Vì vô vàn lý do mà chúng ta thường xuyên đi ngủ muộn mỗi ngày. Nhưng ít ai biết rằng, thói quen này ảnh hưởng cực kì nghiêm trọng tới nhan sắc và sức khỏe.
1. Ngủ muộn khiến bạn tăng cân
Mới đây, một nghiên cứu được tiến hành trên 3500 người đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ngủ muộn có nguy cơ tăng cân nhiều hơn so với những người khác. Kết quả cho thấy, thức càng khuya thì trọng lượng cơ thể càng tăng cao, đặc biệt ở trẻ nhỏ, trẻ vị thành niên.
Theo Boldsky, thức khuya khiến bạn có giấc ngủ kém trọn vẹn, nếu bạn chỉ ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm, quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể sẽ bị xáo trộn và có xu hướng tăng lên. Lâu dần, các mô mỡ bắt đầu dày lên, dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì.
2. Nhan sắc vượt thời gian
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với làn da, giúp làn da được nghỉ ngơi, thư giãn và tái tạo tế bào mới sau 1 ngày làm việc căng thẳng.Vì thế, ngủ không đủ giấc ảnh hưởng nghiêm trọng tới thần sắc gương mặt, khiến bạn trở nên nhợt nhạt, xấu xí. Theo thời gian, điều này sẽ khiến các mô mỡ tích trữ dưới da bị giảm, xô hại và làm thay đổi sắc tố da.
Theo nghiên cứu, từ 23h-4h sáng là thời điểm tốt nhất để tái tạo da, sản sinh collagen và tiêu diệt các chất có hại, phục hồi da nhanh chóng,…Do đó, bạn nên đi ngủ trong khoảng thời gian này để ngăn ngừa tình trạng lão hóa, xuất hiện nếp nhăn, xỉn màu,…
Bên cạnh đó, thức khuya thường xuyên còn dễ dẫn đến hiện tượng như mắt thâm quầng, đau mắt, khô da, cận thị,…
3. Nguy cơ mắc hàng loạt bệnh nguy hiểm
Giảm trí nhớ: Thức khuya khiến hệ thần kinh vẫn phải hoạt động, khi đến ngày hôm sau sẽ rơi vào trạng thái kiệt sức khiến bạn bị chóng mặt, hoa mắt, mất tập trung,… Lâu dần có thể gây nên suy nhược thần kinh, mất ngủ.
Tiểu đường: Những người thức khuya sau 11h đêm có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao và rối loạn sự trao đổi chất gấp 1,7 lần so với những người đi ngủ sớm.
Bệnh tim mạch: Ngủ quá muộn khiến nhịp sinh học bị đảo lộn, cơ thể ít có thời gian nghỉ ngơi sẽ gây áp lực lên tim, có thể dẫn tới suy tim, ngừng tim và đột quỵ.
Tốt nhất hãy đi ngủ sớm và ngủ sâu trong khoảng thời gian từ 23h-4h sáng để bảo vệ sức khỏe nhé!
Tác hại nghiêm trọng của việc thức khuya
Giới trẻ ngày nay có xu hướng đi ngủ muộn khoảng 11h - 12h, tuy nhiên ít người biết được hậu quả của việc này ảnh hưởng trực tiếp tới làn da.
