Chỉ mất vài phút thực hiện bài tập se khít vùng kín này, 'cô bé' hồi phục như thuở chưa 'yêu'

24/03/2018 07:05

Sau những lần sinh nở, vùng kín của chị em "xuống cấp" trầm trọng ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống phòng the. Đừng quá lo lắng, các chị có thể se khít vùng kín dễ dàng bằng những bài tập sau.

Nhiều chị em phàn nàn "chuyện ấy" của hai vợ chồng ngày càng nhàm chán và khó có thể thăng hoa do vùng kín quá lỏng lẻo. Để giải quyết vấn đề này, không ít người đã nhờ đến dao kéo vừa tốn kém, mất thời gian lại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sau này.

Chỉ mất vài phút thực hiện bài tập se khít vùng kín này, 'cô bé' hồi phục như thuở chưa 'yêu' - Ảnh 1
'Cô bé' không còn se khít khiến chuyện giường chiếu gặp nhiều vấn đề - Ảnh minh họa: Internet

Thay vì phẫu thuật, chị em có thể thực hiện những bài tập se khít vùng kín dưới đây vừa đơn giản, an toàn lại cực kỳ hiệu quả.

Bài tập se khít vùng kín hiệu quả, an toàn

Tư thế quỳ

Bạn quỳ trên sàn, mở rộng hai đầu gối bằng vai. Sau đó, bạn ngồi xuống và từ từ gập người, vươn dài tay về phía trước. Các chị em hãy giữ nguyên tư thế này khoảng 20 giây và lặp lại 5 lần.

Chỉ mất vài phút thực hiện bài tập se khít vùng kín này, 'cô bé' hồi phục như thuở chưa 'yêu' - Ảnh 2
Tư thế quỳ là bài tập giúp se khít vùng kín hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Thường xuyên thực hiện bài tập này, các chị em sẽ thấy "cô bé" hồi phục như lúc chưa quan hệ.

Đẩy hông

Bài tập đẩy hông sẽ giúp chị em mở rộng khu vực đáy chậu và từ đó làm tăng cường lượng máu lưu thông đến vùng kín tốt hơn.

Chỉ mất vài phút thực hiện bài tập se khít vùng kín này, 'cô bé' hồi phục như thuở chưa 'yêu' - Ảnh 3
Chỉ cần vài phút tập đẩy hông, 'cô bé' sẽ sớm được trẻ hóa - Ảnh minh họa: Internet

Bạn đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng trước mặt, hít sâu, hóp bụng. Sau đó từ từ ngồi xổm sao cho trọng lượng dồn vào mông và gót chân. Bạn giữ tư thế này trong 5 giây. Thường xuyên thực hiện động tác này và mỗi lần tập lặp lại khoảng 10 lần để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Nâng chân

Nằm ngửa trên sàn, 2 đầu gối gập lại, chân mở rộng bằng vai, 2 tay duỗi thẳng hai bên. Nâng hông lên, chú ý sử dụng thật ít cơ mông, sau đó co cơ đáy chậu. Vẫn giữ cơ đáy chậu ở tư thế co rồi từ từ nâng một bàn chân lên.

Chỉ mất vài phút thực hiện bài tập se khít vùng kín này, 'cô bé' hồi phục như thuở chưa 'yêu' - Ảnh 4
Bài tập nâng chân đơn giản sẽ mang lại kết quả tuyệt vời cho chị em - Ảnh minh họa: Internet

Sau khi nâng mỗi chân được 5 lần, thả lỏng cơ đáy chậu, hạ hông xuống thấp, trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác trên 3 lần ở mỗi chân và tập ít nhất 1 lần/ngày để đạt được kết quả tốt nhất.

Tư thế vuông góc

Chị em nằm ngửa, mắt nhìn lên trần nhà rồi từ từ đưa một chân lên cao đến khi tạo thành một góc vuông với mặt đất thì dừng. Nếu không thể duỗi thẳng chân hết cỡ, bạn có thể dùng một sợi dây để hỗ trợ. Giữ nguyên tư thế trong 3 giây rồi hạ xuống, sau đó thực hiện giống như trên với chân còn lại.

Cố gắng thực hiện bài tập này trong vòng 5 - 7 phút mỗi ngày, các chị em sẽ giúp "cô bé" tươi trẻ và khỏe khoắn như thuở đôi mươi.

