4 công thức tăng ngay 7kg cho thánh gầy chỉ với 1 quả bơ

21/08/2017 16:22

4 công thức tăng ngay 7kg cho thánh gầy chỉ với 1 quả bơ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trái bơ rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là những người gầy. Trong thành phần của trái bơ chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin B6, C, E, K và các khoáng chất có lợi như kali, đồng, chất xơ, folate. Đặc biệt, trái bơ còn có chất béo không bão hòa nhờ đó mà việc bổ sung bơ vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp cải thiện cân nặng hiệu quả đồng thời giảm nguy cơ gây bệnh tim mạch, đột quỵ nhờ hạ thấp lượng cholesterol xấu.

Cùng tham khảo một số món ăn từ bơ mà các bạn “cò hương” có thể tham khảo.

Công thức 1: Bơ dầm sữa chua

Chuẩn bị nguyên liệu:

- 2 quả bơ chín.

- 2 thìa canh sữa đặc.

- 1 hộp sữa chua có đường.

Cách làm:

- Bơ khi mua chọn quá chín vừa đừng ương vì sẽ chát cũng đừng quá chín nát vì khi ăn sẽ không ngon.

- Lột vỏ qua bơ, tách bỏ hạt, lấy phần thịt bơ cắt thành hạt lựu.

- Cho bơ vào bát, thêm sữa đặc và sữa chua vào, trộn đều là có thể ăn ngay. Có thể cho bát bơ vào tủ lạnh hoặc thêm đá bào trước khi dùng để bạn có được món bơ dầm mát lạnh ăn cực ngon.

Công thức 2: Bơ dầm trái cây

Kết hợp bơ với các loại trái cây chứa nhiều dinh dưỡng sẽ giúp quá trình tăng cân diễn ra nhanh hơn.

Chuẩn bị nguyên liệu:

- 1 quả bơ chín.

- 1 quả xoài.

- 1 quả chuối.

- 1 hộp sữa chua có đường.

- 1 thìa canh sữa đặc.

Cách làm:

Tương tự như cách trên, cắt nhỏ từng loại trái cây rồi cho vào bát lớn để ướp với đá. Thêm sữa chua và sữa đặc, trộn đều rồi thưởng thức.

Công thức 3: Sinh tố bơ

Chuẩn bị:

- 2 quả bơ chín.

- 1 thìa canh sữa đặc.

- 50ml sữa tươi.

Cách làm:

Cho phần thịt bơ vào máy xay sinh tố, thêm sữa đặc, sữa tươi, đá viên rồi xay nhuyễn thành hỗn hợp mịn. Đổ hỗn hợp bơ ra ly và thưởng thức.

Công thức 4: Salad bơ

Chuẩn bị nguyên liệu:

- 1 trái bơ chín.

- Thịt ức gà.

- Cà chua bi cắt đôi

- Nước cốt chanh.

- Rau ngò băm nhỏ

- Xoài xanh bào nhỏ

- Gia vị: Muối, tiêu, tương cà, sốt mayonnaise

Cách làm:

- Lấy phần thịt bơ cho vào bát, thêm nước cốt chanh, hạt tiêu ướp cho đều.

- Thịt gà khi đã luộc chín thì xé nhỏ cho vào bát bơ.

- Cho cà chua bi, xoài xanh, rau ngò cùng các gia vị vào bát rồi trộn đều.

Vậy là bạn đã chế biến xong món salad bơ tráng miệng cực ngon.

Thêm thứ này vào trước khi nấu cơm, dù bạn có ăn cả chục bát cũng không lo béo bụng, tăng cân
Ba cách nấu cơm dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ tối đa 60% lượng calo trong hạt gạo, từ đó giúp cơ thể duy...
XEM TIẾP
10 loại thực phẩm giúp tăng cân cho người gầy kinh niên
Trứng, bơ đậu phộng hay cá hồi là những món ăn giúp tăng cân mà lại có lợi cho sức khỏe.
XEM TIẾP
5 loại trái cây khiến cơ thể tăng cân chóng mặt, người đang ăn kiêng nên tránh xa
5 loại trái cây dưới đây chứa hàm lượng calo, đường, chất béo tương đối cao làm gia tăng cholesterol trong máu, suy giảm quá...
XEM TIẾP
hari-won-gay-xon-xao-voi-canh-coi-phang-ao-nguc-nem-bua-bai
Khoảnh khắc 'không được đẹp' của Hari Won khiến khán giả ngán ngẩm.
ban-muon-hen-ho-lan-dau-tien-2-mc-quyen-linh-cat-tuong-bi-hat-hui-vi-cap-doi-dang-yeu
Quyền Linh và Cát Tường dường như “bị hắt hủi” khi cặp đôi chủ động dành cho nhau những lời... ...
nhung-bac-thay-dien-xuat-trong-the-gioi-dong-vat
Nếu có giải Oscar dành cho động vật, thì đấy chính là những ứng cử viên sáng giá cho hạng... ...
anh-chang-tay-hat-ai-dua-em-ve
Dù còn có đoạn chưa rõ nhưng giọng ca của anh chàng vẫn nhận được những lời khen ngợi từ... ...
hlv-park-hang-seo-thoi-tre-da-tung-tung-chieu-thiet-dau-cong-khong-khac-gi-zidane
Park Hang-seo không chỉ là một tiền vệ có kỹ năng chơi bóng tốt mà ông còn sẵn sàng “ăn... ...
will-trang-tron-tuyen-bo-chua-tung-hon-moi-ai-bao-gio
Không chỉ cả khán phòng đồng thanh ồ lên mà MC Trấn Thành còn cảm thấy ngượng ngùng giùm trước... ...
thieu-nu-dan-toc-khmer-khien-dan-mang-chao-dao-vi-qua-xinh-dep
Sau cô dâu đến từ Sóc Trăng, mới đây dân mạng lại 'phát sốt' trước một thiếu nữ xinh đẹp... ...
tien-luat-dieu-dung-vi-bi-kieu-minh-tuan-danh-ghen
Thấy vợ mình có cử chỉ thân mật với tình cũ, Kiều Minh Tuấn đã nổi cơn thịnh nộ.
ban-muon-hen-ho-cuoi-ngat-voi-anh-chang-thich-con-gai-nguc-nho-vi-vong-1-bu-thay-ghe-lam
Chàng trai Vĩnh Long sợ cô nào ngực bự, chỉ thích con gái ngực nhỏ khiến 2 MC ngã ngửa.
giong-ca-am-anh-cua-trai-dep-khien-thanh-duy-va-truong-giang-khoc-khong-ra-nuoc-mat
Anh chàng “kim sa hột lựu” khiến Trường Giang phải ôm đầu ngay từ những nốt đầu tiên và “đứng... ...
nhung-tai-nan-bat-ngo-cua-cac-cap-doi-khi-chup-anh-cuoi
Lật thuyền, ngã hay bị sóng biển làm ướt cả người... là những sự cố mà các đôi tình nhân... ...
quynh-bup-be-phuong-oanh-don-tim-fan-bang-giong-hat-ngot-ngao
Phương Oanh khiến cộng đồng mạng sôi sục với clip khoe giọng hát ngọt ngào trong ca khúc 'Cho em... ...