể cũng gây ảnh hưởng tới nhận thức và làm tổn hại hệ thống thần kinh của bạn. Lúc này, bạn sẽ gặp phải tình trạng hay quên, trí nhớ giảm sút, khó đọc...

6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu kẽm nghiêm trọng ảnh 5

Mỗi ngày, nam giới nên bổ sung 11mg kẽm cho cơ thể, còn nữ giới là 8mg kẽm/ngày. Kẽm thường có nhiều trong một số loại thực phẩm như hải sản, trứng gà, các loại thịt đỏ, các loại đậu...

Thường xuyên đau đầu sau khi ăn, tuyệt đối đừng chủ quan vì nó có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe
Bất kỳ biểu hiện khác thường nào của cơ thể dù nhỏ nhất cũng là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe mà bạn...
XEM TIẾP
Những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang không có đủ protein
Protein là một trong những dưỡng chất quan trọng đối với cơ thể và nếu thiếu hụt nó, bạn có thể phải đối mặt với...
XEM TIẾP
Bỏ qua những dấu hiệu tưởng chừng bình thường này để rồi đi khám mới biết bị buồng trứng đa nang
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản....
XEM TIẾP

Tin tài trợ

Ngày: 18/08/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Tim heo (kg)  160.000 TP.HCM
 Lưỡi heo (kg)  130.000 TP.HCM
 Bông cải xanh (kg)  50.000  TP.HCM
 Cá thát lát nạo (kg)  250.000 TP.HCM
 Cá diêu hồng sống (kg)  65.000  TP.HCM
Táo tàu (kg) 150.000TP.HCM
Cà chua (kg)30.000TP.HCM
Khoai tây (kg)30.000 - 40.000TP.HCM
Kiwi (kg) 155.900TP.HCM
Dưa leo (kg) 13.900TP.HCM
Nạm bò (kg)139.000TP.HCM
Tôm thẻ (kg) 165.000TP.HCM
Ba rọi heo (kg) 108.000TP.HCM
Má đùi gà (kg) 49.900TP.HCM
Phi-lê gà (kg)68.500TP.HCM
Nghêu (kg) 34.000TP.HCM
Phi-lê cá ngừ đại dương (kg) 279.900TP.HCM
Su su (kg)6.000TP.HCM
Cải thảo (kg) 10.000TP.HCM
Bó xôi (kg) 18.000TP.HCM
Xà lách gai (kg)25.000TP.HCM
Xà lách búp (kg)20.000TP.HCM
Xà lách xoang (bó) 7.000TP.HCM
Xà lách xoang (bịch) 20.000TP.HCM
Bắp cải (kg) 7.000TP.HCM
Đậu Hà Lan (kg)60.000TP.HCM
Đậu que (kg) 25.000TP.HCM
Bí đỏ (đậu) (kg)10.000TP.HCM
Củ dền (kg) 7.000TP.HCM