Nên nổ sung vitamin nào để giúp móng tay luôn khỏe đẹp?

21/01/2016 10:05

Vitamin không chỉ giúp móng tay khỏe đẹp mà còn phòng ngừa các tổn thương có thể xảy ra trên móng tay của bạn. Nếu không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và vitamin, móng tay của bạn sẽ bị khô nứt và dễ gãy.

Nên nổ sung vitamin nào để giúp móng tay luôn khỏe đẹp? ảnh 1
Ảnh: internet

Sau đây là những loại vitamin có lợi cho móng tay và nguồn cung cấp tốt nhất của các loại vitamin này:

  1. Sắt

Cơ thể thiếu sắt sẽ khiến móng tay của bạn có màu nhợt nhạt và giòn. Do đó, bạn nên tích cực bổ sung chất sắt vào trong chế độ ăn hàng ngày của mình để móng tay trông khỏe đẹp hơn. Một số loại thực phẩm chứa dồi dào chất sắt là các loại thịt màu đỏ (thịt bò, heo, cừu…), cá, rau xanh, ngũ cốc (lúa mạch, yến mạch…), một số loại hạt khô (hạt mè, hạt hướng dương, hạt điều…).

  1. Kẽm

Khi màu sắc móng tay của bạn bị thay đổi, có đốm trắng và nhợt nhạt chính là lúc cơ thể của bạn bị thiếu hụt kẽm. Bạn nên bổ sung những nguồn thực phẩm giàu chất kẽm như sô cô la đen, đậu phộng, sò, thịt gà, thịt heo, thịt bò, lòng đỏ trứng gà...

  1. Vitamin B12

Nếu thiếu vitamin B12, móng tay sẽ trở nên khô, cong lại ở phần đầu móng và sẫm màu hơn bình thường. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 như trứng, sữa, thịt bò, sò ốc, cua, phô mai...

  1. Vitamin A

Vitamin A tham gia vào quá trình hình thành toàn vẹn về cấu trúc của móng tay. Vì thế, nếu thiếu vitamin A, móng tay của bạn sẽ trở nên mềm, mỏng manh và dễ bị xước. Tình trạng này cũng thường gặp khi cơ thể bị thiếu hụt biotin. Các thực phẩm sữa và chế biến từ sữa, rau và trái cây có màu vàng cam, các loại quả có hạt và đậu... là những món ăn sẽ bù đắp cho bạn lượng vitamin A thiếu hụt này.

  1. Vitamin C

Thiếu vitamin C có thể gây ra những đốm nâu và vết xước trên móng tay. Những loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi và các loại rau như bắp cải, ớt xanh, rau lá xanh...giúp bổ sung vitamin C và  folate (acid folic) rất tốt.

  1. Khoáng chất

Canxi, phốt pho, magiê, silic, lưu huỳnh và selen là những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe nói chung và móng tay nói riêng. Bổ sung đầy đủ các khoáng chất trên, bạn sẽ sở hữu những móng tay khỏe mạnh. Ngược lại, thiếu các khoáng chất này sẽ gây khô móng, gãy móng...

Bằng cách hấp thụ một lượng đầy đủ các vitamin cần thiết sẽ giúp cho móng tay của bạn trở nên khỏe đẹp hơn rất nhiều. Ngoài ra, bạn cũng phải thường xuyên uống nhiều nước và dưỡng ẩm cho móng tay phát triển tốt nhất.

Những người tuyệt đối không được ăn cua đồng
Cua đồng là món ăn khoái khẩu của nhiều gia đình, cũng là thực phẩm bổ dưỡng giàu canxi. Dù thế, không phải ai cũng...
XEM TIẾP
Lấy vài lát gừng làm theo cách này rồi uống mỗi ngày, cơ thể khỏe mạnh dẻo dai lại giảm cân hiệu quả
Hỗn hợp gừng, nghệ, giấm táo và mật ong có thể mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Thường xuyên dùng thức...
XEM TIẾP
Chẳng còn nỗi lo da nhờn đầy mụn nhờ chăm ăn những thực phẩm này trong ngày hè
Làn da bóng nhờn gây bít tắc lỗ chân lông khiến da dễ nổi mụn, nhất là trong những ngày nắng nóng. Để ngăn ngừa...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 17/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Gà ta (kg)  200.000  TP.HCM
 Đùi tỏi gà (kg)  90.000  TP.HCM
 Cánh gà (kg)  80.000TP.HCM 
 Đuôi heo (kg)  180.000 TP.HCM 
Giò heo (kg) 90.000TP.HCM
Mãng cầu (kg) 70.000 - 80.000TP.HCM
Măng cụt (kg) 120.000TP.HCM
Cam Vinh (kg) 130.000TP.HCM
Xúc xích (kg)115.000TP.HCM
Cá Hồi phi-lê tươi (kg) 439.900TP.HCM
Cá Diêu hồng làm sạch (kg) 59.900TP.HCM
Cá chim biển (kg) 159.900TP.HCM
Bạch tuộc nhỏ (kg) 139.900TP.HCM
Đùi tỏi gà chiên (kg)79.900TP.HCM
Cá trứng đông lạnh (kg) 97.000TP.HCM
Dưa hấu (kg) 10.000TP.HCM
Chôm chôm (kg) 18.000TP.HCM
Thơm (kg) 7.000TP.HCM
Xoài cát (kg) 60.000TP.HCM
Mãng cầu xiêm (kg) 25.000TP.HCM
Bắp cải (kg) 6.000TP.HCM
Cải thảo(kg)8.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 6.000TP.HCM
Bông cải trắng (kg) 35.000TP.HCM
Khổ qua (kg) 6.000TP.HCM
Dưa leo(kg) 5.000TP.HCM
 Đậu que (kg)  18.000TP.HCM