Điểm danh các loại thực phẩm ngày Tết cho bà bầu cực kỳ bổ dưỡng

29/01/2018 15:02

Ngày Tết nhà nào cũng chuẩn bị rất nhiều đồ ăn để chiêu đãi khách quý đến nhà. Lúc này, bà bầu “tha hồ” được tận hưởng những món ăn ngon, phong phú và da dạng. Tuy nhiên, không phải món ăn nào cũng tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vì thế, trước khi ăn một món nào đó, các chị em cần phải biết đâu là thực phẩm ngày Tết cho bà bầu cực kỳ bổ dưỡng để thưởng thức, tránh gây ra những trường hợp đáng tiếc như đầy bụng, ợ nóng, khó chịu…

Dưới đây là những loại thực phẩm ngày Tết cho bà bầu cực kỳ bổ dưỡng, vừa tốt cho mẹ và bé yêu trong bụng.

Thịt gà

Thịt gà
Thịt gà. Ảnh internet

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thịt gà là một trong những thực phẩm ngày Tết cho bà bầu cực kỳ bổ dưỡng, bởi ngoài những chất chất albumin, chất béo thì loại thịt này còn chứa các loại vitamin A, B1, B2, C, E, canxi, phốt pho, sắt, giúp cơ thể mẹ bầu dễ hấp thụ và tiêu hóa.

Khi ăn thịt gà thường xuyên, sẽ tốt cho não bộ, giảm stress. Do hàm lượng protein và phức hợp của amino axit trong thịt gà sẽ hưởng tích cực đến não bộ, làm phấn chấn tinh thần, giảm sự lo lắng đồng thời có tác dụng cải thiện huyết áp và nhịp tim.

Trứng

Trứng gà chứa nhiều các dưỡng chất như protein, choline, có tác dụng quan trọng cho sự phát triển trí não của thai nhi và giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống. Do đó, mẹ bầu nên ăn trứng thường xuyên, 3-4 quả/tuần và phải ăn cả lòng đỏ lẫn lòng trắng vì choline có trong lòng đỏ trứng.

Thịt bò

Đây là loại thực phẩm thường có sẵn trong tủ lạnh của mỗi nhà trong ngày Tết. Thịt bò vừa bổ sung Protein, sắt và vitamin B6 cho mẹ bầu. Những chất này giúp cho mô và sự phát triển trí não của em bé phát triển đồng thời giảm tình trạng ốm nghén của mẹ, duy trì dây thần kinh khỏe mạnh.

Bông cải xanh (súp lơ)

Bông cải xanh
Bông cải xanh. Ảnh internet

Bông cải xanh giúp cung cấp chất xơ, lutin, kẽm, vitamin A cho cơ thể. Đồng thời loại thực phẩm này còn chứa nhiều canxi, vitamin C và folate (dạng tự nhiên của axit folic), có tác dụng tốt trong việc ngừa dị tật cho thai nhi.

Rau cần tây

Trong rau cần tây chứa nhiều chất dinh dưỡng phong phú như carotene, vitamin C, nicotinic a-xit, mannite, có tác dụng thanh nhiệt, mát máu, tỉnh não, lợi tiểu, an thần và giảm huyết áp. Đối với những thai phụ bị huyết áp cao thường xuyên ăn rau cần tây có thể giúp giảm uyết áp, phòng tiền sản giật hiệu quả.

Bí đỏ

Thông thường ngày Tết sẽ dùng bí đỏ để nấu canh hoặc làm món hầm. Loại thực phẩm này có giá trị dinh dưỡng cao, có tác dụng thúc đẩy sự phát triển tế bào thần kinh ở thai nhi, tăng cường hoạt tính cho tế bào não, phòng trị chứng cao huyết áp, chứng sưng phù khi mang thai, giúp đông máu nhanh, tránh trường hợp mất máu nhiều sau khi sinh.

Các loại trái cây

Ngày Tết, nhà nào cũng mua trái cây về cúng và để ăn. Đây chính là những thực phẩm ngày Tết cho bà bầu cực kỳ bổ dưỡng mà các chị em nên tận dụng. Các loại trái cây như cam, chuối, ổi, đào, quýt, sẽ bổ sung nhiều vitamin như A, C, E, axit folic, giúp nâng cao sức đề kháng cho mẹ và ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh thai nhi.

