Trang chủ Luyện tập

Cô gái giảm cân ngoạn mục và trở thành huấn luyện viên hot nhất Đan Mạch sau khi nhìn thấy thứ này

07/02/2017 05:43

Nỗ lực giảm cân của cô gái đến từ Đan Mạch đã từng bị xếp vào hạng "béo phì" khi cân nặng lên đến hơn 120kg này rất đáng để chúng ta khâm phục.

Quyết tâm giảm cân sau khi nhìn thấy tranh vẽ của chính mình

Trong một cuộc phỏng vấn với Daily Mail, Mathilde Broberg chia sẻ, mình đã đánh mất nhiều cơ hội tham gia hoạt động thể dục thể thao giống bạn bè, như bơi lội và chạy bộ. Hơn bao giờ hết, với cân nặng hiện tại quá khủng, cô lo sợ rằng mình không thể có khả năng để theo kịp bạn bè.

Nữ sinh giảm 57kg và trở thành huấn luyện viên hot nhất Đan Mạch sau khi nhìn thấy thứ này - Ảnh 1.
Mathilde Broberg trước và sau khi giảm cân.

Ngay cả khi đi đến công viên giải trí, đôi khi cô cũng bị nỗi đau ấy giằng xé. "Tôi sợ đi tàu trượt vì dường như chỗ ngồi không phải dành cho mình", Mathilde Broberg chia sẻ. Cô vẫn luôn chạy trốn như vậy, cho đến khi nhìn thấy bức ảnh mình được vẽ, điều ấy khiến cô đau đớn nhận ra mình phải giảm cân. Cô không thể đi học đại học trong bộ dạng béo phì như này được nữa.

Nữ sinh giảm 57kg và trở thành huấn luyện viên hot nhất Đan Mạch sau khi nhìn thấy thứ này - Ảnh 2.
Vào một ngày đẹp trời, cô đã sở hữu thân hình vừa vặn như mình ước mong

"Từ khi sinh ra đến giờ, chưa một lần nào tôi được công nhận là người gầy cả. Tôi vẫn luôn trong tình trạng béo và thậm chí là béo phì. Tôi cảm thấy căm ghét cơ thể mình vì dường như không thể thay đổi. Nhưng vào một ngày đẹp trời, tôi đã sở hữu thân hình vừa vặn như mình ước mong", Mathilde Broberg thành thật.

Nữ sinh giảm 57kg và trở thành huấn luyện viên hot nhất Đan Mạch sau khi nhìn thấy thứ này - Ảnh 3.
Từ 120kg xuống còn 63kg

Thật không dễ dàng nhưng Broberg đã quyết định "đại tu" lại vóc dáng cơ thể của mình, quyết tâm giảm cân cao độ bằng việc thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục.

Một chế độ ăn điển hình trước khi giảm cân của cô là: Thực phẩm giàu chất béo, như bánh, bơ, sô cô la cho bữa sáng; salad mì ống cỡ lớn và bánh mì sandwich phô mai nướng cho bữa trưa; Spaghetti Bolognese kèm pho mát và một vài ly sữa cho bữa tối.

Ngoài ra, cô còn ăn nhẹ bằng những túi khoai tây chiên cỡ lớn, thanh sô cô la và bánh. Với khẩu phần ăn quá lớn như vậy mỗi ngày, cô luôn khát khao cháy bỏng làm sao có thể giảm 3.500 calo mỗi ngày.

Nữ sinh giảm 57kg và trở thành huấn luyện viên hot nhất Đan Mạch sau khi nhìn thấy thứ này - Ảnh 4.

"Bụng tôi hẳn là phải có kích thước bằng một con ngựa sau những năm tháng ăn uống quá nhiều như vậy. Tôi đã luôn ăn uống tùy tiện theo ý thích của mình như thế", Broberg thừa nhận.

Nữ sinh giảm 57kg và trở thành huấn luyện viên hot nhất Đan Mạch sau khi nhìn thấy thứ này - Ảnh 5.
Broberg hồi 16 tuổi (120kg) và khi 20 tuổi (63kg).

Vào năm 2012, Broberg bắt đầu hành trình giảm cân. Khi ấy, cô mới 16 tuổi nhưng đã có cân nặng hơn 120kg và có chỉ số BMI là 40,6 (chỉ số BMI lớn hơn 40 được coi là người "đại béo phì", trong khi người khỏe mạnh sẽ có chỉ số BMI từ 18,5-24,9).

Nữ sinh giảm 57kg và trở thành huấn luyện viên hot nhất Đan Mạch sau khi nhìn thấy thứ này - Ảnh 6.

Chế độ ăn uống bằng thìa cà phê kết hợp tập luyện 6 buổi mỗi tuần

Broberg thực hiện "chế độ ăn uống bằng thìa cà phê" (đo thức ăn bằng những thìa cà phê, làm sao cho lượng thức ăn không vượt quá một bàn tay). Điều này giúp cô đánh lừa não bộ, cho rằng mình đã ăn quá nhiều.

Nữ sinh giảm 57kg và trở thành huấn luyện viên hot nhất Đan Mạch sau khi nhìn thấy thứ này - Ảnh 7.
Số đo các vòng cũng chuẩn hơn.

