Làm cách nào để ăn tiệc mà không tăng cân?

14/01/2016 10:29

Đã vào cuối năm Âm lịch, cũng là mùa lễ hội, mùa cưới với những buổi tiệc linh đình thịnh soạn. Nhưng những người đang muốn giảm cân có thể rất e ngại những buổi tiệc này, tuy nhiên lại khó cưỡng lại những món ăn thơm ngon và không khí lễ tiệc.

Làm cách nào để ăn tiệc mà không tăng cân? ảnh 1
Ảnh: internet

Để "đối mặt" với điều này, bạn nên làm theo những bước sau để bước qua mùa lễ mà không tăng thêm cân.

1. Chuẩn bị trước

Điều quan trọng nhất với những buổi tiệc là chuẩn bị để ăn trước khi đến tiệc những món nhiều dinh dưỡng và làm giảm đói. Trước buổi tiệc, bạn có thể ăn ít thịt nạc như thịt gà bỏ da, bò hoặc heo.

Một nghiên cứu của Trường ĐH Toronto khuyên rằng bạn nên uống chừng 20-40 g bột protein hòa với nước trước khi nhập tiệc, rất hiệu quả để làm giảm lượng thức ăn nạp vào. Bạn cũng có thể kết hợp chất béo lành mạnh và tinh bột dạng phức hợp để kiềm chế cơn đói, ví dụ như quả bơ, đậu lăng, quả hồ trăn…

2. "Đánh lừa" vị giác

Khi bắt đầu ăn, vài mẹo nhỏ có thể giúp bạn kiềm chế tốt hơn. Ví dụ như nếm và nhấm nháp từng miếng chứ không "hùng hổ" ăn uống trong không khí rộn ràng vội vã của buổi tiệc. Ba miếng đầu tiên của món ăn ngon sẽ "đánh thức" các loại hóa chất tạo cảm giác vui vẻ trong não nhưng các miếng sau đó không có hiệu quả gì thêm.

Hoặc bạn cũng có thể chia sẻ món ăn với người thân thiết trong buổi tiệc, cũng đừng nên cố ăn hết những món mà bàn tiệc để dư. Việc ăn quá mức trong một bữa có thể khiến bạn tiếp tục thói quen ăn thật nhiều sau đó.

3. Không e ngại thất bại

Nếu bạn không cưỡng lại được sức hút của một món ăn ngon nào đó, hãy cho phép mình có ngoại lệ. Không nên quá mức e ngại về một "số dư" nho nhỏ, chỉ cần bạn kiên trì và chắc chắn tiếp tục nhắc nhở mình về lối sống lành mạnh và quyết tâm giữ cân để nhịp sống không bị chệch hướng.

Một bữa ăn ngon có thể là điều bạn thỉnh thoảng tự thưởng cho mình và không quên tập thể thao, ăn uống lành mạnh sau đó.

Một mẹo khác bạn có thể áp dụng trong các buổi tiệc là điều chỉnh sự tập trung vào nơi khác, về những điều khác trong buổi tiệc chứ không phải là món ăn. Bạn có thể vui vẻ trò chuyện với bạn bè và gia đình, tập trung vào niềm vui được tụ họp và đón mừng năm sắp tới.

Chị em thi nhau mua khoai lang tím về luộc ăn mỗi ngày vì những tác dụng tuyệt vời ít ai biết
Khoai lang tím không chỉ là món ăn được nhiều người yêu thích mà còn chứa dưỡng chất đặc biệt, mang lại những tác dụng...
XEM TIẾP
Những thực phẩm dù có ăn thả ga cũng chẳng bao giờ lo mỡ thừa tích tụ vòng bụng
Vòng eo “bánh mì” kém thon gọn sẽ chẳng còn là nỗi lo của hội chị em nếu thường xuyên ăn những thực phẩm này,...
XEM TIẾP
'Bí kíp' tẩy mọi vết bẩn giúp quần áo luôn trắng sáng như mới
Những bộ quần áo màu trắng thường rất dễ bị ố vàng, dính bẩn. Một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn đánh tan...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 23/06/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Ốc bươu (kg) 50.000 TP.HCM
 Hào (kg)  40.000 -50.000  TP.HCM
 Bạch tuộc (kg)  140.000TP.HCM 
 Tôm thẻ (kg)  200.000 - 240.000 TP.HCM 
Rau muống (kg) 15.000TP.HCM
Hành tây (kg) 22.000TP.HCM
Mãng cầu (kg) 60.000TP.HCM
Sầu riêng ri 6 (kg)75.000 - 85.000TP.HCM
Cánh gà (kg)70.000TP.HCM
Đùi gà góc tư (kg) 47.000TP.HCM
Trứng cút hộp 30 trứng (hộp) 22.500TP.HCM
Trứng gà ta vỉ 10 trứng (vỉ) 32.000TP.HCM
Xúc xích gói 200g (gói)19.200TP.HCM
Cá viên gói 500g (gói) 45.500TP.HCM
Đường kính trắng (kg) 15.500TP.HCM
Cải thảo (kg)12.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 20.000TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000TP.HCM
Cải ngọt (kg)8.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg)8.000TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000TP.HCM
Cải thìa (kg)20.000TP.HCM
Rau quế (kg) 20.000TP.HCM
Bầu (kg) 15.000TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 14.000TP.HCM
Cà chua (kg) 20.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 53.000TP.HCM
Cà rốt (kg)20.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 10.000TP.HCM
Su hào (kg) 12.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 65.000TP.HCM
 Đậu côve trắng (kg)  65.000TP.HCM 
Khoai tây hồng (kg) 18.000TP.HCM
Bí đỏ (kg) 10.000TP.HCM