Quả óc chó

Quả óc chó
Quả óc chó. Ảnh internet

Quả óc chó chứa rất nhiều vitamin C và các chất dinh dưỡng khác giúp tăng cường cơ bắp trong thời kỳ mang thai, giảm mệt mỏi cho các mẹ trong giai đoạn mang thai. Ngoài ra, chúng còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ có hiệu quả diệt khuẩn. Đặc biệt, trong ba tháng cuối của thai kỳ ăn quả óc chó tăng cường quá trình tổng hợp lactogenic để giúp cho các bà mẹ chuẩn bị cho con bú.

 

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Mẹ bầu trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Thai nhi nằm sấp trong bụng mẹ có nguy hiểm gì không?
Khi siêu âm, bác sĩ mà thông báo thai nhi nằm sấp sẽ khiến cho các bà mẹ lo lắng, vì sợ ảnh hưởng đến...
XEM TIẾP
Sự thực khi mẹ ngủ thai nhi làm gì?
Khi mẹ ngủ thai nhi làm gì? Hẳn đây là câu hỏi mà nhiều bà mẹ thắc mắc. Để có đáp án cho câu hỏi...
XEM TIẾP
Những dấu hiệu chuyển dạ sắp sinh, mẹ bầu đã biết chưa?
Khó có thể trả lời chính xác từ thời điểm xuất hiện những dấu hiệu chuyển dạ sắp sinh, mẹ bầu phải chờ bao lâu...
XEM TIẾP
lieu-linh-vuot-ben-phai-container-nguoi-di-xe-may-gap-tai-nan-kinh-hoang-tren-pho
Người đi xe máy đã quá liều lĩnh khi cố gắng vượt container ở khoảng cách vô cùng hẹp và... ...
tran-thanh-truong-giang-gay-bao-voi-nhung-phat-ngon-nhay-cam-tren-song-truyen-hinh
Những phát ngôn và hành động nhạy cảm của Trấn Thành - Trường Giang trên sóng truyền hình khiến nhiều... ...
loi-tran-tinh-cua-su-thay-bao-hanh-be-trai-10-tuoi-tham-tim-khap-nguoi
Theo Ban trị sự Phật giáo tỉnh Thanh Hóa, sự việc bé trai bị sư thầy đánh đã xảy ra... ...
chi-nhan-xem-thu-quynh-dien-vai-my-soi-toi-thay-giat-minh-vi-giong-qua
Chí Nhân chia sẻ, anh không thể sống chung với Thu Quỳnh nữa vì thói giả dối, đồng thời khi... ...
lan-phuong-sau-sinh-moi-nguoi-hay-chi-quan-tam-be-ma-quen-mat-nguoi-dau-don-va-met-moi-nhat-la-nguoi-me
Không chỉ thế, nhiều người còn luôn áp đặt, định kiến, thậm chí là chê trách cách nuôi con của... ...
clip-hoa-hau-my-va-mieng-khi-nhan-xet-ve-kha-nang-tieng-anh-cua-hhen-nie
Lời nhận xét của Hoa hậu Mỹ đang gây tranh cãi trong cộng đồng mạng.
khong-biet-phai-lam-gi-thi-tot-nhat-nen-nam-im-huong-thu
"Anh có thể chiếm được thân thể tôi nhưng đừng hòng chiếm được trái tim tôi".
nam-em-nhay-mua-khi-dien-vedette-tai-show-thoi-trang
Trong sự kiện thời trang diễn ra tại Đà Lạt vừa qua, việc Nam Em cởi giày, đi chân trần... ...
chu-cho-tung-don-bat-gon-ca-tre-khung-trong-chop-mat
Sau một hồi kiên nhẫn, chú chó Golden bất ngờ tung đòn thần tốc, bắt gọn cá trê khủng trong... ...
chui-tran-thanh-truong-giang-thi-sinh-6-tuoi-am-ngay-10-trieu
Thí sinh nhí đã lễ phép xin phép Trấn Thành, Trường Giang: 'Chịu khó nghe con chửi một chút' càng... ...
khi-sap-het-tien-ngoc-trinh-chi-mua-sam-don-gian-the-nay-thoi
Lần trước khô máu hết 4 tỷ tiền mua sắm, còn lần này cô mua sắm thế nào khi sắp... ...
video-doan-van-hau-bi-cau-thu-malaysia-danh-nguoi-gay-buc-xuc
Tình huống diễn ra ở đầu hiệp 2 trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, cầu thủ Malaysia đã... ...