7 loại quả càng ăn nhiều càng sống khỏe

15/11/2017 21:19

Trái cây là loại thực phẩm tốt vô cùng cần thiết mà các mẹ phải bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn uống của gia đình. Trong đó, 7 loại quả dưới đây được xem như là có tác động tích cực nhất đến sức khỏe của bạn. Nếu nạp chúng đúng thời điểm, chắc chắn bạn sẽ luôn có một cơ thể khỏe đẹp.

1. Táo

7 loại quả càng ăn nhiều càng sống khỏe - Ảnh 1
Táo rất có lợi cho sức khỏe - Ảnh: Internet

Ít người biết rằng một quả táo để nguyên vỏ có chứa khoảng 158mg kali và 10mg phốt pho. Đây là lý do giải thích tại sao loại quả này lại đứng ở vị trí đầu trong bảng xếp hạng trái cây tốt cho sức khỏe. Ăn nhiều táo có thể giúp cân bằng nước và điện giải, kiểm soát lượng đường trong máu duy trì hoạt động bình thường của cơ thể, đặc biệt là của hệ tim mạch, cơ bắp, tiêu hóa và tiết niệu.

2. Dưa hấu

7 loại quả càng ăn nhiều càng sống khỏe - Ảnh 2
Dưa hấu giúp bạn khỏe đẹp từ bên trong - Ảnh: Internet

Dưa hấu chứa tới 91,5% là nước. Lượng nước này không chỉ giúp điều hòa nước trong cơ thể mà còn giúp làm sạch thận và thanh lọc các chất độc tích tụ. Ngoài ra, ăn dưa hấu cũng giúp bạn có một đôi mắt khỏe đẹp, giảm đau nhức cơ bắp, bảo vệ cơ thể khỏi tia UV và giảm cân hiệu quả.

3. Dâu tây

7 loại quả càng ăn nhiều càng sống khỏe - Ảnh 3
Dâu tây  giúp loại bỏ gốc tự do - Ảnh: Internet

Chất chống oxy hoá anthocyanin và ellagitannin có nhiều trong dâu tây. Những chất này giúp loại bỏ các gốc tự do có hại cho cơ thể, đồng thời ngăn ngữa lão hóa cực tốt.

4. Chuối

7 loại quả càng ăn nhiều càng sống khỏe - Ảnh 4
Chuối giàu dinh dưỡng - Ảnh: Internet

Là loại quả giàu kali và nhiều chất dinh dưỡng khác, chuối khá quen thuộc trong các bữa ăn gia đình. Ăn mỗi ngày 2 quả chuối có thể làm giảm acid và làm lành các vết loét dạ dày. Chế độ ăn giàu kali và ít natri nhờ chuối còn rất tốt cho tim mạch cũng như giảm nguy cơ huyết áp cao và đột quỵ

5. Bơ

7 loại quả càng ăn nhiều càng sống khỏe - Ảnh 5
Bơ có thể giảm nguy cơ hình thành sỏi ở thận - Ảnh: Internet

Nhờ hàm lượng kali dồi dào, ăn bơ giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi ở thận. Bạn có biết trong một quả bơ chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe không?

6. Đu đủ

7 loại quả càng ăn nhiều càng sống khỏe - Ảnh 6
Đu đủ có khả năng chống oxy hóa - Ảnh: Internet

Trong đu đủ có chứa vitamin B1, B2, các acid gây men và khoáng chất như kali, canxi, magiê, sắt và kẽm. Ăn đu đủ chín thường xuyên có tác dụng chống oxy hóa và bổ máu, đồng thời giúp hồi phục gan ở người bị sốt rét.

7. Cam

7 loại quả càng ăn nhiều càng sống khỏe - Ảnh 7
Cam giúp phòng ngừa nhiều bệnh - Ảnh: Internet

Trung bình trong 100g cam sẽ chứa khoảng 87,6g nước, 1.104 mg carotene – một chất chống oxy hóa cao và nhiều vitamin cũng như khoáng chất có lợi khác. Cam, quýt, chanh hay bưởi đều là những loại quả tốt cho tim mạch, ngăn ngừa lão hóa và giảm cân hiệu quả đồng thời còn giúp phòng chống ung thư và xơ cứng động mạch.

