Vượt qua kỳ thi căng thẳng, đây là lúc các sĩ tử “nạp lại pin” với những cách xả stress đơn giản mà hiệu quả không ngờ.
Sau hàng tuần "chôn chân" cùng sách vở, stress vì đề thi khó nhằn và những đêm ôn bài tới sáng, các sĩ tử xứng đáng được xả hơi đúng cách. Việc hồi phục năng lượng sau kỳ thi không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn chuẩn bị tâm thế tốt cho những hành trình tiếp theo, từ xét tuyển, nhập học cho tới kỳ nghỉ hè xứng đáng.
Sau kỳ thi THPT, có lẽ, không ít thí sinh cảm thấy thất vọng khi mình không thể hiện tốt như mong đợi. Tuy nhiên, theo PGS.TS Trần Thành Nam – Chủ nhiệm Khoa các khoa học giáo dục, Đại học Giáo dục, Đại học Quốc gia Hà Nội chia sẻ trên Giáo dục và Thời đại, những cảm xúc tiêu cực sau khi thất bại trong cuộc thi hoặc thi trượt dù đã cố gắng rất nhiều là điều bình thường.
“Tuyệt vọng cũng là trạng thái thường gặp ở học sinh. Đặc biệt là những bạn có kỳ vọng cao, dồn quá nhiều tâm sức nhưng không đạt được mục đích. Bạn sụp đổ, mất ý nghĩa cuộc sống. Tuy nhiên, có nhiều con đường dẫn đến thành công trong cuộc sống. Trước hết, Người thành công phải là người sống sót”, PGS Nam nhấn mạnh.
Dưới đây là 6 “liều thuốc giải tỏa” giúp các sĩ tử hồi sinh cả về thể chất lẫn tinh thần sau kỳ thi căng não:
1. Quên đồng hồ báo thức, hãy ngủ một giấc thật sâu
Chẳng còn deadline, chẳng còn chuông báo 6h sáng, việc đầu tiên cần làm sau kỳ thi chính là... ngủ thỏa thích. Một giấc ngủ đủ dài sẽ giúp cơ thể phục hồi, não bộ “xóa cache” sau những ngày căng như dây đàn.
2. Tụ họp hội bạn thân
Sau kỳ thi, đừng quên “triệu hồi” hội chiến hữu đã đồng hành cùng bạn suốt mùa ôn thi. Một bữa ăn no nê, cùng nhau kể chuyện thi cử và... cười xỉu với những pha “lệch đề”, chính là cách xả stress cực hiệu quả!
3. Tắt điện thoại, rời mạng xã hội
Thay vì lướt TikTok để “ngó nghiêng xem ai trúng tủ, ai trượt tủ”, hãy dành một ngày thật sự offline. Không mạng xã hội, không tin tức điểm số – chỉ có bạn, sách hay, âm nhạc chill và sự yên tĩnh xứng đáng.
4. Tận hưởng thiên nhiên như picnic, đạp xe hay chỉ đơn giản là ra công viên
Sau chuỗi ngày bị "giam lỏng" trong phòng học, ra ngoài hít thở khí trời là điều cực cần thiết. Một buổi dã ngoại, một vòng đạp xe quanh hồ hay chỉ là ngồi dưới bóng cây mát cũng có thể khiến tâm trạng bạn khác biệt hoàn toàn!
5. Làm điều mình thích mà từng phải tạm gác lại
Bạn mê vẽ, thích đàn, muốn đọc truyện, cày phim nhưng từng “nhịn” vì thi cử? Giờ là lúc… gỡ bỏ “lệnh cấm”! Dành thời gian làm điều mình yêu không chỉ là phần thưởng mà còn giúp bạn tìm lại nguồn cảm hứng sống.
6. Lên kế hoạch nhỏ cho kỳ nghỉ hoặc kế hoạch tiếp theo
Sau khi nạp lại năng lượng, đừng quên “cài đặt lại bản thân”. Có thể là lên danh sách những việc muốn làm trong hè, đăng ký một khóa học mới, học kỹ năng mềm hoặc đơn giản là đặt mục tiêu nhỏ để bản thân không thấy trôi tuột mỗi ngày.
PGS.TS Trần Thành Nam – Chủ nhiệm Khoa các khoa học giáo dục, Đại học Giáo dục, Đại học Quốc gia Hà Nội nhấn mạnh, để có năng lượng phục hồi tốt, cần cân bằng 4 trụ cột. Trước hết là sức khoẻ thể chất.
Cần có lối sống tốt, phát triển mối quan hệ xã hội tốt, gắn bó tin tưởng nhau, tìm bạn tri kỷ, phát triển đời sống cảm xúc tốt. Bên cạnh đó, học quản lý cảm xúc, phát triển lòng tự trọng, trì hoãn ham muốn có hại cho sức khoẻ, phát huy khiếu hài hước, tinh thần lạc quan, xây dựng năng lượng tư duy logic, giải quyết vấn đề.
Đồng thời, xác định lại mục đích ý nghĩa của cuộc sống, suy nghĩ xem 5 năm tới muốn trở thành người thế nào. Xác định điểm mạnh của bản thân cũng như cách sử dụng nó. Lên kế hoạch tập thể dục đều đặn, tăng cường chất lượng giấc ngủ.
Cuối cùng là có kỹ năng kiểm soát suy nghĩ tiêu cực, lạc quan, thực tế hơn. Trong đó, nên có chiến lược thư giãn phù hợp. Nếu có thể, hãy tiếp xúc với tấm gương vượt khó, con người truyền cảm hứng.
Nam thanh niên 24 tuổi nhập viện sau 30 phút sử dụng "đồ tự chế"
Nhập viện vì cơn đau bụng dữ dội, nam thanh niên 24 tuổi khiến các bác sĩ bất ngờ khi phát hiện một dị vật bất ngờ, nằm sâu trong trực tràng, do chính anh tự chế để làm… đồ chơi tình dục.
