Collagen cần thiết với cơ thể thì ai cũng biết, nhưng bổ sung collagen, những tác nhân nào trong cuộc sống có thể đẩy nhanh quá trình mất collagen không phải ai cũng biết.
- Những dấu hiệu cho thấy làn da đang mất dần collagen mà không phải ai cũng biết
- 3 loại nước giá bình dân vừa rẻ tiền, vừa quen thuộc nhưng giúp nạp collagen tự nhiên làm da căng, tóc bóng
Collagen là một trong những loại protein phong phú nhất trong cơ thể. Collagen phân bố ở nhiều cơ quan khác như tim, gan, phổi, thận, thần kinh, mạch máu… giúp cho toàn bộ cơ thể duy trì hoạt động tốt. Ở da, collagen tập trung chủ yếu ở lớp hạ bì, có chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất. Collagen chiếm đến 80% cấu trúc da, có tác dụng giúp làn da đàn hồi, săn chắc, mịn màng hơn.
4 thói quen khiến da ngày càng cạn kiệt collagen
Thường xuyên thức khuya
Ban đêm là lúc tế bào da được tái tạo, chữa lành tổn thương. Mức độ tái tạo da vào ban đêm cũng nhanh hơn so với ban ngày. Thường xuyên thức khuya sẽ khiến hoạt động tái tạo và điều tiết tế bào da bị gián đoạn, thất thường, ảnh hưởng đến chức năng da, hao hụt collagen nhanh hơn. Điều này khiến da xỉn màu, dễ xuất hiện nếp nhăn, quầng thâm. Bên cạnh đó, thức khuya cũng gây mất cân bằng nội tiết tố, khiến da dễ thô ráp, nổi mụn.
Uống cà phê khi bụng đói
Uống cà phê ngay khi thức dậy vào buổi sáng, đặc biệt là khi bụng đói, có thể làm tăng mức cortisol, dẫn đến lão hóa do căng thẳng và phá vỡ kết cấu collagen. Thói quen này gây mất nước và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tiêu hóa lẫn làn da. Thay vào đó, hãy bắt đầu bằng một cốc nước ấm để cân bằng độ pH và thúc đẩy quá trình hydrat hóa của cơ thể.
Bỏ bữa sáng
Thói quen không ăn sáng buộc cơ thể phải sử dụng protein làm năng lượng. Thiếu hụt protein là một trong những nguyên nhân chính khiến cấu trúc collagen và eslatin trở nên lỏng lẻo, khó bảo toàn collagen cũng như không thể sản sinh collagen mới. Kéo dài tình trạng này sẽ khiến da dễ trở nên thô ráp, kém đàn hồi, từ đó hình thành nếp nhăn, đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Ít vận động
Lười vận động, ngồi nhiều một chỗ trong thời gian dài sẽ làm trì trệ trao đổi chất của cơ thể, khiến độc tố dễ tích tụ, ảnh hưởng đến sức khỏe làn da. Thường xuyên ngồi một chỗ cũng khiến da có xu hướng chảy xệ, kém săn chắc, khiến bạn trông già hơn tuổi thật. Ngoài ra, chăm vận động giúp lưu thông tuần hoàn máu, đưa dưỡng chất đến nuôi dưỡng da hiệu quả hơn, góp phần làm chậm lão hóa.
2 thói quen tốt giúp ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện
Dùng kem chống nắng
Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính gây ra các nếp nhăn, do đó luôn dùng kem chống nắng đầy đủ 2 - 3 lần/ngày để ngăn ngừa tác hại này, kể cả khi trời râm mát. Kem chống nắng có kết hợp với chất dưỡng ẩm cũng giúp làn da được cấp ẩm, mềm mại, hạn chế nếp nhăn. Ngoài ra nên kết hợp che chắn cẩn thận khi ra ngoài bằng áo khoác, mũ nón, khẩu trang.... Hạn chế thời gian ở ngoài nắng, đặc biệt là giữa trưa.
Chế độ ăn bổ sung collagen và vitamin
Da thiếu collagen cũng là nguyên nhân khiến nhiều nếp nhăn xuất hiện sớm hơn. Có thể bổ sung collagen cho cơ thể bằng các thực phẩm như cá, thịt gà, nước hầm xương, các loại quả mọng, trái cây có múi...
Có một số bằng chứng cũng cho thấy vitamin trong chế độ ăn hàng ngày giúp bảo vệ làn da. Ăn nhiều trái cây, rau quả có thể mang lại làn da khỏe mạnh.
Điểm danh 3 loại trà uống thường xuyên giúp tăng sinh collagen, dưỡng da sáng khỏe
Trong hành trình chăm sóc da từ bên trong, collagen đóng vai trò chủ chốt, giúp duy trì làn da săn chắc, mịn màng và làm chậm quá trình lão hóa.
