Chỉ mất vài phút thực hiện bài tập se khít vùng kín này, 'cô bé' hồi phục như thuở chưa 'yêu'

Nhiều chị em phàn nàn "chuyện ấy" của hai vợ chồng ngày càng nhàm chán và khó có thể thăng hoa do vùng kín quá lỏng lẻo. Để giải quyết vấn đề này, không ít người đã nhờ đến dao kéo vừa tốn kém, mất thời gian lại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sau này.

Thay vì phẫu thuật, chị em có thể thực hiện những bài tập se khít vùng kín dưới đây vừa đơn giản, an toàn lại cực kỳ hiệu quả.

Bài tập se khít vùng kín hiệu quả, an toàn

Tư thế quỳ

Bạn quỳ trên sàn, mở rộng hai đầu gối bằng vai. Sau đó, bạn ngồi xuống và từ từ gập người, vươn dài tay về phía trước. Các chị em hãy giữ nguyên tư thế này khoảng 20 giây và lặp lại 5 lần.

Thường xuyên thực hiện bài tập này, các chị em sẽ thấy "cô bé" hồi phục như lúc chưa quan hệ.

Đẩy hông

Bài tập đẩy hông sẽ giúp chị em mở rộng khu vực đáy chậu và từ đó làm tăng cường lượng máu lưu thông đến vùng kín tốt hơn.

Bạn đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng trước mặt, hít sâu, hóp bụng. Sau đó từ từ ngồi xổm sao cho trọng lượng dồn vào mông và gót chân. Bạn giữ tư thế này trong 5 giây. Thường xuyên thực hiện động tác này và mỗi lần tập lặp lại khoảng 10 lần để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Nâng chân

Nằm ngửa trên sàn, 2 đầu gối gập lại, chân mở rộng bằng vai, 2 tay duỗi thẳng hai bên. Nâng hông lên, chú ý sử dụng thật ít cơ mông, sau đó co cơ đáy chậu. Vẫn giữ cơ đáy chậu ở tư thế co rồi từ từ nâng một bàn chân lên.

Sau khi nâng mỗi chân được 5 lần, thả lỏng cơ đáy chậu, hạ hông xuống thấp, trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác trên 3 lần ở mỗi chân và tập ít nhất 1 lần/ngày để đạt được kết quả tốt nhất.

Tư thế vuông góc

Chị em nằm ngửa, mắt nhìn lên trần nhà rồi từ từ đưa một chân lên cao đến khi tạo thành một góc vuông với mặt đất thì dừng. Nếu không thể duỗi thẳng chân hết cỡ, bạn có thể dùng một sợi dây để hỗ trợ. Giữ nguyên tư thế trong 3 giây rồi hạ xuống, sau đó thực hiện giống như trên với chân còn lại.

Cố gắng thực hiện bài tập này trong vòng 5 - 7 phút mỗi ngày, các chị em sẽ giúp "cô bé" tươi trẻ và khỏe khoắn như thuở đôi mươi.

Chúc chị em thành công với những bài tập se khít vùng kín đơn giản ở trên.