Đối với bữa sáng, Broberg ăn một phần nhỏ sữa chua Hy Lạp, granola ít đường và một quả chuối; bữa trưa với súp tự nấu tại nhà (điều này giúp cô hấp thụ lượng natri ít hơn); bữa tối với một phần nhỏ của salad nhiều rau xanh. Cô cũng bỏ qua món ăn vặt khoái khẩu là khoai tây chiên, sô cô la bằng táo và các thanh protein.

Nữ sinh giảm 57kg và trở thành huấn luyện viên hot nhất Đan Mạch sau khi nhìn thấy thứ này - Ảnh 8.

Ngoài chế độ ăn uống bằng thìa cà phê và tập luyện chăm chỉ 6 lần mỗi tuần (từ mùa thu 2014 đến mùa hè 2015). Đến tháng 9 năm 2015, Broberg lại bị giảm cân quá mức, cân nặng cứ xuống dốc không phanh, chỉ còn 57kg với số đo 3 vòng 79-60-80. Cô lại đau đầu tăng cân để vóc dáng cân đối.

Duy trì ăn đủ 2200 calo mỗi ngày, kết hợp tập thể dục đều đặn theo lịch trình 3 buổi mỗi tuần, chỉ sau 1 năm, cô gái trẻ đã đạt số cân nặng mơ ước: 63kg.

Nữ sinh giảm 57kg và trở thành huấn luyện viên hot nhất Đan Mạch sau khi nhìn thấy thứ này - Ảnh 9.

"Cân nặng giảm đi rất nhiều nhưng bụng tôi lại không giảm chút nào, hiện nguyên hình một ổ mỡ thừa lủng lẳng. Tôi phải tiến hành tạo hình thành bụng để loại bỏ da thừa sau khi tiếp tục giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn và tập luyện khắc nghiệt", Broberg chia sẻ.

Nữ sinh giảm 57kg và trở thành huấn luyện viên hot nhất Đan Mạch sau khi nhìn thấy thứ này - Ảnh 10.
Cô phải tiến hành tạo hình thành bụng để loại bỏ da thừa sau khi tiếp tục giảm mỡ bụng.

Cô gái trẻ đặc biệt lưu ý, đây là điều không thể tránh khỏi nếu bạn giảm cân quá nhiều. Sau khi giảm cân thành công, bạn cần tăng cường tập luyện và ăn uống khoa học để thắt chặt làn da nhờ việc phát triển cơ bắp.

Hiện tại, Broberg là một huấn luyện viên cá nhân, không chỉ có vai trò hướng dẫn tập luyện mà cô còn là người truyền cảm hứng cho hàng ngàn người khác để giảm số cân nặng không mong muốn, để sống vui khỏe hơn.

Xua tan cơn đau vai nhanh chóng với những bài tập siêu đơn giản này
Đau vai có thể xảy ra ở mọi thời điểm từ ngồi làm việc tới lái xe, ôm trẻ hoặc lướt điện thoại. Các hoạt...
XEM TIẾP
Để có một ngày mới khỏe mạnh hơn thì đây là những điều bạn nên làm vào mỗi buổi sáng
Hãy thực hiện ngay những điều này vào buổi sáng mỗi khi thức dậy để có một ngày mới tràn đầy năng lượng.
XEM TIẾP
Da mặt trẻ trung bất chấp tuổi tác nhờ những bài tập chống lão hóa vô cùng đơn giản tại nhà
Nếu bạn muốn sở hữu làn da tươi trẻ, căng mịn bất chấp tuổi tác thì nên thường xuyên thực hiện những bài tập chống...
XEM TIẾP
Ngày: 22/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Sườn non heo (kg)  140.000  TP.HCM
 Thịt đùi heo (kg)  100.000   TP.HCM
 Xương heo (kg)  80.000 TP.HCM 
 Đùi tỏi gà (kg)  75.000 TP.HCM 
Cánh gà (kg)80.000 TP.HCM
Cá lóc đồng (kg) 110.000 TP.HCM
Cá lóc nuôi (kg) 65.000 TP.HCM
Chuối già (kg) 13.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 29.900 TP.HCM
Sườn bò gói 500g (gói) 248.900 TP.HCM
Lạp xưởng gói 500g (gói)139.900 TP.HCM
Cà rốt Đà Lạt (kg) 24.900 TP.HCM
Chân giò muối gói 500 (gói) 59.900 TP.HCM
Ổi giống Đài Loan (kg)13.500 TP.HCM
Táo đỏ (kg) 116.500 TP.HCM
Cá rô (kg) 150.000 TP.HCM

Cá lóc đồng (kg) 

140.000 TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg) 90.000 TP.HCM
Gan heo (kg) 50.000 TP.HCM
Bao tử heo (kg) 125.000 TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 60.000 TP.HCM
Bông cải trắng (kg)50.000 TP.HCM
Dưa leo (kg) 25.000 TP.HCM

Rau mồng tơi gói 450g (gói)

6.500 TP.HCM
Bắp cải trắng (kg)8.000 TP.HCM
Bơ sáp (kg)32.300 TP.HCM
Chuối Koji (kg) 19.000 TP.HCM
Chôm chôm (kg) 27.500 TP.HCM
Đầu cá Hồi (kg) 44.900 TP.HCM
 Cá Basa không đầu (kg)  43.900 TP.HCM