Khi cơ thể bị thiếu kali: Đừng chủ quan vì sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng

16/04/2018 09:20

Một số dấu hiệu cơ thể bị thiếu kali mà tất cả chúng ta cần biết để kịp thời bổ sung chất dinh dưỡng này cho cơ thể.

Kali là khoáng chất cần thiết có nhiều vai trò trong cơ thể bạn. Nó giúp điều chỉnh sự co cơ, duy trì chức năng thần kinh khỏe mạnh và điều chỉnh cân bằng chất lỏng. Do vậy, khi cơ thể bị thiếu kali, nhiều vấn đề sức khỏe sẽ xuất hiện mà có thể, bạn chẳng hề hay biết.

1. Yếu ớt và mệt mỏi

Cơ thể yếu ớt và mệt mỏi thường là những biểu hiện đầu tiên của việc thiếu kali. Triệu chứng này xuất phát từ việc:

  • Kali giúp điều chỉnh sự co giãn cơ. Khi nồng độ kali trong máu thấp thì cơ bắp sẽ co bóp yếu hơn.
  • Thiếu hụt kali cũng tác động tới khả năng cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, dẫn đến mệt mỏi.

2. Chuột rút và co thắt cơ

Thiếu hụt kali
Thiếu hụt kali. Ảnh minh họa: Internet.

Khi cơ thể bị thiếu kali, những cơn chuột rút và co thắt cơ cũng có khả năng xuất hiện nhiều hơn. Nguyên nhân là do kali giúp vận chuyển tín hiệu từ não mà chịu trách nhiệm kích thích các cơn co thắt. Khi kali di chuyển ra khỏi các tế bào cơ thì các cơn co thắt cũng sẽ chấm dứt.

3. Các vấn đề về tiêu hóa

Vấn đề tiêu hóa có nhiều nguyên nhân, một trong số đó có thể là thiếu kali. Cụ thể, khi lượng kali trong máu thấp thì não không thể truyền tín hiệu hiệu quả để tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa, dẫn đến một số triệu chứng như táo bón và đầy bụng. Thiếu hụt kali nghiêm trọng còn có thể làm cho ruột bị tê liệt hoàn toàn.

Thiếu kali gây ra các vấn đề về tiêu hóa
Thiếu kali gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Ảnh minh họa: Internet.

4. Đánh trống ngực

Bạn đã bao giờ cảm thấy mạch đập nhanh cực kỳ bên trong lồng ngực chưa? Triệu chứng này còn gọi là đánh trống ngực, thường có thể do căng thẳng hoặc lo lắng. Tuy nhiên, tim đập nhanh như vậy có khả năng là biểu hiện của sự thiếu hụt kali trong cơ thể.

Ngoài ra, tim đập nhanh cũng có thể là biểu hiện của loạn nhịp tim hoặc nhịp tim không đều - hai vấn đề sức khỏe này cũng liên quan đến thiếu kali. Do vậy, bạn cần chú ý để kịp thời bổ sung kali cho cơ thể.

5. Khó thở

Khi nồng độ kali trong máu thấp, phổi của bạn không thể mở rộng và co lại hợp lý. Điều này dẫn đến hụt hơi. Ngoài ra, lượng kali thấp làm tim đập bất thường khiến cho ít máu được bơm từ tim đến các cơ quan còn lại của cơ thể.

Thực phẩm giàu kali
Thực phẩm giàu kali. Ảnh minh họa: Internet.

Để bổ sung kali cho cơ thể, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu kali như hoa quả, rau, đậu và các loại hạt. Nhờ vậy, bạn có thể bảo vệ sức khỏe của chính mình một cách an toàn và hiệu quả nhất.  

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Những tín hiệu cảnh báo cơ thể đang bị thiếu chất xơ, bạn cần bổ sung ngay
Chất xơ là một carbohydrate không thể tiêu hóa. Cơ thể cần chất xơ để hoạt động bình thường. Nếu cơ thể bị thiếu chất...
XEM TIẾP
Với cách bảo quản bơ chín được lâu này, chị em tha hồ dự trữ cả năm không lo mất dinh dưỡng
Bơ là một trong những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe nhưng lại mau bị hỏng. Chính vì thế nếu...
XEM TIẾP
Chuyên gia dinh dưỡng hướng dẫn mẹ các bước khởi đầu trong hành trình cho trẻ ăn dặm
Chia sẻ với Phụ nữ sức khỏe, Bác sĩ Nguyễn Hoàng Anh cho biết cha mẹ cần có quy trình ăn dặm hợp lý giúp...
XEM TIẾP
lieu-linh-vuot-ben-phai-container-nguoi-di-xe-may-gap-tai-nan-kinh-hoang-tren-pho
Người đi xe máy đã quá liều lĩnh khi cố gắng vượt container ở khoảng cách vô cùng hẹp và... ...
tran-thanh-truong-giang-gay-bao-voi-nhung-phat-ngon-nhay-cam-tren-song-truyen-hinh
Những phát ngôn và hành động nhạy cảm của Trấn Thành - Trường Giang trên sóng truyền hình khiến nhiều... ...
loi-tran-tinh-cua-su-thay-bao-hanh-be-trai-10-tuoi-tham-tim-khap-nguoi
Theo Ban trị sự Phật giáo tỉnh Thanh Hóa, sự việc bé trai bị sư thầy đánh đã xảy ra... ...
chi-nhan-xem-thu-quynh-dien-vai-my-soi-toi-thay-giat-minh-vi-giong-qua
Chí Nhân chia sẻ, anh không thể sống chung với Thu Quỳnh nữa vì thói giả dối, đồng thời khi... ...
lan-phuong-sau-sinh-moi-nguoi-hay-chi-quan-tam-be-ma-quen-mat-nguoi-dau-don-va-met-moi-nhat-la-nguoi-me
Không chỉ thế, nhiều người còn luôn áp đặt, định kiến, thậm chí là chê trách cách nuôi con của... ...
clip-hoa-hau-my-va-mieng-khi-nhan-xet-ve-kha-nang-tieng-anh-cua-hhen-nie
Lời nhận xét của Hoa hậu Mỹ đang gây tranh cãi trong cộng đồng mạng.
khong-biet-phai-lam-gi-thi-tot-nhat-nen-nam-im-huong-thu
"Anh có thể chiếm được thân thể tôi nhưng đừng hòng chiếm được trái tim tôi".
nam-em-nhay-mua-khi-dien-vedette-tai-show-thoi-trang
Trong sự kiện thời trang diễn ra tại Đà Lạt vừa qua, việc Nam Em cởi giày, đi chân trần... ...
chu-cho-tung-don-bat-gon-ca-tre-khung-trong-chop-mat
Sau một hồi kiên nhẫn, chú chó Golden bất ngờ tung đòn thần tốc, bắt gọn cá trê khủng trong... ...
chui-tran-thanh-truong-giang-thi-sinh-6-tuoi-am-ngay-10-trieu
Thí sinh nhí đã lễ phép xin phép Trấn Thành, Trường Giang: 'Chịu khó nghe con chửi một chút' càng... ...
khi-sap-het-tien-ngoc-trinh-chi-mua-sam-don-gian-the-nay-thoi
Lần trước khô máu hết 4 tỷ tiền mua sắm, còn lần này cô mua sắm thế nào khi sắp... ...
video-doan-van-hau-bi-cau-thu-malaysia-danh-nguoi-gay-buc-xuc
Tình huống diễn ra ở đầu hiệp 2 trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, cầu thủ Malaysia đã... ...