Bôi kem chống nắng bao nhiêu là đủ? Bao lâu phải bôi lại?

Các chuyên gia nhấn mạnh rằng việc thoa kem chống nắng vào buổi sáng là không đủ vì kem chống nắng bị phân hủy bởi mồ hôi, các yếu tố môi trường và ánh sáng từ cửa sổ. Việc thoa lại kem sau mỗi 2-3 giờ là rất quan trọng, ngay cả khi ở trong nhà, để chống lại tia UVA gây lão hóa và sắc tố. Sử dụng các sản phẩm có chứa SPF và hình thành thói quen nhất quán, như mang theo kem chống nắng du lịch, sẽ cải thiện đáng kể sức khỏe làn da lâu dài, bất kể tông màu da hay mùa nào.

Đối với nhiều người, kem chống nắng vẫn là vật dụng thiết yếu khi đi biển hoặc là thứ để thoa trước khi ra ngoài dưới ánh nắng gay gắt. Nhưng vào năm 2025, khi nhận thức về làn da đang ở mức cao nhất mọi thời đại và các cải tiến về chăm sóc da liên tục phát triển, đã đến lúc chúng ta nâng cao hiểu biết về SPF. Chỉ thoa kem chống nắng vào buổi sáng là một trong những sai lầm phổ biến nhất khi chăm sóc da.

Tại sao việc thoa kem chống nắng SPF buổi sáng không đủ, đây là lý do

Ashish Chaudhary, Phó chủ tịch cấp cao, Trưởng nhóm bán lẻ và đào tạo tại The Body Shop cho biết: "Chỉ thoa kem chống nắng vào buổi sáng có vẻ là đủ, nhưng đó lại là sai lầm của hầu hết mọi người". “Kem chống nắng là lớp bảo vệ bị phá vỡ trong ngày - do mồ hôi, chạm vào mặt, tiếp xúc với môi trường hoặc thậm chí ngồi gần cửa sổ. Vì vậy, vào buổi chiều, bạn thường không có hoặc có rất ít khả năng chống nắng hiệu quả.”

Mặc dù chúng ta có thể nghĩ rằng kem chống nắng đã được bảo vệ sau quy trình chăm sóc da buổi sáng, nhưng hiệu quả của kem chống nắng thường giảm dần sau vài giờ. Và nếu bạn làm việc trong nhà bên cửa sổ hoặc lái xe quanh thị trấn, tia UVA, nguyên nhân chính gây lão hóa và sắc tố da lâu dài, có thể dễ dàng tiếp xúc với làn da của bạn.

Thoa lại kem chống nắng: Không chỉ là một xu hướng

Các bác sĩ da liễu và chuyên gia chăm sóc da khuyên bạn nên thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2-3 giờ, ngay cả khi bạn không tắm nắng hoặc đi bộ đường dài ngoài trời. Nếu bạn đi làm, họp gần cửa sổ hoặc ngồi trong xe khi tham gia giao thông, làn da của bạn vẫn có nguy cơ bị tổn thương.

Tiến sĩ Jeet Patel, Nhà sáng lập Formal Labs, giải thích: “Tia UVA xuyên sâu vào da, đẩy nhanh quá trình lão hóa và làm tăng nguy cơ ung thư da”.

“Đối với làn da Ấn Độ, dễ bị các vấn đề về sắc tố như nám da và tăng sắc tố sau viêm, việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày là điều không thể thương lượng. Chỉ số SPF phổ rộng 30+ là điều cần thiết, thoa lại hai lần mỗi ngày.”

Lầm tưởng về kem chống nắng: Ở trong nhà nghĩa là an toàn?

Nhiều người trong chúng ta cho rằng nếu không ra ngoài trời thì không cần dùng kem chống nắng. Điều đó hoàn toàn không đúng.

Nitin Jain, Nhà sáng lập La Pink, cảnh báo: “Tia UVA, tác nhân gây lão hóa và tổn thương da lâu dài, có thể xuyên qua cửa sổ”. “Đúng vậy, ngay cả những ngày ở trong nhà cũng cần dùng kem chống nắng nếu bạn ở gần ánh sáng tự nhiên.”

