Dưới đây là 4 lợi ích tuyệt vời của việc uống nước ép khổ qua (mướp đắng) mỗi sáng.
- Hạt lanh nguyên hạt hay hạt lanh xay: Loại nào bổ dưỡng hơn?
- Chuyện gì xảy ra khi bạn ăn quả lý gai hàng ngày khi bụng đói?
1. Hỗ trợ giảm cân
Nếu bạn đang giảm cân, uống một cốc nước ép mướp đắng vào buổi sáng có thể giúp ích. Theo một nghiên cứu được công bố bởi Viện Y tế Quốc gia (NIH), liều dùng hàng ngày là 2 ml chiết xuất mướp đắng dạng nước giúp giảm đáng kể lượng mỡ trong cơ thể ở chuột. Lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ cao của nó càng làm tăng hiệu quả giảm cân.
2. Kiểm soát lượng đường trong máu
Một nghiên cứu khác của NIH cho biết uống nước ép mướp đắng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Nghiên cứu cho thấy lượng đường trong máu giảm chỉ sau 30 phút uống nước ép. Tuy nhiên, vì mướp đắng có thể hạ đường huyết khá nhanh nên bệnh nhân tiểu đường cần thận trọng khi dùng. Tốt nhất là kết hợp với một bữa ăn nhẹ.
3. Thúc đẩy tiêu hóa
Mướp đắng giàu chất xơ, rất tốt cho sức khỏe tiêu hóa. Uống nước ép vào buổi sáng có thể thúc đẩy cảm giác no, giúp hạn chế việc ăn vặt không cần thiết trong ngày. Theo nghiên cứu được công bố trên Journal of Ethnopharmacology, mướp đắng chứa các hợp chất hỗ trợ nhu động ruột và cải thiện chức năng đường tiêu hóa nói chung.
4. Tăng cường khả năng miễn dịch
Một lợi ích tuyệt vời khác của việc uống nước ép mướp đắng vào buổi sáng là nó có thể tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. đó là vì mướp đắng rất giàu chất chống oxy hóa, hoạt động như một cơ chế phòng thủ mạnh mẽ chống lại các bệnh có hại. Khi bạn bắt đầu uống nó hàng ngày, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn ít bị ốm hơn.
Những lợi ích ít được biết đến của các loại quả mọng khác nhau
Quả mọng là những món ăn nhỏ của thiên nhiên - mọng nước, đầy màu sắc và tràn đầy hương vị. Hãy cùng khám phá một số loại quả mọng phổ biến nhất và tìm hiểu điều gì làm cho mỗi loại trở nên đặc biệt.
