Thực phẩm không chỉ 'cứu đói' mà còn có thể ăn thoải mái vào ban đêm chẳng lo tăng cân

03/06/2018 13:12

Lòng đỏ trứng gà, sữa không đường, hạt dẻ, bí đỏ... là những thực phẩm "chống đói" hiệu quả mà bạn có thể thoải mái ăn vào ban đêm không lo lên cân hay ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bạn thường nghe mọi người khuyên rằng không nên ăn sau 7 giờ tối nếu muốn giữ được thân hình thon gọn, khỏe mạnh. Tuy nhiên, cảm giác đói cồn cào sẽ khiến bạn trằn trọc và dẫn đến tình trạng thiếu ngủ, cơ thể mệt mỏi hơn vào sáng hôm sau.

Thực phẩm không chỉ 'cứu đói' mà còn có thể ăn thoải mái vào ban đêm chẳng lo tăng cân  ảnh 1
Có một số thực phẩm bạn có thể ăn vào đêm khuya để 'chống đói' mà không gây tăng cân hay ảnh hưởng sức khỏe - Ảnh minh họa: Internet

Theo một vài nghiên cứu, ăn khuya nhẹ bằng các loại thực phẩm giàu tryptophan, axit amino sẽ rất có lợi cho quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, chúng giúp thúc đẩy giấc ngủ khiến chúng ta nhanh chóng ngủ sâu hơn.

Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn no bụng và có thể dùng thoải mái vào đêm khuya mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Thực phẩm ăn đêm tốt đừng nên bỏ qua

Lòng đỏ trứng gà

Các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới đã chứng minh, ăn trứng gà luộc có thể làm giảm cảm giác đói, khiến có thể ít nạp thức ăn hơn. Việc sử dụng trứng gà luộc có thể đánh lừa dạ dày giúp nhanh no bụng từ đó có thể giảm được cân nặng hiệu quả.

Thực phẩm không chỉ 'cứu đói' mà còn có thể ăn thoải mái vào ban đêm chẳng lo tăng cân  ảnh 2
Lòng đỏ trứng gà rất tốt cho sức khỏe và có thể dùng để ăn khuya - Ảnh minh họa: Internet

Đặc biệt lòng đỏ chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng như cholin và vitamin B. Mặc dù chứa nhiều cholesterol nhưng nó không gây ảnh hưởng xấu đến nồng độ cholesterol trong máu.

Hạt dẻ

Axit amin trong hạt dẻ khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành chất truyền dẫn thần kinh giúp cơ thể thư giãn và các cơ được thả lỏng. Điều này giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn rất nhiều.

Bí đỏ

Thực phẩm không chỉ 'cứu đói' mà còn có thể ăn thoải mái vào ban đêm chẳng lo tăng cân  ảnh 3
Bí đỏ là một trong những thực phẩm có thể ăn đêm - Ảnh minh họa: Internet

Một bát cháo bí đỏ nóng hổi hay vài miếng bí hấp là lựa chọn tuyệt vời giúp bạn "chống đói" hiệu quả vào lúc đêm khuya. Không chỉ làm no bụng, bí đỏ còn giúp các cơ được thư giãn nhờ vào hàm lượng magie dồi dào.

Rau xanh

Ông bà ta có câu "đói ăn rau, đau uống thuốc" là hoàn toàn chính xác vì thế bạn có thể thoải mái ăn các loại rau xanh vào buổi tối mà không lo tăng cân hay ảnh hưởng sức khỏe.

Rau xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa, không tích trữ năng lượng nên các chị em phụ nữ có thể làm salad để dùng "chống đói" vào buổi tối.

Sữa không đường

Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp giảm béo như protein, canxi, selen... Các thành phần protein trong sữa thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp tiêu hao năng lượng và làm bạn tránh khỏi cảm giác thèm ăn.

Đặc biệt, vào những buổi tối trước khi ngủ nếu dùng một ly sữa không đường chẳng những giúp bạn "cứu đói" mà còn dưỡng da rất hiệu quả.

Thực phẩm không chỉ 'cứu đói' mà còn có thể ăn thoải mái vào ban đêm chẳng lo tăng cân  ảnh 4
Uống một ly sữa không đường trước khi ngủ rất tốt cho sức khỏe - Ảnh minh họa: Internet

Ghi nhớ những thực phẩm ăn đêm tốt kể trên, không chỉ giúp bạn "cứu đói" nhanh chóng mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Chúc các bạn ngon miệng và luôn khỏe mạnh nhé!

 

Tình trạng "não cá vàng" sẽ không xảy ra nếu bạn chăm ăn những loại thực phẩm này
Nếu không muốn rơi vào tình huống ra đường mà quên mang ví, hay bỏ quên tất cả mọi thứ ở nhà thì hãy nhớ...
XEM TIẾP
Khi ăn 6 loại thực phẩm này cần hết sức chú ý vì nó có thể vô tình hủy hoại cơ thể bạn
Bạn có biết không, ngay cả những loại thực phẩm tưởng chừng thông thường nhất nhưng nếu không đảm bảo an toàn hoặc chế biến...
XEM TIẾP
10 loại thực phẩm bạn cần 'nói lời chia tay' để có vòng eo thon thả
Khoai tây chiên chứa nhiều chất béo bão hòa, gây ảnh hưởng tới việc não bộ phát tín hiệu no, dễ khiến bạn ăn mất...
XEM TIẾP
Ngày: 24/06/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Lưỡi heo (kg)  110.000  
 Cá Diêu hồng (kg)  60.000  
 Cá kèo (kg)  110.000 
 Bông cải xanh (kg)  30.000  
Rau muống (kg)15.000 
Bắp cải (kg) 18.000 
Bí xanh (kg) 15.000 
Thịt đùi heo (kg) 100.000 
Sườn non (kg) 120.000 
Cá trứng đông lạnh gói 500g (gói)50.500 
Cá viên gói 500g (gói) 50.700 
Nem Huế cây 500g (cây) 58.900 
Chả lụa gói 500g (gói) 66.900 
Chanh không hạt (kg) 16.500 
Cam sành loại nhỏ (kg)18.900 
Dưa lưới (kg) 35.500 
Cải thảo (kg) 12.000 
Xà lách búp (kg) 20.000 
Cải bắp tròn (kg) 8.000 
Cải ngọt (kg)8.000 
Cải bẹ xanh (kg) 8.000 
Rau muống nước (kg) 8.000 
Cải thìa (kg) 20.000 
Rau quế (kg)20.000 
Bầu (kg) 15.000 
Su su (kg) 10.000 
Khoai lang bí (kg) 14.000 
Cà chua (kg) 20.000 
Cà rốt (kg)20.000 
 Bông cải xanh (kg)  53.000