Với 7 loại trái cây trên, bạn có thể ăn tươi, làm sinh tố, ép lấy nước và thậm chí là chế biến món ăn. Hãy sử dụng đúng cách để nhận lại những lợi ích tuyệt vời từ chúng nhé!

Đây là loại trái cây giúp thanh lọc máu cho cơ thể bạn tốt hơn cả dùng thuốc
Đây là loại trái cây giúp thanh lọc máu cho cơ thể bạn tốt hơn cả dùng thuốc mà ai ai cũng cần biết!
XEM TIẾP
Có thể bạn cần: Top 10 loại trái cây cực tốt cho sức khỏe
"Có thể bạn cần" kỳ này sẽ mách cho các bạn những công dụng phòng chống và điều trị nhiều bệnh cực tốt từ những...
XEM TIẾP
5 loại trái cây có tác dụng chống lão hoá và ngăn ngừa ung thư
Trái cây là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhưng có chắc bạn đã ăn chúng đúng cách và tốt cho sức khoẻ.
XEM TIẾP
cuop-dien-thoai-cua-nu-sinh-co-vo-nam-thanh-nien-nhan-cai-ket-dau-don
Thanh niên Brazil đã phải chịu đau đớn suốt 20 phút chỉ vì toan cướp điện thoại của một cô... ...
vo-giao-vien-mam-non-bien-chong-thanh-tre-len-ba-de-tap-giang-bai
Mai Thế Dương thường xuyên sắm vai học sinh, ngồi hàng giờ tương tác cùng vợ để bà xã luyện... ...
cau-be-ban-rong-campuchia-noi-15-thu-tieng
Cậu bé 14 tuổi được một công ty Trung Quốc mời đến Bắc Kinh phỏng vấn và thử giọng sau... ...
bui-tien-dung-quang-hai-thi-doc-nhung-cau-leo-luoi
Nhóm tuyển thủ Việt Nam gồm Tiến Dũng, Quang Hải, Đức Chinh, Văn Hậu cùng nhau tham gia những thử... ...
nam-em-tai-xuat-khoe-giong-hat-ngot-nhu-mia-lui-voi-ca-khuc-tieng-thach-sung
Với chất giọng ngọt ngào, Nam Em thể hiện ca khúc 'Tiếng thạch sùng' khiến khán giả chết lặng trong... ...
cau-hoi-kho-nhat-duong-len-dinh-olympia-ha-guc-4-thi-sinh-mot-cach-khong-tuong
Câu hỏi những tưởng dễ nhất nhưng có lẽ lại trở thành một trong những câu hỏi khó nhất trong... ...
khi-nguoi-dan-ong-dam-dang-vao-bep
Nêm gia vị như thế này thì quá đỉnh rồi!!!
thanh-nien-xin-com-tu-thien-va-cau-chuyen-cay-dang-dang-sau
Cùng sống một kiếp người sao lại phải chịu bất hạnh nhiều đến thế.
phuong-oanh-quynh-bup-be-bien-hoa-cam-xuc-trong-mot-phut
Nữ diễn viên trổ tài diễn xuất với biểu cảm thể hiện sự giận dữ, đau khổ, vẻ điên loạn,... ...
thu-quynh-bi-phan-boi-toi-khong-danh-ghen-nhu-my-soi
Diễn viên 'Quỳnh Búp Bê' chia sẻ cô biết buông bỏ khi tình cảm không còn chứ chẳng cố sức... ...
cau-be-4-tuoi-lap-ky-tich-khien-tran-thanh-nga-mu-than-phuc
Cậu bé 4 tuổi Tấn Phát thiết lập kỷ lục mới tại 'Nhanh như chớp nhí' khi một mạch băng... ...
cat-phuong-neu-toi-gui-tin-nhan-nhu-an-nguy-to-toi-se-chet-bat-dac-ky-tu
Cát Phượng không giấu nổi sự buồn bã và nghẹn ngào trước những lời bàn tán từ phía dư luận,... ...