Chỉ mất vài phút thực hiện bài tập se khít vùng kín này, 'cô bé' hồi phục như thuở chưa 'yêu' - Ảnh 5
Thực hiện tư thế vuông góc thường xuyên là cách se khít vùng kín an toàn - Ảnh minh họa: Internet

Chúc chị em thành công với những bài tập se khít vùng kín đơn giản ở trên.

Không cần phẫu thuật, chỉ cần thực hiện bài tập se khít vùng kín này tại nhà 'chuyện ấy' sẽ mãi thăng hoa
Chỉ cần thường xuyên tập luyện 3 bài tập đơn giản này, vùng kín sẽ se khít và chuyện vợ chồng trở nên cuồng nhiệt...
XEM TIẾP
Thực hư thuốc làm se khít vùng kín lan tràn mạng xã hội
Các loại thuốc này được quảng cáo có tác dụng đa năng, giúp tân trang vùng kín của phụ nữ sau sinh trở lại như...
XEM TIẾP
Cách làm se khít vùng kín sau sinh giúp chị em nhanh chóng cải thiện “nhan sắc” cho cô bé
Ông bà ta có câu “Gái một con trong mòn con mắt”. Câu này muốn nói sau khi sinh một con, chị em sẽ đẹp...
XEM TIẾP
doi-nam-nu-thoat-chet-khi-oto-bay-qua-mat
Chàng trai nhanh tay đẩy mạnh bạn gái sang bên khi 'xe điên' bay vút qua, đâm sầm vào bức... ...
nguoi-dan-ong-may-man-bi-2-xe-tai-tong-lien-tiep-van-binh-an-vo-su
Đang lưu thông trên đường, người đàn ông bất ngờ bị 2 chiếc xe tải đâm phải, cả người và... ...
sao-hoa-sao-kim-lam-khanh-chi-bat-binh-truoc-nhung-loi-noi-doi-cua-chong
Tập 4 "Sao hỏa sao kim" có sự tham gia của Đức Thịnh, Lâm Khánh Chi - Phi Hùng, Yến... ...
ha-noi-xe-hop-mat-lai-cuon-bay-quan-tra-da-em-be-thoat-hiem-ky-dieu
Phải nói là rất may mắn em bé mới thoát chết trong gang tấc khi một chiếc xế hộp mất... ...
hang-tram-hanh-khach-hoang-so-la-het-khi-may-bay-vietjet-air-gap-su-co
Máy bay của Vietjet Air bất ngờ gặp sự cố, phải hạ cánh khẩn cấp sau 10 phút cất cánh... ...
hoa-hau-hoa-binh-quoc-te-nhan-mua-gach-da-vi-cuoi-vo-duyen-khi-duoc-khen-dep-hon-phuong-khanh
Đương kim Hoa hậu Hòa Bình Quốc tế người Paraguay - Clara Sosa không giấu sự khoái chí trước lời... ...
ban-muon-hen-ho-quyen-linh-cat-tuong-hu-hon-voi-so-thich-choi-da-cua-co-gai-tre
Cô gái thực sự đã khiến 2 MC và những khán giả có mặt trong trường quay có một phen... ...
vo-giao-vien-mam-non-bien-chong-thanh-tre-len-ba-de-tap-giang-bai
Mai Thế Dương thường xuyên sắm vai học sinh, ngồi hàng giờ tương tác cùng vợ để bà xã luyện... ...
cuop-dien-thoai-cua-nu-sinh-co-vo-nam-thanh-nien-nhan-cai-ket-dau-don
Thanh niên Brazil đã phải chịu đau đớn suốt 20 phút chỉ vì toan cướp điện thoại của một cô... ...
con-trai-xuan-bac-chuc-mung-me-20-11-cuc-ba-dao
'Dù mẹ tôi hơi béo nhưng mà cô giáo béo mới là cô giáo khoẻ', cậu cả Minh 'lợn' nhà... ...
hau-truong-hai-huoc-phia-sau-nhung-buc-anh-cuoi-de-doi
Để có được bức ảnh cưới để đời, các cặp đôi cùng ê kíp có những tình huống dở khóc... ...
cau-be-ban-rong-campuchia-noi-15-thu-tieng
Cậu bé 14 tuổi được một công ty Trung Quốc mời đến Bắc Kinh phỏng vấn và thử giọng sau... ...