Đây là lí do phụ nữ cần ngủ nhiều hơn đàn ông

17/12/2016 17:13

Nếu bạn vẫn thắc mắc tại sao chị em thường thích ngủ nướng thì đây là câu trả lời của các nhà khoa học cho bạn, theo healthyveganstyle.

Theo 1 nghiên cứu gần đây, phụ nữ cần ngủ nhiều hơn đàn ông vì nhiều lí do. Các nhà nghiên cứu tại đại học Duke phát hiện rằng, so với phái mạnh, phái đẹp sẽ chịu nhiều hậu quả tâm lý và thể chất nặng nề hơn nếu thiếu ngủ. Ngoài việc cho hơn một nửa dân số thế giới lý do chính đáng để ngủ nướng, nghiên cứu còn tiết lộ chị em phải chịu các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trầm cảm và tâm lý nếu nghỉ ngơi không hợp lý.

Đây là lí do phụ nữ cần ngủ nhiều hơn đàn ông ảnh 1
Vì sao phụ nữ cần ngủ nhiều hơn đàn ông? Ảnh: Internet

Do chuyên gia giấc ngủ kiêm bác sĩ tâm lý Michael Breus dẫn đầu, nghiên cứu đã tiến hành đo đạc ảnh hưởng của việc thiếu ngủ đối với đàn ông và phụ nữ.

Họ phát hiện rằng với phụ nữ, ngủ ít sẽ dẫn tới stress, cảm giác cáu gắt, suy sụp và giận dữ nhiều hơn. Ngược lại, những triệu chứng này ở nam giới ít hơn rất nhiều.

Những phụ nữ hay bị gián đoạn giấc ngủ cũng có mức protein c-reactive và interleukin-6 cao, gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Có nhiều yếu tố sinh học quyết định 1 người cần ngủ bao nhiêu là đủ. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia tin rằng chung quy vẫn là bao nhiêu năng lượng tinh thần mà bạn đã dùng mỗi ngày. Và họ cho rằng phụ nữ hao tổn tâm trí nhiều hơn đàn ông.

Một trong những chức năng chính của giấc ngủ là cho phép não phục hồi và tự sửa chữa, theo Jim Horne, giám đốc Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ (Anh). Khi ngủ sâu, vỏ não – bộ phận chịu trách nhiệm về suy nghĩ, trí nhớ, ngôn ngữ, vv – tạm ngắt khỏi các giác quan và đi vào trạng thái phục hồi. Bạn càng dùng nhiều trí não trong ngày thì não càng cần phục hồi nhiều, do đó bạn cần ngủ nhiều hơn. Phụ nữ thường phải làm nhiều việc đồng thời, vì thế họ dùng trí óc hơn đàn ông.

Trong khi người trưởng thành ở Mỹ thường cần ngủ 7-9 tiếng/đêm, nhiều người cho biết họ thường không đạt được con số này. Theo Quỹ giấc ngủ quốc gia Mỹ, nếu bạn không thể ngủ đủ giấc, bạn cần tập thói quen ‘vệ sinh giấc ngủ’ để có giấc ngủ chất lượng hơn.

Sau đây là một số thói quen tốt bạn cần tuân thủ:

Tránh ngủ trưa quá 30 phút.

Không uống những chất kích thích như caffein gần giờ lên giường.

Tập thể dục đều đặn.

Nên tiếp xúc với ánh nắng thường xuyên.

Đừng xem tivi hay đọc sách lúc sắp đi ngủ.

Trước khi đi ngủ, tuyệt đối đừng ăn 7 loại thực phẩm này nếu không muốn thao thức hết đêm
Để có một giấc ngủ ngon và sâu, bạn cần tránh tiêu thụ những loại thực phẩm này vào khoảng thời gian sát giờ đi...
XEM TIẾP
Những thực phẩm có khả năng thanh lọc cơ thể toàn diện mà bạn không hay biết
Đôi lúc chúng ta cũng cần phải thư giãn để giảm căng thẳng, giải tỏa tâm trí và cải thiện sức khỏe tinh thần. Giống...
XEM TIẾP
Ngồi nhiều là “con đường nhanh nhất dẫn đến cái chết” và đây là lý do tại sao
Theo các chuyên gia, những người ngồi nhiều ít vận động có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm cao hơn. Chúng ta không biết...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 28/05/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Su su (kg)  6.000 TP.HCM
 Cải thảo (kg)  8.000 TP.HCM
 Bó xôi (kg)  20.000 TP.HCM
 Xà lách gai (kg)  13.000 TP.HCM
Xà lách búp (kg) 10.000TP.HCM
Xà lách xoang (bó) 7.000TP.HCM
Xà lách xoang (bịch) 35.000TP.HCM
Bắp cải (kg) 4.000TP.HCM
Cà chua (kg) 20.000TP.HCM
Rau tần ô (kg) 10.000TP.HCM
Cà rốt (cọng tím) (kg)12.000TP.HCM
Cà rốt (kg)8.000TP.HCM
Củ cải (kg) 5.000TP.HCM
Su hào (kg) 7.000TP.HCM
Đậu Hà Lan (kg) 60.000TP.HCM
Đậu que (kg)13.000TP.HCM
Bí đỏ (tròn) (kg) 9.000TP.HCM
Bí đỏ (đậu) (kg) 7.500TP.HCM
Củ dền (kg) 10.000TP.HCM
Bầu (kg) 6.000TP.HCM
Bí đao (kg)8.000TP.HCM
Khổ qua (kg) 10.000TP.HCM
Dưa leo (kg)12.000TP.HCM
Ớt sừng (kg) 30.000TP.HCM
Ớt hiểm (kg) 20.000TP.HCM