6 nhóm thực phẩm mùa hè giúp bạn có vòng eo thon gọn

10/06/2015 10:46

Nếu bạn muốn có vòng eo thon gọn, bạn cần ăn những thức ăn có thể hấp thụ nhanh, dễ dàng và không tích trữ chất béo.

Nếu bạn muốn có vòng eo thon gọn, bạn cần ăn những thức ăn có thể hấp thụ nhanh, dễ dàng và không tích trữ chất béo. Dưới đây là 1 số thực phẩm bạn nên lựa chọn và kết thân trong hè này để đạt mục đích có một vòng eo thon gọn.

1. Trái cây họ cam quýt 

Trái cây họ cam, quýt như cam, chanh, kiwi, quýt giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh chóng. Trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C. Điều này làm tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo nhanh hơn so với những trái cây khác. Khi bạn bắt đầu một chế độ ăn uống giảm cân, hãy tiêu thụ trái cây giúp đốt cháy chất béo khác như táo, dưa hấu, nho và dâu tây để có hiệu quả nhanh chóng.

vòng eo thon gọn 1

2. Các loại rau 

Rau quả rất giàu khoáng chất và ít calo.

Các loại rau như bắp cải, bông cải xanh, cà chua, rau bina, đậu, đậu Hà Lan đều rất giàu khoáng chất và ít chất béo. Những thực phẩm này không những không cung cấp chất béo mà còn tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân hiệu quả.

Thay vì nấu rau với rất nhiều dầu và các loại gia vị, hãy cho rau xào với một chút ô liu hoặc dầu hướng dương.

3. Các loại đậu, giá đỗ

Các loại đậu chứa lượng calo và chất béo rất thấp nên sẽ không thể khiến bạn tăng cân. Hơn nữa, các thực phẩm này còn giàu chất xơ và amino acid nên không những giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả mà còn cung cấp dinh dưỡng cho bạn. 

4. Yến mạch

Bột yến mạch có chứa chất xơ không hòa tan và carbonhydrat giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cung cấp cho bạn sức mạnh để tập luyện tốt hơn.

Nếu muốn có vòng eo thon gọn, hãy ăn yến mạch cho bữa sáng của bạn. Bạn sẽ không những đủ năng lượng cho công việc mà còn tránh được tình trạng ăn uống linh tinh dẫn đến tích tụ mỡ thừa.

vòng eo thon gọn 2

5. Trứng 

Trứng rất giàu protein, ít calo và chất béo giúp tăng cường trao đổi chất. Một quả trứng cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie và không có carbohydrate. Chính vì vậy, nếu muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie đưa vào cơ thể mỗi ngày, hãy chọn ăn trứng. Ngoài ra, trứng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết nên cũng rất có lợi cho sức khỏe. Bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để biết mình có thể ăn bao nhiêu quả trứng mỗi tuần.

6. Cá 

Cá hồi, cá thu, cá ngừ rất giàu protein và giúp tăng cường trao đổi chất. Cá có chứa các axit béo tốt (axit béo omega 3) nên cũng giúp đốt cháy chất béo bụng rất hiệu quả.

Mất ngủ thường xuyên vì căng thẳng, hãy dành vài phút mỗi tối thực hiện loạt bài tập yoga này
Những bài tập yoga cực đơn giản này có thể giúp giảm thiểu căng thẳng nhanh chóng, mang lại cho bạn giấc ngủ ngon và...
XEM TIẾP
Bạn sẽ không ngờ rằng, chỉ thực hiện hành động này thường xuyên cũng giúp vòng 1 nảy nở, giảm hẳn các bệnh về tiêu hóa, cột sống
Một thói quen tuy nhỏ nhưng lại mang đến hàng loạt lợi ích tuyệt vời dành cho sức khỏe của bạn.
XEM TIẾP
Bắp tay nhỏ gọn lại rõ rệt nếu thực hiện 4 động tác đơn giản sau đây thường xuyên
Ngại ngần khi diện những trang phục hở vai vì có phần bắp tay thô kệch, to quá khổ thì bạn nên tham khảo ngay...
XEM TIẾP
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sản khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
bo-cua-chay-lay-nguoi-nam-thanh-nien-thoat-chet-trong-tich-tac
Bị ngã đúng lúc xe tải đi tới, nam thanh niên đã nhanh trí bật dậy chạy vào lề đường,... ...
bong-den-khong-bi-an-trong-clip-cua-ho-ngoc-ha-khien-dan-tinh-bat-cuoi-thich-thu
Chỉ vì một chiếc bóng hắt trên mặt đất mà dân tình nhanh chóng soi ra được bạn đồng hành... ...
choang-vang-voi-canh-di-doi-nha-hang-noi-5-tang-tren-song-o-trung-quoc
Cảnh di dời một nhà hàng nổi 5 tầng trên sông Dương Tử (TP Trùng Khánh, Trung Quốc) khiến dân... ...
bi-bo-treu-tuc-be-gai-goi-dien-cau-cuu-ong-noi-trong-nuoc-mat
Đêm hôm còn bị bố trêu trọc, bé gái quyết định cầu cứu ông nội. Hành động siêu đáng yêu... ...
hari-won-gay-xon-xao-voi-canh-coi-phang-ao-nguc-nem-bua-bai
Khoảnh khắc 'không được đẹp' của Hari Won khiến khán giả ngán ngẩm.
ban-muon-hen-ho-lan-dau-tien-2-mc-quyen-linh-cat-tuong-bi-hat-hui-vi-cap-doi-dang-yeu
Quyền Linh và Cát Tường dường như “bị hắt hủi” khi cặp đôi chủ động dành cho nhau những lời... ...
nhung-bac-thay-dien-xuat-trong-the-gioi-dong-vat
Nếu có giải Oscar dành cho động vật, thì đấy chính là những ứng cử viên sáng giá cho hạng... ...
anh-chang-tay-hat-ai-dua-em-ve
Dù còn có đoạn chưa rõ nhưng giọng ca của anh chàng vẫn nhận được những lời khen ngợi từ... ...
hlv-park-hang-seo-thoi-tre-da-tung-tung-chieu-thiet-dau-cong-khong-khac-gi-zidane
Park Hang-seo không chỉ là một tiền vệ có kỹ năng chơi bóng tốt mà ông còn sẵn sàng “ăn... ...
will-trang-tron-tuyen-bo-chua-tung-hon-moi-ai-bao-gio
Không chỉ cả khán phòng đồng thanh ồ lên mà MC Trấn Thành còn cảm thấy ngượng ngùng giùm trước... ...
thieu-nu-dan-toc-khmer-khien-dan-mang-chao-dao-vi-qua-xinh-dep
Sau cô dâu đến từ Sóc Trăng, mới đây dân mạng lại 'phát sốt' trước một thiếu nữ xinh đẹp... ...