Năm loại thực phẩm không nên ăn sau 7 giờ tối

24/08/2015 16:01

Thông thường vào buổi tối quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra chậm lại, do đó nếu không ăn uống lành mạnh chúng ta rất dễ gặp phải nhiều vấn đề đáng lo ngại cho sức khỏe.

Nếu như không biết lựa chọn thực phẩm cho bữa tối, không những khiến dạ dày và não bộ không được nghỉ ngơi mà còn ảnh hưởng tới tiêu hóa và giấc ngủ, đồng thời sẽ gây tích tụ mỡ dư thừa ảnh hưởng tới sức khỏe. Dưới đây là năm loại thực phẩm nên hạn chế ăn sau 7 giờ tối.


Socola đen là một trong những thực phẩm không nên ăn sau 7 giờ tối

Socola đen

Theo nghiên cứu thì socola đen là một món ăn lành mạnh, giàu magie và flavanol chống oxy hóa, có tác dụng tốt cho những ai bị tim mạch. Nhưng bên cạnh đó socola đen có chứa caffeine nếu ăn vào buổi tối sẽ gây kích thích não bộ, ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Quả hạch

Trên thực tế quả hạch rất giàu axit béo không bão hòa, có lợi cho cơ thể thậm chí còn giúp giảm cân nhưng chất béo tiêu hóa chậm nếu ăn quá nhiều loại quả này vào buổi tối bằng hình thức ăn vặt thì sẽ gây khó tiêu hóa. Đặc biệt những quả hạch có chứa thêm gia vị như bơ, muối… sẽ dễ gây tích tụ mỡ. Do dó trước khi đi ngủ không nên dung nạp những loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo.


Cũng không nên ăn quá nhiều quả hạch sau khi ăn tối

Các loại rượu

Uống rượu sẽ sản sinh một lượng nhiệt lớn, nếu như bạn có một chế độ ăn uống khoa học thì uống rượu sẽ có hại cho cơ thể. Nếu uống rượu vào buổi tối sẽ làm loạn nhịp giấc ngủ của bạn, mặc dù rượu làm bạn buồn ngủ nhưng lại phá vỡ giấc ngủ sâu của bạn, khi tỉnh dậy bạn sẽ cảm thấy bơ phờ, mệt mỏi.

Bánh ngọt

Bánh ngot là món ăn cám dỗ với bất kỳ ai, ngoài lượng đường và chất béo nhiều thì bánh ngọt không có nhiều tác dụng tích cực cho cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy, những người thường ăn bánh ngot trước khi đi ngủ 7/10 trong số họ thường gặp ác mộng.

Thực phẩm cay

Một công bố mới đây cho thấy, nếu bữa ăn tối mà thêm hạt tiêu, mù tạt, và các gia vị cay khác sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ của 6/10 người đàn ông. Hơn nữa thức ăn cay sẽ kích thích dạ dày ảnh hưởng tới tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng dễ gây ợ nóng, đầy hơi và các triệu chứng khác.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Việt Nam tiêm vắc xin 5 trong 1 của Ấn Độ thay thế Quinaxem từ cuối tháng 12/2018
Sau một thời gian triển khai tiêm chủng tại 7 tỉnh, đến nay, vắc xin ComBE Five cho kết quả tốt, đạt tiêu chuẩn để...
XEM TIẾP
Đặt đầu lên gối trong 3 phút và những tác dụng không ngờ sau đó
Chỉ với 3 phút mỗi ngày, thói quen này không chỉ đẩy lùi bệnh tật mà còn mang lại cơ thể dẻo dai, tinh trần...
XEM TIẾP
Cô gái 22 tuổi chết trong nhà vệ sinh, cảnh báo thói quen cực kỳ nguy hiểm
Nhịn tiểu là một việc mà rất nhiều người đang làm mỗi ngày, đặc biệt là vào mùa đông. Tuy nhiên, việc nhịn tiểu có...
XEM TIẾP
clip-it-nguoi-biet-dang-van-lam-da-tung-co-nhung-pha-can-pha-penalty-xuat-than-nhu-the
Được biết, đây là đoạn clip được ghi lại trong một trận đấu thuộc vòng bán kết vào năm 2015,... ...
hhen-nie-khien-truyen-thong-ban-loan-voi-man-khoe-dang-qua-an-tuong
Đôi chân cực phẩm được phô diễn trọn vẹn với thiết kế đầm sequin pha lẫn xuyên thấu. Chưa kể... ...
khi-khoi-map-ra-duong-co-vu-doi-tuyen-viet-nam-viet-nam-vo-dich
Khôi mập "tâm sự mỏng" với mẹ rằng: khi ra đường cổ vũ phải mang gối đi để còn ngủ.
nguoi-me-mai-bam-dien-thoai-de-con-choi-giua-cau-day-xe-co
Nữ tài xế đã đỗ xe ở giữa cầu, sau đó để con trẻ chơi đùa ngay lan can cầu... ...
thu-mon-dang-van-lam-tao-dang-danh-golf-hai-huoc
Mới đây một đoạn video ngắn ghi lại cảnh thủ môn Đặng Văn Lâm chơi golf khiến cộng đồng mạng... ...
hhen-nie-tra-loi-phan-thi-ung-xu-top-5-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam trả lời trong phần thi ứng xử Miss Universe 2018.
hhen-nie-tu-nguoi-giup-viec-rua-bat-den-top-5-hoa-hau-hoan-vu-the-gioi
Ít ai biết được rằng, ý chí không ngừng nghỉ của H'Hen Niê đã được tôi luyện bởi cuộc sống... ...
clip-xuc-dong-chua-len-song-hlv-park-hang-seo-oa-khoc-trong-giay-phut-viet-nam-vo-dich
HLV Park Hang-seo đã nhảy lên rồi òa khóc khi giấc mơ mang cúp vàng về cho bóng đá Việt... ...
nhung-khoanh-khac-an-tuong-lam-nen-ky-tich-cua-hhen-nie-o-chung-ket-hoa-hau-hoan-vu-2018
Vượt qua các đối thủ nặng ký, H'Hen Niê đã làm nên kỳ tích lọt Top 5 chung cuộc Hoa... ...
trai-tai-gai-sac-phan-van-duc-va-ban-gai-tin-don-duoc-bao-trung-ca-ngoi-het-loi
Trang Sina Sports của Trung Quốc còn gọi Phan Văn Đức là "Cristiano Ronaldo (CR7) của Việt Nam" và dành... ...
truong-giang-nha-phuong-phan-khich-tot-cung-an-mung-ban-thang-cua-anh-duc
Nhã Phương đăng tải một đoạn clip Trường Giang đang phấn khởi vừa đánh trống vừa reo hò cùng dòng... ...
quynh-bup-be-nhay-len-sung-suong-xem-lo-hang-khi-anh-duc-ghi-ban-vao-luoi-malaysia
Ngay sau khi cầu thủ Anh Đức sút tung lưới đối phương, diễn viên Phương Oanh đã không kiềm chế... ...