Chăm sóc da khi chơi thể thao: Nên bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng?

Tiến sĩ Falguni Shah, nhà sáng lập của Radiance Skin Clinic (SkinClinic), nhấn mạnh rằng các vận động viên thường bỏ qua việc chăm sóc da mặc dù nó rất quan trọng. Mồ ​​hôi, ánh nắng mặt trời và hoạt động thể lực ảnh hưởng đến sức khỏe làn da. Chỉ cần một vài thói quen nhất quán, được khoa học chứng minh, bạn có thể luôn năng động và giữ cho làn da của mình trông khỏe mạnh và rạng rỡ.

1. Bắt đầu với những điều cơ bản: Làm sạch, tẩy tế bào chết, chống nắng cho da 

Thói quen chăm sóc da của bạn không nhất thiết phải phức tạp. Điều thực sự quan trọng là bạn phải kiên trì thực hiện. Nền tảng của chế độ chăm sóc da của bất kỳ vận động viên nào đều xoay quanh ba bước chính: làm sạch, tẩy tế bào chết và bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời.

Trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập luyện nào - dù là ở phòng tập, trong lớp yoga hay khi chơi các môn thể thao ngoài trời như bóng ném - hãy đảm bảo rửa mặt thật sạch.

Giữ cho da mặt sạch sẽ giúp giảm nguy cơ mồ hôi, bụi bẩn và vi khuẩn kết hợp lại tạo thành một cơn bão hoàn hảo cho lỗ chân lông bị tắc nghẽn và nổi mụn.

Đừng quên thoa kem chống nắng sau đó, ngay cả khi bạn ra ngoài vào sáng sớm hoặc trời nhiều mây. Bước này thường bị bỏ qua, nhưng lại rất quan trọng. Trái ngược với suy nghĩ của một số người, việc thoa kem chống nắng sẽ không ngăn cơ thể bạn sản xuất vitamin D.

2. Sau khi tập luyện: Nhẹ nhàng nhưng kỹ lưỡng

Sau khi tập luyện xong, hãy cố gắng kiềm chế cơn thèm muốn thư giãn cho đến khi bạn làm sạch da lại. Hãy chọn loại sữa rửa mặt nhẹ nhàng, không chứa chất tẩy rửa, không làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da.

Nếu da bạn có thể chịu được, hãy cân nhắc thêm tẩy tế bào chết hàng ngày vào thói quen của bạn - vào buổi sáng hoặc buổi tối, tùy thuộc vào phương pháp nào phù hợp nhất với bạn. Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ tế bào da chết, ngăn ngừa mụn và giữ cho làn da của bạn trông rạng rỡ.

3. Cấp nước: Bên trong và bên ngoài

Chúng ta đều biết rằng việc giữ đủ nước là rất quan trọng để đạt được hiệu suất thể thao đỉnh cao, nhưng đừng quên làn da của chúng ta - nó cũng cần được cấp nước. Cùng với việc uống thật nhiều nước, việc biến việc dưỡng ẩm thành thói quen hàng ngày là điều cần thiết.

Chọn sản phẩm phù hợp với loại da của bạn:

Da bạn khô? Một loại kem dưỡng ẩm hoặc sữa dưỡng ẩm giàu dưỡng chất là lựa chọn tốt nhất.

Da bạn nhờn? Một loại kem dưỡng ẩm dạng gel nhẹ sẽ có tác dụng.

Thực sự không quan trọng bạn chọn dưỡng ẩm vào buổi sáng hay buổi tối; điều quan trọng là bạn phải biến việc này thành một phần trong thói quen hàng ngày của mình.

4. Chuẩn bị thông minh: Quần áo và bảo vệ tóc

Nếu bạn thích dành thời gian ở ngoài trời, hãy cân nhắc đầu tư vào quần áo chống tia UV - áo phông dài tay và quần dài thể thao thoáng khí giúp bảo vệ khỏi tia UVA và UVB khó chịu.

Và đừng bỏ qua mái tóc của bạn. Cũng giống như làn da, mái tóc có thể bị tổn thương do ánh nắng mặt trời. Xịt dưỡng tóc có SPF có thể cứu cánh cho mái tóc của bạn trong những lần chạy bộ hoặc đi bộ đường dài. Nếu bạn có xu hướng đổ nhiều mồ hôi, hãy gội đầu thường xuyên - chỉ cần đảm bảo rằng bạn sử dụng dầu gội và dầu xả nhẹ nhàng 2–3 lần một tuần để giữ cho tóc mềm mại và khỏe mạnh.

5. Những điều nhỏ nhặt nhưng quan trọng

Đây là mẹo cuối cùng: cố gắng tránh xa mặt. Có vẻ như điều này không cần phải suy nghĩ, nhưng đây là thói quen mà nhiều người thường quên. Mồ hôi, bụi bẩn và vi khuẩn từ tay bạn có thể dễ dàng xâm nhập vào mặt, dẫn đến mụn trứng cá.

Chăm sóc da không chỉ là việc nghĩ đến sau khi bạn đã tập luyện xong. Chỉ cần thực hiện một vài bước có ý thức, các vận động viên có thể giữ cho làn da của mình khỏe mạnh và đàn hồi như cơ thể của họ. Đừng quên rằng, làn da của bạn là cơ quan lớn nhất của bạn - và nó cũng xứng đáng được rèn luyện, bảo vệ và chăm sóc nhiều như bất kỳ cơ nào.