"Thổi bay" vòng eo ngấn mỡ một cách nhanh nhất nhờ ăn sữa chua nhà làm.
Các chuyên gia về dinh dưỡng đã chứng minh được rằng trong sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn không chỉ làm đẹp da mà còn tốt cho đường ruột, thúc đẩy tiêu hóa và tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
Trong thành phần của sữa chua chứa nhiều axit lactic và lượng canxi dồi dào có mối quan hệ mật thiết với việc giảm cân. Tác dụng của 2 thành phần này chính là ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo và tăng quá trình trao đổi chất. Chính vì thế việc bổ sung sữa chua vào các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp tăng tốc tiêu diệt mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng. Chú ý nên sử dụng sữa chua làm từ men của sữa chua tách béo để mang lại hiệu quả gấp 2-3 lần so với sữa chua thông thường.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 hộp sữa đặc.
- 1 hũ sữa chua không đường.
- 2 gói sữa tươi không đường.
- 1 lon nước sôi.
- Các hũ thủy tinh nhỏ hoặc túi nhỏ để đựng sữa chua.
Cách làm:
- Lấy một chiếc âu inox lớn, đổ sữa đặc vào đó. Dùng lon sữa đặc đong 1 lon nước sôi rồi đổ từ từ vào bát sữa đặc, khuấy đều để sữa tan hết.
- Đổ 2 gói sữa tươi không đường vào phần sữa đặc đã hòa tan, vừa đổ vừa khuấy đều.
- Đợi vài phút để âu sữa nguội bớt thì cho nốt hộp sữa chua vào, khuấy đều để hỗn hợp sữa tan hết ra. Nếu thấy sữa chua khó tan thì lọc qua rây hoặc hòa sữa chua với chút sữa rồi mới hòa tan các phần còn lại.
- Múc hỗn hợp sữa chua có được vào các hũ nhỏ đã chuẩn bị. Nếu nhà không có các hũ thủy tinh thì có thể đổ sữa chua vào các túi nhỏ sau đó buộc chặt lại.
- Lấy một chiếc nồi cơm điện, đặt dưới đáy bằng một chiếc khăn sạch để tránh cho túi sữa chạm vào dáy nồi làm chết lớp men. Xếp các túi sữa chua vào nồi, tắt chế độ giữ ấm rồi đóng đậy nắp, ủ trong 6 tiếng. Nếu nồi cơm không giữ ấm được lâu thì phủ một chiếc khăn khô lên túi sữa chua rồi đóng lắp lại.
- Sau khi ủ xong, sữa chua đã đặc lại thì bạn hãy cho sữa chua vào ngăn đá tủ lạnh để dùng dần.
Cách sử dụng:
Mỗi ngày hãy ăn 2-3 túi sữa chua sau các bữa cơm chính sẽ giúp hệ tiêu hóa hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng. Ngoài việc ăn các túi sữa chua thông thường, bạn có thể chọn những sinh tố sữa chua vừa lạ miệng lại hỗ trợ giảm cân. Hãy kết hợp sữa chua với hoa quả tươi ngon tốt cho sức khỏe như dâu tây, xoài, vải, mâm xôi…
Thực hư loại gia vị quen thuộc đun nóng gây ung thư, chuyên gia chỉ ra những thứ bạn cần tránh
Dầu hào khi đun nóng có gây ung thư không? Câu hỏi khiến nhiều người lo lắng và được các chuyên gia giải đáp.
