Đây là 4 lý do phổ biến khiến người gầy có "ăn nữa ăn mãi" cũng chẳng thấy tăng cân

20/04/2018 05:20

Mặc dù, bạn vẫn ăn đủ 3 bữa/ngày và nạp đủ những chất dinh dưỡng có trong mỗi bữa ăn. Thế nhưng, lý do gì mà bạn vẫn luôn bị gọi là "gầy như que củi"?

Không uống đủ nước

Bạn có biết rằng, mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần tới 1,5 - 2 lít nước để cung cấp vào cơ thể nhằm giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và thanh lọc cơ thể. Do đó, khi cơ thể không chứa đủ nước cần thiết sẽ là một nguyên nhân khiến người gầy ăn mãi vẫn không thể lên cân được. Bởi lẽ, nước chiếm tỷ trọng lớn trong cơ thể nên sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng thời đào thải các độc tố ra ngoài. Nhờ vậy, bạn sẽ tăng cân lành mạnh mà không cần đến những loại thuốc hỗ trợ nào.

Đây là 4 lý do phổ biến khiến người gầy có ăn nữa ăn mãi cũng chẳng thấy tăng cân - Ảnh 1

Không bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể

Đừng nghĩ rằng, cứ vô tư tiêu thụ đồ ngọt, đồ béo, hay đồ ăn vặt sẽ giúp quá trình tăng cân diễn ra nhanh hơn. Trên thực tế, bạn cần phải bổ sung đủ 5 nhóm dưỡng chất cần thiết trong mỗi bữa ăn là chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Có như vậy mới đủ điều kiện quan trọng để xây dựng các bó cơ, giúp người gầy tăng cân khỏe mạnh và an toàn.

Đây là 4 lý do phổ biến khiến người gầy có ăn nữa ăn mãi cũng chẳng thấy tăng cân - Ảnh 2

Chưa chú ý chăm sóc hệ tiêu hóa

Bạn có thể ăn rất nhiều bữa ăn trong một ngày, nhưng chính điều này lại là nguyên nhân khiến hệ tiêu hóa thường gặp quá tải nên gây thiếu hụt lợi khuẩn, làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột khiến người gầy hấp thụ chất dinh dưỡng kém. Đây cũng chính là nguyên nhân vì sao bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, sức đề kháng trở nên yếu hơn nên hay mắc phải những bệnh ốm vặt.

Do đó, bạn hãy chú ý đến việc chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh ngay từ bên trong bằng cách ăn đúng bữa, không ăn quá no và có thể nhấm nháp cùng một chút sữa chua sau bữa ăn sẽ giúp tăng thêm lợi khuẩn trong cơ thể. Nhờ đó, người gầy có thể tăng cân như mong muốn.

Đây là 4 lý do phổ biến khiến người gầy có ăn nữa ăn mãi cũng chẳng thấy tăng cân - Ảnh 3

Thiếu ngủ

Khi bạn không bảo đảm giấc ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng một ngày thì cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi đủ, từ đó làm giảm tốc độ tiêu hao năng lượng và đào thải các độc tố trong cơ thể. Thiếu ngủ khiến tinh thần không được thoải mái, hay gặp căng thẳng, mệt mỏi. Vậy nên, bạn hãy tạo thói quen ngủ đúng giờ và ngủ trước 11 giờ tối sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi đủ sau một ngày dài hoạt động.

Đây là 4 lý do phổ biến khiến người gầy có ăn nữa ăn mãi cũng chẳng thấy tăng cân - Ảnh 4

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
7 bài tập dành cho những người lười đứng lên, thích ngồi ì trên ghế mà vẫn có bụng phẳng, eo gọn gàng
Nếu ngại ngần chuyện bước đến phòng tập thì bạn hãy làm theo các bài tập cho bụng phẳng này nhé.
XEM TIẾP
Kém xinh vì bọng mắt to, hãy thực hiện ngay những động tác yoga dưới đây để giảm sưng nhanh chóng
Bọng mắt sưng to và quầng thâm sau một đêm mất ngủ khiến gương mặt trở nên kém sắc. Đừng lo lắng, hãy thực hiện...
XEM TIẾP
Ngâm tỏi với mật ong theo cách này, mỗi ngày dùng 1 thìa còn tốt hơn cả nhân sâm, tổ yến
Tỏi ngâm mật ong là bài thuốc quý, được ví như “tiên dược” giúp phòng và trị nhiều loại bệnh, đồng thời hỗn hợp này...
XEM TIẾP
clip-xuc-dong-chua-len-song-hlv-park-hang-seo-oa-khoc-trong-giay-phut-viet-nam-vo-dich
HLV Park Hang Seo đã nhảy lên rồi òa khóc khi giấc mơ mang cup vàng về cho bóng đá... ...
nhung-khoanh-khac-an-tuong-lam-nen-ky-tich-cua-hhen-nie-o-chung-ket-hoa-hau-hoan-vu-2018
Vượt qua các đối thủ nặng ký, H'Hen Niê đã làm nên kỳ tích lọt Top 5 chung cuộc Hoa... ...
truong-giang-nha-phuong-phan-khich-tot-cung-an-mung-ban-thang-cua-anh-duc
Nhã Phương đăng tải một đoạn clip Trường Giang đang phấn khởi vừa đánh trống vừa reo hò cùng dòng... ...
quynh-bup-be-nhay-len-sung-suong-xem-lo-hang-khi-anh-duc-ghi-ban-vao-luoi-malaysia
Ngay sau khi cầu thủ Anh Đức sút tung lưới đối phương, diễn viên Phương Oanh đã không kiềm chế... ...
xem-lai-khoanh-khac-xuc-dong-nhat-sau-khi-tuyen-viet-nam-dang-quang-aff-cup-2018
Hình ảnh Đặng Văn Lâm bật khóc, quỳ ôm cột gôn sau khi Việt Nam giành danh hiệu vô địch... ...
man-an-mung-co-1-0-2-doi-tuyen-viet-nam-moi-hlv-park-hang-seo-uong-bia-dung-trong-cup-vang
Trong phòng thay đồ, các cầu thủ cùng nhau uống bia đựng trong chiếc cúp. HLV Park Hang Seo cũng... ...
nguoi-hung-tham-lang-bau-duc-duoc-tung-ho-khong-ngot-khi-viet-nam-gianh-cup-vang-lich-su
Bầu Đức là người đã đích thân sang Hàn Quốc thương thảo với huấn luyện viên Park Hang Seo và... ...
hlv-park-hang-seo-bi-hoc-tro-do-nuoc-len-nguoi-trong-phong-hop-bao
Quế Ngọc Hải và các đồng đội bất ngờ xuất hiện, đổ nước lên người HLV Park Hang-seo trong phòng... ...
1001-cach-co-vu-bong-da-troi-oi-dat-hoi-cua-cac-ong-bo
Con khóc thì cứ việc khóc, bố cứ phải ăn mừng cái đã! ?? ?? TAG ngay những ông chồng... ...
vat-bat-ly-than-tren-can-co-di-bao-khien-dam-dong-kinh-ngac
Vật bất ly thân trên cán cờ đi 'bão' khiến đám đông kinh ngạc.
ban-ha-ho-malaysia-viet-nam-vo-dich-aff-cup-sau-10-nam
Chung kết lượt về AFF Cup 2018 thực sự không dành cho ai yếu bóng vía, để rồi tất cả... ...
ngoai-cu-xoay-vay-dinh-cao-hhen-nie-con-lien-tuc-chat-chem-tai-miss-universe-2018-the-nay-day
Không chỉ có màn xoay váy ngoạn mục gây ấn tượng lớn với truyền thông quốc tế, trong những hoạt... ...