Trang chủ Chuyên gia nói gì

Làm cách nào để ăn tiệc mà không tăng cân?

14/01/2016 10:29

Đã vào cuối năm Âm lịch, cũng là mùa lễ hội, mùa cưới với những buổi tiệc linh đình thịnh soạn. Nhưng những người đang muốn giảm cân có thể rất e ngại những buổi tiệc này, tuy nhiên lại khó cưỡng lại những món ăn thơm ngon và không khí lễ tiệc.

Làm cách nào để ăn tiệc mà không tăng cân? ảnh 1
Ảnh: internet

Để "đối mặt" với điều này, bạn nên làm theo những bước sau để bước qua mùa lễ mà không tăng thêm cân.

1. Chuẩn bị trước

Điều quan trọng nhất với những buổi tiệc là chuẩn bị để ăn trước khi đến tiệc những món nhiều dinh dưỡng và làm giảm đói. Trước buổi tiệc, bạn có thể ăn ít thịt nạc như thịt gà bỏ da, bò hoặc heo.

Một nghiên cứu của Trường ĐH Toronto khuyên rằng bạn nên uống chừng 20-40 g bột protein hòa với nước trước khi nhập tiệc, rất hiệu quả để làm giảm lượng thức ăn nạp vào. Bạn cũng có thể kết hợp chất béo lành mạnh và tinh bột dạng phức hợp để kiềm chế cơn đói, ví dụ như quả bơ, đậu lăng, quả hồ trăn…

2. "Đánh lừa" vị giác

Khi bắt đầu ăn, vài mẹo nhỏ có thể giúp bạn kiềm chế tốt hơn. Ví dụ như nếm và nhấm nháp từng miếng chứ không "hùng hổ" ăn uống trong không khí rộn ràng vội vã của buổi tiệc. Ba miếng đầu tiên của món ăn ngon sẽ "đánh thức" các loại hóa chất tạo cảm giác vui vẻ trong não nhưng các miếng sau đó không có hiệu quả gì thêm.

Hoặc bạn cũng có thể chia sẻ món ăn với người thân thiết trong buổi tiệc, cũng đừng nên cố ăn hết những món mà bàn tiệc để dư. Việc ăn quá mức trong một bữa có thể khiến bạn tiếp tục thói quen ăn thật nhiều sau đó.

3. Không e ngại thất bại

Nếu bạn không cưỡng lại được sức hút của một món ăn ngon nào đó, hãy cho phép mình có ngoại lệ. Không nên quá mức e ngại về một "số dư" nho nhỏ, chỉ cần bạn kiên trì và chắc chắn tiếp tục nhắc nhở mình về lối sống lành mạnh và quyết tâm giữ cân để nhịp sống không bị chệch hướng.

Một bữa ăn ngon có thể là điều bạn thỉnh thoảng tự thưởng cho mình và không quên tập thể thao, ăn uống lành mạnh sau đó.

Một mẹo khác bạn có thể áp dụng trong các buổi tiệc là điều chỉnh sự tập trung vào nơi khác, về những điều khác trong buổi tiệc chứ không phải là món ăn. Bạn có thể vui vẻ trò chuyện với bạn bè và gia đình, tập trung vào niềm vui được tụ họp và đón mừng năm sắp tới.

Đừng cố bất chấp ăn những món này, có ngày phải trả giá bằng cả tính mạng
Có thể những món ăn này có hương vị lạ miệng, hiếm có, đem lại cảm giác phấn khích xen lẫn tò mò khi thưởng...
XEM TIẾP
Mẹo bảo quản để cơm không bị ôi thiu khi thời tiết giao mùa
Mùa hè, cơm sẽ dễ ôi thiu nếu không bảo quản tốt, nếu chẳng may có bữa nấu thừa thì không nên vội bỏ đi....
XEM TIẾP
Chị em thi nhau mua cà tím về ăn mỗi ngày vì những tác dụng quý hơn cả nhân sâm, tổ yến
Cà tím là thực phẩm dễ chế biến và chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào, rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, nó còn...
XEM TIẾP
Thẻ:

Tin tài trợ

Ngày: 18/08/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Tim heo (kg)  160.000 TP.HCM
 Lưỡi heo (kg)  130.000 TP.HCM
 Bông cải xanh (kg)  50.000  TP.HCM
 Cá thát lát nạo (kg)  250.000 TP.HCM
 Cá diêu hồng sống (kg)  65.000  TP.HCM
Táo tàu (kg) 150.000TP.HCM
Cà chua (kg)30.000TP.HCM
Khoai tây (kg)30.000 - 40.000TP.HCM
Kiwi (kg) 155.900TP.HCM
Dưa leo (kg) 13.900TP.HCM
Nạm bò (kg)139.000TP.HCM
Tôm thẻ (kg) 165.000TP.HCM
Ba rọi heo (kg) 108.000TP.HCM
Má đùi gà (kg) 49.900TP.HCM
Phi-lê gà (kg)68.500TP.HCM
Nghêu (kg) 34.000TP.HCM
Phi-lê cá ngừ đại dương (kg) 279.900TP.HCM
Su su (kg)6.000TP.HCM
Cải thảo (kg) 10.000TP.HCM
Bó xôi (kg) 18.000TP.HCM
Xà lách gai (kg)25.000TP.HCM
Xà lách búp (kg)20.000TP.HCM
Xà lách xoang (bó) 7.000TP.HCM
Xà lách xoang (bịch) 20.000TP.HCM
Bắp cải (kg) 7.000TP.HCM
Đậu Hà Lan (kg)60.000TP.HCM
Đậu que (kg) 25.000TP.HCM
Bí đỏ (đậu) (kg)10.000TP.HCM
Củ dền (kg) 7.000TP.HCM