Giữa cái nắng oi ả của mùa hè, những loại nước uống thanh mát tự nhiên chính là “cứu tinh” giúp cơ thể giải nhiệt, tăng cường sức khỏe và giữ tinh thần luôn sảng khoái.
- Không biết cách phát hiện hoa quả ngâm hoá chất tốt nhất tránh mua 9 loại này
- Nhận biết nấm kim châm tẩm chất độc formaldehyde nhờ 5 dấu hiệu điển hình
Khi mùa hè đến mang theo cái nắng chói chang và nền nhiệt tăng cao, cơ thể chúng ta dễ bị mất nước, mệt mỏi và sinh nhiệt nội. Trong những ngày như thế, việc lựa chọn những loại nước uống giúp thanh nhiệt, bù khoáng và làm mát cơ thể là điều vô cùng cần thiết.
Chuyên gia ThS. BS Lê Thị Hải - Nguyên Giám đốc Trung tâm Khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia chia sẻ trên Sức khỏe và Đời sống: "Nước chiếm đến 70% tổng trọng lượng cơ thể. Chính vì vậy, khi mất nước quá nhiều do thời tiết nắng nóng mà không được bù lại sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ của người bệnh như say nắng, say nóng, mệt mỏi, ngất xỉu,... Do vậy, cần lưu ý bổ sung nước, muối khoáng kịp thời, đúng cách".
Dưới đây là những loại nước uống giải nhiệt tự nhiên, dễ làm, dễ tìm và cực kỳ tốt cho sức khỏe trong mùa hè oi ả.
1. Nước chanh giúp giải khát, tăng sức đề kháng
Nước chanh là loại nước uống phổ biến nhất vào mùa hè. Chỉ cần vài lát chanh tươi, một chút đường hoặc mật ong pha với nước mát, bạn đã có một ly nước tuyệt vời để giải nhiệt. Chanh chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và làm mát cơ thể nhanh chóng. Nếu muốn thêm phần sảng khoái, bạn có thể bỏ thêm vài lá bạc hà và đá viên.
2. Nước rau má giúp thanh nhiệt, mát gan
Rau má là một loại thảo dược có tính hàn, giúp giải độc gan, mát máu và làm dịu các triệu chứng nóng trong người. Nước rau má xay tươi không chỉ giải nhiệt mà còn có tác dụng làm đẹp da, giảm mụn. Tuy nhiên, nên uống với lượng vừa phải (1–2 ly/ngày) để tránh gây hạ huyết áp.
3. Trà atiso giúp thải độc, lợi gan
Trà atiso được biết đến là “vị thuốc thiên nhiên” rất tốt cho gan. Uống nước atiso giúp thải độc, lợi tiểu và giải nhiệt hiệu quả. Loại trà này có thể dùng nóng hoặc lạnh, bạn có thể mua atiso khô về nấu hoặc dùng trà túi lọc tiện lợi.
4. Nước sắn dây giúp làm mát, chống khát
Bột sắn dây pha với nước mát và một chút đường là món nước cực kỳ được ưa chuộng trong những ngày nắng gắt. Sắn dây có tính mát, giúp làm giảm thân nhiệt, hỗ trợ giải rượu và làm dịu các triệu chứng nhiệt miệng, nóng gan.
5. Nước dừa giúp tăng điện giải, giữ nước
Không thể không nhắc đến nước dừa, một loại nước uống tự nhiên, ngọt nhẹ, chứa nhiều kali và chất điện giải. Nước dừa không chỉ giúp giải khát mà còn bù nước và khoáng chất bị mất qua mồ hôi. Ngoài ra, nước dừa còn hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da.
6. Trà xanh giúp kháng khuẩn, thanh lọc
Trà xanh không chỉ giúp tỉnh táo, giảm mệt mỏi mà còn có khả năng chống oxy hóa và thanh lọc cơ thể. Bạn có thể nấu nước trà xanh tươi, để nguội và thêm chút mật ong hoặc lát chanh để tăng hương vị và công dụng giải nhiệt.
7. Nước ép dưa hấu giúp ngon miệng, giàu nước
Dưa hấu chứa đến 90% là nước, giúp cung cấp lượng nước lớn cho cơ thể trong thời tiết nóng bức. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều lycopene và vitamin A, C rất tốt cho da và hệ miễn dịch. Nước ép dưa hấu mát lạnh vừa ngon miệng, vừa giúp giải nhiệt nhanh chóng.
8. Nước đậu đen rang giúp mát gan, lợi tiểu
Nước đậu đen rang là bài thuốc dân gian được nhiều người tin dùng. Vị thanh mát, dễ uống, loại nước này có tác dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa mụn nhọt do nóng gan. Bạn chỉ cần rang đậu đen cho thơm, rồi nấu với nước và uống trong ngày.
9. Nước nha đam giúp làm dịu, giải độc
Nha đam chứa nhiều chất nhầy, vitamin và khoáng chất có lợi cho làn da và hệ tiêu hóa. Nước nha đam nấu cùng với đường phèn là thức uống vừa thanh mát, vừa giúp giải độc cơ thể, rất thích hợp cho những ngày nắng nóng kéo dài.
10. Trà gừng sả chanh giúp giải độc, tăng cường miễn dịch
Dù mang tính nóng, nhưng trà gừng sả chanh lại có khả năng giải độc, hỗ trợ hệ hô hấp và tăng cường sức đề kháng trong mùa hè. Uống một ly trà gừng ấm vào buổi sáng sớm giúp kích hoạt tuần hoàn máu và làm sạch cơ thể từ bên trong. Vào trưa hoặc chiều, bạn có thể uống lạnh để vừa giải khát vừa giữ sức khỏe.
Lưu ý khi sử dụng nước giải nhiệt trong mùa hè
- Không nên lạm dụng các loại nước có tính hàn như rau má, sắn dây nếu bạn thuộc cơ địa huyết áp thấp.
- Hạn chế nước ngọt có ga, vì có thể gây mất nước và tăng cảm giác khát.
- Ưu tiên uống nước tự nhiên, ít đường hoặc không đường để bảo vệ sức khỏe.
- Bổ sung nước đều đặn mỗi ngày, kể cả khi không thấy khát.
Việc bổ sung nước uống giải nhiệt trong những ngày hè không chỉ giúp làm mát tức thì mà còn hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và làn da tươi tắn.
Thay vì lạm dụng nước ngọt công nghiệp, hãy chọn những loại nước tự nhiên lành mạnh vừa tiết kiệm, vừa an toàn lại có nhiều lợi ích lâu dài.
6 loại rau nhiều người ăn nhưng dễ "ngậm" thuốc trừ sâu
Dư lượng thuốc trừ sâu trong rau đang là nỗi lo của nhiều người. Để tránh điều này khi ra chợ cần chú ý những đặc điểm nhận biết.
