Duy trì xương chắc khỏe là việc làm quan trọng để đảm bảo sức khỏe tổng thể, và chế độ ăn uống bổ dưỡng là điều cần thiết cho sức khỏe của xương.
- 6 thực phẩm "kim cương" trong thực đơn trường thọ, chợ Việt bán rất nhiều: không cần kiêng cữ vẫn có sức khỏe sống cả trăm năm
- Ăn 6 loại thực phẩm này thường xuyên dễ dàng ‘đánh bay’ mỡ nội tạng, ổn định đường huyết: Chuyên gia Mỹ khen vì lợi đủ đường
Dưới đây là danh sách 7 đồ uống ngon và bổ dưỡng có thể giúp củng cố sức khỏe xương.
1. Sữa
Sữa là nguồn canxi tốt, làm nền tảng quan trọng cho sức khỏe của xương.
Bạn có thể dùng sữa bò truyền thống hoặc sữa có nguồn gốc thực vật thay thế.
Hãy chọn loại sữa được bổ sung canxi để tăng thêm lợi ích cho xương.
2. Sữa đậu nành
Nếu không thích sữa bò, bạn có thể chọn sữa đậu nành để thay thế.
Đồ uống này cung cấp protein và canxi rất tốt cho cơ thể, giúp xương khỏe mạnh hơn.
3. Sinh tố rau xanh
Sinh tố rau xanh làm từ các loại rau lá xanh giàu canxi từ thiên nhiên như rau cải bó xôi, cải xoăn,... không chỉ mang lại cảm giác sảng khoái mà còn đóng vai trò cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe xương.
4. Nước ép bông cải xanh
Nước ép bông cải xanh là một loại nước ép rất đặc biệt và giàu chất dinh dưỡng như canxi cùng các loại chất tốt cho xương khác.
5. Nước ép cam
Bắt đầu ngày mới sảng khoái với một ly nước cam tươi. Hàm lượng vitamin C phong phú trong nước cam đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen giúp xương chắc khỏe hơn.
6. Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, không chỉ hỗ trợ giảm căng thẳng mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể của xương.
7. Nước hầm xương
Nước hầm xương chứa đầy các khoáng chất quan trọng, trong đó có canxi và magie.
Thức uống giàu collagen này không chỉ giúp xây dựng xương chác khỏe mà còn hỗ trợ mạnh mẽ cho cấu trúc xương.
(Theo Times of India)
6 loại thực phẩm chuyên gia phòng chống ung thư luôn dùng để ngăn ngừa viêm nhiễm
Viêm mãn tính có thể dẫn đến các tình trạng sức khỏe như tiểu đường và bệnh tim. Do đó, muốn ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên ăn những thực phẩm dưới đây.