Điều này cũng áp dụng cho những ngày nhiều mây. Như Malini Adapureddy, Nhà sáng lập & Tổng giám đốc điều hành của Deconstruct, chỉ ra: “Tia UVA có thể xuyên qua mây và kính, gây tổn thương da lâu dài ngay cả khi không nhìn thấy ánh sáng mặt trời. Điều hữu ích là sử dụng kem chống nắng có khả năng chống nước, nhẹ và phù hợp với loại da của bạn”.

Trang điểm và thoa lại

Nếu bạn nghĩ rằng việc thoa lại kem chống nắng sẽ làm hỏng lớp trang điểm thì hiện nay đã có giải pháp thông minh cho vấn đề này. Các loại xịt, phấn và thỏi che khuyết điểm có chứa SPF được thiết kế để dễ dàng dặm lại.

Nitin Jain chia sẻ: “Chỉ cần bỏ một lọ vào túi và bảo vệ bản thân mà không làm hỏng vẻ ngoài của bạn”.

Shiv Khandelwal, Giám đốc sáng tạo và Người có ảnh hưởng trong lĩnh vực phong cách sống xa xỉ, khuyên rằng: "Một nguyên tắc hữu ích là 'quy tắc ba ngón tay'".

“Thoa kem chống nắng theo chiều dài của ba ngón tay cho mặt và cổ. Nó đảm bảo độ che phủ thích hợp mà không quá đà hoặc để lại vệt trắng.”

Kem chống nắng: Không chỉ dành cho da trắng hoặc ngày hè

Một quan niệm sai lầm phổ biến là những người có tông màu da tối hơn thì không cần kem chống nắng hoặc không cần thiết vào mùa đông.

Tiến sĩ Shifa Yadav, Bác sĩ da liễu tại Bệnh viện Artemis, cảnh báo: "Tác hại của tia UV không chỉ giới hạn ở một loại da". “Có tới 80% tia UV xuyên qua mây. Bức xạ UVA không đổi quanh năm, vì vậy kem chống nắng là điều cần thiết bất kể mùa nào hoặc màu da của bạn.”

Ngoài ra, đừng bao giờ đánh giá thấp tác động của sản phẩm hết hạn. Như Tiến sĩ Yadav lưu ý: “Kem chống nắng cũ mất tác dụng và có thể gây hại cho da của bạn. Đừng sử dụng các công thức ngẫu nhiên, hãy luôn chọn loại phù hợp với loại da của bạn và đảm bảo rằng nó vẫn còn hạn sử dụng”.

Lợi ích lâu dài của việc sử dụng kem chống nắng

Ashish Chaudhary lưu ý rằng: “Cuộc trò chuyện về kem chống nắng cần phải mở rộng hơn là chỉ nói về chỉ số SPF”.

“Đó là việc xây dựng những thói quen nhỏ nhưng nhất quán, như mang theo kem chống nắng du lịch và thoa lại vào giờ ăn trưa. Sự thay đổi đó có thể tác động đáng kể đến sức khỏe làn da của bạn theo thời gian.”

Tiến sĩ Blossom Kochhar, người tiên phong trong lĩnh vực liệu pháp hương thơm và chăm sóc da, cho biết thêm: “Với sự gia tăng của các tác nhân gây hại từ môi trường, thời gian tiếp xúc với màn hình kéo dài và tia UV liên tục, việc thoa lại kem chống nắng trong ngày không còn là tùy chọn nữa mà là điều cần thiết”.

Mẹo nhanh cần nhớ:

Sử dụng SPF 30 trở lên

Thoa lại sau mỗi 2–3 giờ - ngay cả khi ở trong nhà

Chọn kem chống nắng phù hợp với loại da của bạn

Đừng quên vùng cổ, tai, tay và quanh mắt

Sử dụng phấn phủ hoặc xịt SPF lên lớp trang điểm để dễ dàng thoa lại

Kem chống nắng không phải là giải pháp chỉ sử dụng một lần vào buổi sáng mà là cách bảo vệ đòi hỏi sự kiên trì. Cho dù bạn đang theo đuổi làn da sáng mịn, ngăn ngừa lão hóa sớm hay bảo vệ bản thân khỏi những nguy cơ nghiêm trọng hơn như ung thư hắc tố và sắc tố da, kem chống nắng chính là đồng minh đáng tin cậy nhất của làn da bạn.