Sau 9 giờ tối thì đây là những việc bạn cần tránh làm để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe

06/08/2018 13:35

Càng về tối muộn thì bạn càng cần tránh ăn uống, tắm gội, hay sử dụng thiết bị điện tử... vì nó đều là những thói quen gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Sau 9 giờ tối chính là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động mệt mỏi. Và dưới đây là 5 việc bạn cần hạn chế làm để tránh gây ảnh hưởng tới thể xác cũng như tinh thần.

Tắm gội

Từ 9 giờ tối trở đi, nhiệt độ ngoài trời sẽ bắt đầu giảm dần xuống và bạn cần tránh tắm gội, vệ sinh cơ thể lúc này. Kể cả tắm nước nóng lúc này cũng có thể làm tăng cao nhiệt độ cơ thể bạn và trì hoãn não tiết ra hormone gây buồn ngủ, từ đó khiến bạn gặp phải tình trạng khó ngủ, thao thức suốt đêm.

Sau 9 giờ tối thì đây là những việc bạn cần tránh làm để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe - Ảnh 1

Uống nhiều nước

Uống đủ nước trong ngày là một thói quen tốt, nhưng nếu uống quá nhiều nước sau 9 giờ tối lại không phải một điều tốt. Bởi quá nhiều nước trong cơ thể bạn vào lúc tối muộn sẽ khiến bạn tăng cao nhu cầu đi vệ sinh nhiều lần giữa đêm, thậm chí còn làm gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn tỉnh dậy vào sáng hôm sau trong tình trạng uể oải, mệt mỏi.

Sau 9 giờ tối thì đây là những việc bạn cần tránh làm để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe - Ảnh 2

Ăn tối

Không muốn bị tăng cân, béo phì thì đừng nên có thói quen ăn tối muộn sau 9 giờ. Việc ăn quá muộn sẽ khiến cơ thể không kịp tiêu hóa hết thức ăn và đốt cháy lượng calories dư thừa, từ đó gây ra chứng ợ nóng, khó tiêu, tăng cao nguy cơ mắc bệnh về dạ dày, tim mạch...

Sau 9 giờ tối thì đây là những việc bạn cần tránh làm để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe - Ảnh 3

Uống cà phê hoặc hút thuốc lá

Cà phê có chứa caffeine, còn thuốc lá lại chứa nicotin, do đó, nó sẽ gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh trung ương và kích thích nhịp tim của bạn, đồng thời làm tăng huyết áp khi bạn sử dụng vào lúc tối muộn. Và cũng chính sự hưng phấn do caffeine hay nicotin tạo ra sẽ khiến bạn bị mất ngủ và còn đi tiểu nhiều trong đêm.

Sau 9 giờ tối thì đây là những việc bạn cần tránh làm để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe - Ảnh 4

Sử dụng thiết bị điện tử

Sau 9 giờ tối thì bất kỳ hoạt động tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như laptop, điện thoại... đều có thể gây rối loạn giấc ngủ của bạn, từ đó dẫn đến tình trạng ngủ mơ, tinh thần bồn chồn, lo âu... Hậu quả là ngày làm việc hôm sau sẽ khiến cơ thể bạn luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, lờ đờ, thiếu tỉnh táo.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Cho 1 thìa bột nghệ vào ly sữa uống mỗi sáng, cơ thể khỏe mạnh, da đẹp dáng thon bất ngờ
Sữa nghệ chứa nhiều dưỡng chất đặc biệt cần thiết cho cơ thể. Thường xuyên sử dụng thức uống này vào mỗi sáng không chỉ...
XEM TIẾP
Sáng ngủ dậy gặp phải những dấu hiệu này thì nên chủ động đi kiểm tra sức khỏe ngay
Một vài dấu hiệu bạn gặp phải vào buổi sáng cũng có thể cảnh báo những vấn đề sức khỏe mà mắt thường không thể...
XEM TIẾP
Thường xuyên đau đầu sau khi ăn, tuyệt đối đừng chủ quan vì nó có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe
Bất kỳ biểu hiện khác thường nào của cơ thể dù nhỏ nhất cũng là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe mà bạn...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM