Thực phẩm nào tốt cho xương khớp?

13/06/2018 10:57

Chế độ dinh dưỡng hằng ngày có vai trò quan trọng trong việc chăm sóc xương khớp. Để giúp xương khớp luôn khỏe mạnh, dẻo dai và tránh mắc phải các bệnh như viêm đa khớp, thoái hóa khớp bạn cần chọn thực phẩm phù hợp. Vậy, thực phẩm nào tốt cho xương khớp? Cùng theo dõi ngay nhé!

Thực phẩm nào tốt cho xương khớp? - Ảnh 1
Xương khớp bị thoái hóa -Ảnh: Internet

Xương khớp đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể chúng ta. Do tác động của tuổi tác, loãng xương, làm việc quá sức.. mà xương khớp khó tránh khỏi bị suy thoái.

Thực phẩm nào tốt cho xương khớp? - Ảnh 2
Các loại thực phẩm phòng và chữa bệnh xương khớp -Ảnh: Internet

Nuôi dưỡng, chăm sóc, bảo vệ và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết là điều rất cần thiết.

1. Xương ống

Thực phẩm nào tốt cho xương khớp? - Ảnh 3
Xương ống là thực phẩm tốt cho bệnh xương khớp -Ảnh: Internet

Xương ống chứa nhiều canxi và được xem là thực phẩm tốt cho bệnh xương khớp. Bạn nên bổ sung các món ăn hầm từ xương, sụn vào thực đơn hằng ngày dể xương khớp luôn chắc khỏe.

Thực phẩm nào tốt cho xương khớp? - Ảnh 4
Bổ sung các món ăn được hầm từ xương -Ảnh: Internet

Đồng thời, bạn cũng có thể các thực phẩm khác như tôm, cua, cá, sò,… Bạn lưu ý không ăn quá nhiều thịt cá chứa canxi sẽ có thể dẫn đến dư chất đạm và có thể gây bệnh gout.

2. Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

Thực phẩm nào tốt cho xương khớp? - Ảnh 5
Sữa và các chế phẩm từ sữa -Ảnh: Internet

Sữa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt có chứa nhiều Canxi – là thành phần cấu tạo nên xương và  giúp chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe.

Đây là thực phẩm được khuyên dùng mỗi ngày, rất tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ và cột sống lưng.

3. Nấm

Thực phẩm nào tốt cho xương khớp? - Ảnh 6
Nấm giúp khắc phục tình trạng thoái hóa xương khớp -Ảnh: Internet

Nấm là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt là khắc phục tình trạng thoái hóa xương khớp.

Thực phẩm nào tốt cho xương khớp? - Ảnh 7
Rau cải xào nấm hương -Ảnh: Internet

Bạn có thể kết hợp nấm với các loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt trong các bữa ăn hằng ngày để giúp cơ xương dẻo dai.

5. Cà chua

Thực phẩm nào tốt cho xương khớp? - Ảnh 8
Cà chua giúp giảm đau khớp -Ảnh: Internet

Cà chua là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Cà chua sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa, cung cấp Collagen cho cơ thể. Đặc biệt, giúp giảm đau các khớp nhanh chóng.

6. Rau xanh và trái cây

Thực phẩm nào tốt cho xương khớp? - Ảnh 9
Các loại rau cải giúp cung cấp men kháng viêm và vitamin C -Ảnh: Internet

Các loại rau xanh như bắp cải, cải thìa, cải xanh, cải xoăn, rau bina, cải mầm và các loại trái cây như đu đủ, dứa, chanh, bưởi giúp cung cấp Vitamin và chất xơ.

Thực phẩm nào tốt cho xương khớp? - Ảnh 10
Đu đủ, dứa là thực phẩm tốt cho xương khớp -Ảnh: Internet

Đặc biệt, giúp cung cấp men kháng viêm và Vitamin C khắc phục hiệu quả bệnh xương khớp, viêm đa khớp, thoái hóa khớp.

7. Trà xanh

Thực phẩm nào tốt cho xương khớp? - Ảnh 11
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa -Ảnh: Internet

Trà xanh có chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid. Đây là thức uống chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương hiệu quả.

Lưu ý:

  • Không nên uống quá 3 cốc nước trà xanh mỗi ngày sẽ khiến bạn đau đầu, thở gấp, rối loạn tầm nhìn hoặc triệu chứng khó tiêu hóa.
  • Không nên uống trà xanh trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.
  • Tránh dùng các thực phẩm không tốt cho xương khớp như: phũ tạng động vật, Món ăn nhiều dầu mỡ, hạn chế ăn ngọt như chè, bánh kẹo, soda

Hy vọng rằng với những chia sẻ trên, bạn đã có thể nắm được giải đáp chính xác cho thắc mắc hực phẩm nào tốt cho xương khớp. Đây là những loại thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà giúp xương khớp chắc khỏe và dẻo dai.

Chúc bạn sức khỏe và thành công nhé!

Hành tây ngâm rượu vang đỏ: Bài thuốc trị đau nhức xương khớp hiệu quả bất ngờ
Chỉ cần ngâm vài củ hành tây trong rượu vang đỏ, bạn đã có bài thuốc trị đau nhức xương khớp hiệu quả sau...
XEM TIẾP
Cách sơ cứu bong gân đúng cách để tránh ảnh hưởng đến xương khớp sau này
Biết cách sơ cứu bong gân đúng cách sẽ giúp nạn nhân thoát khỏi cơn đau nhanh chóng và tránh ảnh hưởng xấu đến chức...
XEM TIẾP
Bong gân – Làm sao để sơ cứu đúng cách, tránh ảnh hưởng chức năng xương khớp?
PGS.TS Nguyễn Vĩnh Ngọc khẳng định, việc xử trí sớm và đúng cách khi bị bong gân cũng như các chấn thương khác nói chung...
XEM TIẾP
huong-giang-gay-bat-ngo-khi-ban-tieng-thai-luu-loat
Hoa hậu chuyển giới Quốc tế trổ tài nói tiếng Thái trong clip quảng cáo cho một sản phẩm đến... ...
hari-khien-truong-giang-dung-hinh-anh-la-nguoi-duyen-dang-nhat-showbiz-chi-sau-tran-thanh
Trường Giang chỉ biết lắc đầu và cười trừ khi bị Hari Won trêu chọc.
ngoc-trinh-quen-loi-khi-hat-ca-khuc-uoc-gi-cua-my-tam
Người đẹp đã khiến mọi người thích thú khi cover hit 'Ước gì' nhưng lại không nhớ lời và cũng... ...
hoa-hau-tieu-vy-gay-bat-ngo-voi-kha-nang-noi-tieng-anh-cuc-luu-loat
Từng vướng lùm xùm thi tốt nghiệp tiếng Anh chỉ được 4.6, HH Trần Tiểu Vy bất ngờ khoe trình... ...
chuyen-tinh-cam-dong-cua-chang-trai-dong-tinh-khien-tran-thanh-huong-giang-roi-nuoc-mat
Tất cả thành viên trong ban cố vấn gồm Hương Giang, Đại Nghĩa, Khánh Thi và MC Trấn Thành đã... ...
dancing-queen-huong-giang-chung-to-dang-cap-voi-man-nhay-dam-mung-mv-9-trieu-view
Sự uyển chuyển của Hương Giang ngay lập tức khiến các fan nhớ về hàng loạt tiết mục vũ đạo... ...
loi-keu-cuu-cua-ba-me-co-cap-song-sinh-bi-benh-bach-cau
Một số người khuyên chọn cứu một trong hai con nhưng bà mẹ Trung Quốc quyết không từ bỏ, nỗ... ...
phuong-oanh-vat-va-ra-ve-vi-khan-gia-vay-kin
'Quỳnh búp bê' phải nhờ sự giúp đỡ của lực lượng bảo vệ để có thể ra xe an toàn... ...
can-long-nhiep-vien-moi-ngay-dua-don-con-bang-xe-dap
Tài tử phim 'Diên Hy Công Lược' chia sẻ những khoảnh khắc đời thường của anh, khiến khán giả thích... ...
tuyen-thu-viet-mung-tran-thang-malaysia-theo-phong-cach-viking
Cách ăn mừng quen thuộc của tuyển Việt Nam được lặp lại sau trận thắng 2-0 ở Mỹ Đình.
man-an-mung-day-cam-xuc-gay-bao-mang-cua-thu-mon-dang-van-lam
Pha ăn mừng của Đặng Văn Lâm lập tức 'gây sốt' trên mạng xã hội Việt Nam. Hàng loạt người... ...
cau-be-ngat-ngay-sau-khi-hon-co-hang-xom
Sau khi trao nụ hôn đầu tiên cho cô bé nhà bên, chàng trai đã phấn khích đến mức gần... ...